Passos para aumentar a autoestima.

1-) Viva para si mesmo, não para o mundo. As pessoas que não sabem amar a si mesmo buscam constantemente a aprovação alheia e sofrem quando são rejeitadas. Para quebrar essa dinâmica, que tal admitir que não podemos satisfazer a todos.

2-) Fuja das comparações. Elas são importante causa da infelicidade.
Muita gente tem qualidades e atributos que você não tem,
mas você também possui virtudes que não estão presentes nos outros.
Pare de olhar para os lados e trabalhe na construção
de seu próprio destino.

3-) Não busque a perfeição. Nem nos outros nem em si mesmo,
já que a perfeição não existe.
O que existe é uma grande margem para melhorar.

4-) Perdoe seus erros. Especialmente os do passado, pois já não
podem ser contornados nem têm qualquer utilidade.
Aprenda com eles, para não repeti-los.

5-) Pare de se analisar. Em vez de ficar pensando no que deu errado, é muito melhor agir, porque isso permite aperfeiçoar suas qualidades.

Movimentar-se é sinal de vida e de evolução.

- no livro Nietzsche para Estressados

Ai, que orgulho de tudo isso!

    Até as crianças ficam seguras na Golfinho, imagina um adulto!

Até do nosso diferencial de ter a água tratada com sal e ão cloro, aonde temos a única piscina térmica da Região Sul...é alegria demais!

Além da nossa estrutura sem ímpar, temos uma responsabilidade em tudo que diz respeito a que tenha haver com conforto, alegria, responsabilidade, respeito com cada pessoa que queria colocar em sua vida rotineira um esporte aquático. Fomos até a Europa, atrás das estruturas mais adequadas, atrás de informações de como sair de dentro de um lugar com 35º de média e sair a um com 12º, sendo um pouco mais ou mesmo, mais sempre lembrando que lá, saem com neve...nem dá para comparar o incômodo do frio.Lá na Golfinho, tudo quentinho, fortaleça sua imunidade, fortaleça área respiratória, traga seus pequenos,venha você também, faça valer seus momentos de alegria com muita saúde e disposição.Com o frio, o nosso corpo se contrai, temos menor circulação sanguínea, contraturas musculares, desconfortos. Fazendo natação ou hidroginástica: aquece seu corpo, acelera o seu metabolismo, alonga, tonifica, relaxa, dá gás, dorme-se melhor, alimenta-se melhor, vive-se melhor.Se você trabalha sentado o dia todo, imagina cair na água e dar um jeito maravilhoso de ter   seu corpo aliviado, mexa-se com prazer, com alegria, com resultado. Experimente, não custa nada!Tem sim como sair de lá sem fazer mal, a gente trouxe estas informações com as maiores autoridades do mundo , da Universidade de Colônia - Alemanha...a gente ensina, faça uma experiência! Terás um folder feito com responsabilidade e confiança para se orientar.Se em países Europeus se faz este esporte no inverno, e médicos os indicam , inclusive com neve, porque aqui não? Temos que rever estes conceitos, nos informarmos mais, saber como se faz no primeiro mundo e aprendermos com eles como nós fizemos, na nossa estrutura!

Vem! A gente espera vocês!

Faça uma experiência! Não irás te arrepender!

Equipe Golfinho

DÚVIDAS?  35931627 ou golfinhonh@terra.com.br 

Cuidado com os sentimentos

Por Monique Ávila

Fonte: Jornal NH, postagem em 04 DE DEZEMBRO DE 2012

Semana passada fui vítima de uma virose chata. Daquelas que te deixam de cama por alguns dias, sem vontade de comer, com dor no corpo e tudo que tinha direito. Recorrente a isso, precisei fazer uma visitinha básica ao médico. Minha mãe sempre disse, e não passa de uma verdade: eu visito poucas vezes os médicos ao ano. Esse ano foram três vezes apenas. Não tenho febre alta, e minhas viroses ou crises de rinite costumam aparecer em épocas quase iguais todos os anos. Já estou acostumada.
Naquele dia, ao entrar no consultório, pude perceber que o médico que ia me atender era o mesmo que me atendeu no início do ano. Eu gostei daquele médico: foi bom no diagnóstico, receitou os remédios certos e ainda trocou uma ou duas palavras comigo sobre como eu poderia me cuidar melhor fisicamente e psicologicamente para não ficar “dodói” de novo. Entrei na sala, “Bom dia”. Contei o que houve, ele me receitou alguns medicamentos pra dor e febre e repouso, porque virose não tem antibiótico que cure. Enquanto assinava meu atestado, ele olhou pra mim e disse “Eu devo ter te falado isso na última consulta, mas vou falar de novo.”. Fiquei atenta e prestei a atenção no que ele me falou. Talvez ele tenha dito na outra consulta também, mas não com aquelas palavras, porque aquelas palavras me marcaram muito.
O médico me disse que existem quatro possíveis motivos que podem levar alguém a ficar com a imunidade baixa, ficando propenso a pegar alguma doença: raiva, medo, culpa e/ou dor. Quando ele acabou de falar, ri sozinha. Pelo menos três desses sentimentos eu tinha. Ele conversou mais e, dali, sai com alguns pensamentos... E com uma vibração positiva boa, por mais cansada da virose que estivesse. Parecia que um peso havia sido tirado de mim.
A gente costuma se decepcionar com as pessoas ou com situações com o decorrer das nossas vidas e, sem perceber, deixamos que isso atinja o nosso tão precioso corpo quer é o que nos sustenta. Mas como ser sustentado fisicamente, se psicologicamente não estamos bem? Decidi que vou tentar mudar. Mudar pra minha felicidade e para a dos que estão ao meu redor e se preocupam comigo. E eu sei onde mudar, eu sei o que me deixa, de certa forma “doente”.
Limpar um pouco a mente, atrair coisas boas, sair pra ver o sol, pra ver pessoas. Dar boas risadas junto aos amigos. Agora, comigo, vai ser assim.

Faça agora na Golfinho, dois horários com uma hora e meia de duração!

 

Á pedido, estamos modificamos dois horários para que você possa nadar uma hora e meia na Golfinho, sendo que o primeiro horário sai pelo valor normal e o segundo dai com 50% do valor!

 

Estimular o seu bem estar, seu treinamento e sua vontade de estar na água é nosso objetivo!

 

Nade quanto tempo quiser neste espaço de tempo de uma hora e meia!

 

11:45 ás 13:15 - São 8 vagas

 

19:45 ás 21:15 - São 8 vagas

 

Mesmo que tenhas plano, pode pagar a diferença e se enquadrar neste molde de turma!

 

Obs: serão disponibilizado duas raias para este objetivo e as demais permanecem com os horários de 45 minutos normais.

 

Ligue 35931627 e saiba mais!

 

Equipe Golfinho

 

Bioestatística do Exercício

" Pesquisa cita a Dose certa contra

o Câncer de Mama " 

O estudo incluiu 1.504 mulheres com câncer de mama (233 não-invasiva e invasiva 1.271) e 1.555 mulheres sem câncer de mama que tinham 20 a 98 anos e faziam parte do Projeto Ilha da mama longo Cancer Study, uma investigação das possíveis causas ambientais do câncer de mama.As mulheres que se exercitavam ou durante ...

seus anos reprodutivos ou na pós-menopausa tiveram um risco reduzido de desenvolver câncer de mama. As mulheres que se exercitaram de 10 a 19 horas por semana experimentou o maior benefício com um risco 30% aproximado reduzido.
O período abrange tarefas como varrer a casa, subir escadas, passear com o cachorro e assim por diante. Ou seja, de prática esportiva mesmo, o ideal é uma média de seis horas semanais. Com essa frequência, a probabilidade de as mamas serem acometidas pela enfermidade cai nada menos do que 30%.

Outubro Rosa: a gente está com vocês nesta luta, prevenção e ação contra o câncer de mama!

PRINCIPAIS RECOMENDAÇÕES

MAMOGRAFIA: Anualmente após os 40 anos.
EXAME CLÍNICO DAS MAMAS: a partir dos 20 anos como parte do atendimento médico integral da mulher.


AURO EXAME : mensalmente, de quatro a seis dias após o fim da menstruação.quando as mamas estão menos sensíveis.Para as mulheres que não menstruam mais deve escolher um dia no mês.


MULHERES COM HISTÓRICO FAMILIAR : podem fazer a mamografia anual a partir dos 35 anos ou segundo orientação médica.


Ultrassonografia : é indicada em casos específicos particularmente em mulheres jovens á procura de nódulos ou cistos, ou ainda para diferencia-los

POR MAIS QUE SE ESFORCE, NUNCA 

UM RINOCERONTE SERÁ UM ALAZÃO!

ACEITE-SE COMO VOCÊ É, MELHORE AS SUAS POTENCIALIDADES!

Tem uma linha tênue, ligado ao sentimento pessoal, onde o que vemos não gostamos, onde nossas expectativas são mais do que deveriam, de ter modelos mentais a respeito do belo, que não precisamos e não conseguiríamos chegar, como de modelo d

e vitrine.

 A vida é mais do que isso, a vida é resultados das suas ações.

Pense um pouco em você. Construa seu futuro respaldado pelo equilíbrio, pelo possível, pelo lógico.

Te esperamos para ajudar a mudar seus hábitos, suas expectativas, seu futuro com a água, caindo na água.

Quebre paradigmas.

Equipe Golfinho

www.golfinhonh.com.br
Fone:35931627

                Atitudes que não deixam sua vida evoluir

1 – Não ter objetivos definidos

Se você não sabe o que quer, o tempo vai passar e nada vai acontecer, mas com certeza vai estar sempre com a sensação de que fez um monte de coisas. Escolha um ou dois objetivos extremamente realistas e pé no chão, para os próximos meses, escreva-os e detalhe um plano de ação. Ter algo mesmo que não seja “o plano perfeito” é melhor do que não ter nada.

2 – Achar que o momento certo ainda vai aparecer

O momento certo é um mito, ele não existe. As condições perfeitas nunca vão acontecer na hora que você precisa. Faça o momento certo ser o momento em que você decidir começar a sair do lugar, quem espera nunca alcança, ou nesse caso fica no mesmo lugar. É a lei da inércia.

3 – Não planejar seu tempo

Se você deixa a vida fluir como um rio, vai acabar como um peixe, na mesa de alguém ou nadando aleatoriamente. É preciso dar um norte para a semana, para o mês, para o dia. Se você não planejada nada, as coisas simplesmente se tornam urgentes e você fica sem tempo de fazer a vida evoluir.

4 – Não ter uma agenda eficiente

Se você anota as coisas que precisa fazer na cabeça, no post it, no caderno em qualquer lugar que tiver mais próximo, você é um forte candidato a se perder entre suas tarefas, não conseguir planejar de forma adequada e quando perceber não tem tempo para nada. Agenda eficiente é aquele que centraliza tudo que você precisa fazer, te permite planejar e está sempre presente com você.

5 – Usar o fim de semana para procrastinar a vida

Nada contra pegar um fim de semana de preguiça e não fazer nada, mas se você faz isso com a maior parte dos seus fins de semana tem algo errado. É no fim de semana que temos a oportunidade de recuperar a energia, de colocar a leitura em dia, de fazer algum curso, de ter tempo com os amigos, de estudar algo novo, de elaborar melhor suas ideias.

6 – Achar que alguém é responsável pela sua carreira

Não é a empresa, não é seu chefe, não são seus pais, seus amigos ou seus professores que fazem sua carreira. Você é que tem que constantemente usar seu tempo para investir em cursos, networking, eventos, estágios, etc.

7 – Não correr riscos

Se você faz o que costuma fazer sempre, vai ter o resultado de sempre. Os medíocres são aqueles que ficam na media. Os visionários, nada mais são do que pessoas que correram o risco e deram certo. Visionários erram, mas é errando que torna os riscos mais calculáveis. Alguma coisa você precisa arriscar, pense bem, analise com cautela, veja os prós e os contras e vá em frente.

8 – Reclamar

As coisas não dão sempre certo, a vida vai ter um monte de burradas, de erros, de traições, de mágoas, de perdas, etc. Viver é assim mesmo, se não curte isso, “pede pra sair” rsrsrs. Aprenda com os erros, faça uma análise e comece de novo. Perder seu tempo reclamando só vai piorar a situação. Enquanto você reclama, com certeza alguém já está começando a fazer a história de sucesso do amanhã.

9 – Excesso de Redes Sociais

Eu gosto do facebook, twitter, linkedin. Na medida certa eles fazem a diferença na vida pessoal e profissional. Agora se você está viciado nas redes e deixa de fazer coisas importantes, com certeza vai ser bem difícil de evoluir.

Fonte: Você S.A.

Aprender a nadar é dar uma chance a você, 

é muitas vezes, realizar um sonho.

Aprender a nadar é muito mais do que colocar alguém dentro da piscina.

Parece obvio, não? Mas é bem complexo. É bem pensado. É bem elaborado e estudado, tem técnica, tem experiência, tem forma de fazer, tem responsabilidade com quem está entrando na água, com realização muitas vezes até de sonho e a gente tem consciência de tudo isso.

Turmas lotadas de gente se cuidando, se curtindo, se redescobrindo em outro estado, na água. Venha você também. Se superar não tem preço!

Equipe Golfinho

www.golfinhonh.com.br

Aqui na Golfinho sua aula nunca iniciará com uma prancha nas mãos. Quem já tentou aprender desta forma e não consegui, sabe do que estamos falando.

Não são as circunstâncias que decidem a nossa vida

Não são as circunstâncias que 

decidem a nossa vida

A nossa vida, como repertório de possibilidades, é magnífica, exuberante, superior a todas as historicamente conhecidas.

Mas assim como o seu formato é maior, transbordou todos os caminhos, princípios, normas e ideais legados pela tradição.

É mais vida que todas as vidas, e por isso mesmo mais problemática. Não pode orientar-se no pretérito.

Tem de inventar o seu próprio destino.

Mas agora é preciso completar o diagnóstico.

A vida, que é, antes de tudo, o que podemos ser, vida possível, é também, e por isso mesmo, decidir entre as possibilidades o que em efeito vamos ser.

Circunstâncias e decisão são os dois elementos radicais de que se compõe a vida.

A circunstância – as possibilidades – é o que da nossa vida nos é dado e imposto.

Isso constitui o que chamamos o mundo.

A vida não elege o seu mundo, mas viver é encontrar-se, imediatamente, em um mundo determinado e insubstituível: neste de agora.

O nosso mundo é a dimensão de fatalidade que integra a nossa vida.

Mas esta fatalidade vital não se parece à mecânica.

Não somos arremessados para a existência como a bala de um fuzil, cuja trajetória está absolutamente pré-determinada.

A fatalidade em que caímos ao cair neste mundo – o mundo é sempre este, este de agora – consiste em todo o contrário.

Em vez de impor-nos uma trajetória, impõe-nos várias e, conseqüentemente, força-nos… a eleger.

Surpreendente condição a da nossa vida!

Viver é sentir-se fatalmente forçado a exercitar a liberdade, a decidir o que vamos ser neste mundo.

Nem num só instante se deixa descansar a nossa atividade de decisão.

Inclusive quando desesperados nos abandonamos ao que queira vir, decidimos não decidir.

É, pois, falso dizer que na vida «decidem as circunstâncias». Pelo contrário: as circunstâncias são o dilema, sempre novo, ante o qual temos de nos decidir. Mas quem decide é o nosso caráter.

Ortega y Gasset

Fonte: http://www.hierophant.com.br

As 7 desculpas mais comuns para não se exercitar

Quem nunca ouviu alguém falar uma das frases abaixo para justificar o próprio sedentarismo? Admita: você já deve ter mencionado uma ou outra. Mas todas elas podem ser dribladas

por Theo Ruprecht | ilustração Leo Rosário

Para inserir a atividade física no cotidiano, é preciso superar barreiras, que vão desde a dificuldade em pagar a mensalidade da academia até uma eventual falta de vontade. “O contexto realmente influencia na decisão de praticar ou não um esporte. Só que, no fim das contas, essa escolha está sempre nas mãos do indivíduo”, sentencia Felipe Reichert, educador físico da Universidade Federal de Pelotas, no Rio Grande do Sul. Confira na sequência as principais desculpas apontadas por 3 100 adultos em um trabalho do estudioso gaúcho e saiba por que nenhuma é motivo para se entregar ao sofá.

“Estou sem tempo” As horas livres são cada vez mais escassas, porém poucos minutos na semana dedicados à malhação já trazem benefícios. Basta um pouco de planejamento.

“Não tenho dinheiro” Apenas para citar dois exemplos, a ciência aponta a caminhada e a corrida como grandes aliadas da saúde. E ambas quase não pesam no bolso.

“Estou muito velho” Suar a camisa deixa ossos e músculos vigorosos, algo importante para garantir a movimentação e, assim, a independência dos idosos.

“Não quero malhar sozinho” Fora clubes e salas de ginástica, locais bons para fazer amigos, há grupos em que você se inscreve e, então, pedala ou corre com um monte de gente.

“Sofro com uma doença” Cada quadro exige um cuidado, mas está provado que a atividade física aplaca sintomas e até ajuda na recuperação de infarto, câncer, depressão...

“Odeio exercícios” ou “Tenho preguiça” O corpo, quando colocado para trabalhar, produz substâncias que trazem bem-estar. Ou seja, o que antes era uma prática chata se torna algo bastante prazeroso. Não desista nas sessões iniciais, geralmente as mais penosas.

“Morro de medo de lesões” Se bem orientados, os exercícios, em vez de aumentar o risco de contusões, servem como uma forma de prevenilas. Afinal, eles fortalecem a musculatura e melhoram o equilíbrio.

Aulas de sábados na Golfinho, mais do que uma 

possibilidade de aprender a nadar.

Criança saudável, é criança feliz e cheia de energia!

Quando decidimos fazer aulas aos sábados na Golfinho, pensamos nos inúmeros pedidos que tínhamos recebidos pelo pais de ex alunos e alunos que durante a semana tornou-se impossível a vinda para as aulas de natação, e estes sabiam da importância que tem na vida de uma criança um esporte completo e excepcional como este e que ele transcende a aprendizagem, fazendo com que físico e mentalmente haja um equilíbrio espetacular no ser humano.


Quando se tem no DNA de uma academia o ser humano, as infinitas possibilidades de fazer algo grande por ele mas principalmente dar a possibilidade de uma criança ter mais saúde, energia, prazer, atitude positiva, felicidade, saúde, e nosso principal motivo: pais tendo a possibilidade de entrar na água com seus filhotes, ou mesmo acompanha-los quando estes tiverem mais de 3 anos, quando durante a semana isso seria impossível... aí a gente não aguenta...abre com sorriso no rosto e braços abertos!


Os dois professores que estão na água são os nossos mais antigos, cheios de experiência, paciência, e ainda muita bagagem.


Se você tiver uma criança na sua família, dê a ela aquilo que dinheiro nenhum dará, possibilidades de entender desde pequena de o movimento faz parte da vida e que o esporte diminui drasticamente o número de problemas e todas as ordens ao longo da vida, tanto emocionais quanto corporais e deveria nos acompanhar assim como escovar os dentes, estudar, sorrir, brincar pela vida...


A gente espera com alegria, responsabilidade, estrutura incomparável e ainda felicidade extrema pela sua companhia!
Turmas com dois professores e no máximo 10 crianças, todas divididas por grupos da mesma idade e ainda com trabalho compatível a sua idade, só aqui!


Equipe Golfinho 

Dez passos para iniciar a perda de peso com saúde!

Dez passos para iniciar a perda de peso com saúde!

1º passo
Conscientize-se que você precisa mudar hábitos, praticar exercícios, aprender a comer na quantidade adequada e de forma equilibrada, e que para isso é preciso de tempo. Não deseje eliminar peso com rapidez, apenas para conquistar um corpo em forma para o verão, e sim busque atitudes que vão levar você a um corpo saudável em todas as estações do ano.

2º passo
Atividade física, não tem como fugir, é preciso sim! E não apenas para gastar calorias, mas por todos os benefícios para a saúde mesmo. A Organização Mundial da Saúde recomenda a prática diária de 30 minutos de exercícios físicos, por isso, mexa-se! Para você que tem os exercícios como rotina, parabéns! Continue assim. Mas para você que não tem este hábito, procure uma boa academia, inclua nem que seja uma caminhada. Isso vai trazer muitos benefícios a você, como: disposição, controle da ansiedade, bem-estar, melhora cardiorespiratória, fortalecimento de músculos, ligamentos, flexibilidade, aumento do sistema imune, etc.

3º passo
Programe sua alimentação e veja quais mudanças são necessárias. Faça de 5 a 6 refeições por dia, não fique muitas horas sem comer. O café da manhã, almoço e jantar são imprescindíveis, nestas refeições é importante comer alimentos de vários grupos, por isso, nem pense em comer apenas uma saladinha de folhas no jantar, certo? Nas refeições intermediárias, consuma algo que seja prático, que você possa comer em qualquer lugar, na rua, no escritório, no clube, etc. Exemplo: barra de cereais, torrada, biscoito água e sal, frutas. Se você realizar todas as refeições diariamente, o seu organismo vai trabalhar mais e \"queimar\" mais calorias.

4º passo
Tenha em casa alimentos saudáveis e com poucas calorias, assim quando bater a fome fora de hora, você vai comer algo que não te prejudique. Evite ter em casa bolachas recheadas, salgadinhos de pacote e outros alimentos muito calóricos que faça você extrapolar as calorias e prejudicar o seu propósito.

5º passo
Verduras, legumes e frutas fazem parte de uma alimentação saudável e devem ser consumidos diariamente. Para aqueles que não gostam, experimentem! Conheça tipos diferentes, você vai encontrar algum tipo que agrade seu paladar. As frutas no verão são uma ótima pedida, fresquinhas, suculentas, leves. Mas preste atenção, as frutas, verduras e legumes devem fazer parte da sua alimentação, mas não substitua uma refeição principal por frutas e saladas.

6º passo
Quantidade é o segredo! Diminua a quantidade dos alimentos em geral, mas não fique sem comer, não exclua alimentos, como aqueles ricos em carboidratos, por exemplo. Coma o suficiente para se sentir alimentado e não para ficar empaturrado.

7º passo
Substitua os refrigerantes e os sucos de saquinhos por suco de fruta natural e água. Apesar do suco de fruta natural fornecer calorias, ele é mais saudável e contém nutrientes que vão fazer bem para sua saúde. Sobre a água, todos devem estar cientes de que é fundamental para manutenção do corpo e isso refletirá em pele, cabelo e unhas bem hidratados. Procure beber 2 litros por dia.

8º passo
Na hora da compra dos alimentos, veja sempre os rótulos dos alimentos e escolha alimentos saudáveis.

9º passo
Não é preciso ficar sem comer o que você gosta ou deixar de participar de festas, churrascos ou outros eventos só porque você quer eliminar peso ou manter, é possível sim freqüentar estes lugares, desde que você opte pelo que for mais saudável dentro do possível e não exagere na quantidade. Caso você exagere, não é preciso ficar sem comer no dia seguinte, evite fazer essas compensações. Siga em frente, volte com sua reeducação alimentar e pratique mais exercícios físicos, para assim "gastar" mais calorias.

10º passo
Comemore a cada atitude mudada, mesmo que seja algo pequeno pelo seu ponto de vista, pode ter certeza que é um passo grande para uma vida saudável. Com força de vontade você estará não erão de bem com a vida, mas todos os dias do ano.
"Coma bem, e exercite-se!!"

Equipe Golfinho

Fonte: Play

ENTÃO E AFINAL DE QUANTA ÁGUA PRECISAMOS MESMO ?

ENTÃO E AFINAL DE QUANTA ÁGUA PRECISAMOS MESMO ?

Quase toda a sociedade concorda que a água é benéfica para o ser humano, e que um dos maiores males da sociedade é não beber água o suficiente. Estamos fartos de ouvir que precisamos de oito copos de água no mínimo, e que é importante beber água antes e depois do exercício físico.

O café e o chá não contam porque a cafeína pode desidratar o corpo. E não podemos confiar apenas na sede como uma medida correcta, pois quando a sentimos já estamos num estado de desidratação. Pense novamente nestas verdades que tem interiorizadas dentro de si, grande parte destas verdades não passam de um mito.

Na verdade não há nenhum benefício concreto em tomar exactamente oito copos de água por dia. Os benefícios proclamados incluem a perda de peso, perda de fatiga, prevenção da artrite, maior alerta mental, a redução das dores de cabeça, e prevenir a constipação. Nenhum destes benefícios está bem fundamentado.

Outros mitos relacionados com a água e que são expostos neste artigo são:

1. Quando uma pessoa está com sede, é porque ela já está desidratada. Isto não é verdade.
2. A urina escura é sinónimo de desidratação. Isto não é verdade pois a urina escura pode ser causada por outros factores, como a ingestão de suplementos, especialmente vitaminas.
3. Produtos com cafeína causam a desidratação. Mais uma vez isto também não é verdade. Um estudo recente descobriu que o café, chá e sodas apenas causam a desidratação em pessoas habituadas à cafeína.

Enquanto que este artigo se concentra na desmistificação dos diversos mitos em torno da água, ninguém disputa que beber água é fundamental e necessário. No entanto, o medo da desidratação e a constante relembrança que não bebemos água o suficiente, levou-nos a uma crença errada, que a coisa mais segura é beber a maior quantidade de água com muita frequência. Mas beber demasiada água pode ser maléfico para a saúde como vamos ver a seguir.

DEMASIADA ÁGUA ?

A razão pela qual a sobre hidratação é perigosa deve-se à ingestão de grandes quantidades de água enquanto estamos a fazer exercício, o plasma no sangue aumenta, enquanto que a concentração de sódio nos fluídos do corpo diminuem, ambos com o resultado da diluição da água mas também porque o sódio é perdido através do suor.

A hiponatremia, é quando temos os níveis de sódio no sangue baixos, geralmente acontece quando bebemos muita água e pode levar a efeitos adversos e a danos no tecido, pode ainda interferir com o cérebro, coração e o funcionamento dos músculos.

Os sintomas podem ser difíceis de detectar e incluem:

• Confusão
• Náusea
• Fatiga
• Cãibras
• Fraqueza

Os sintomas mais severos podem incluir o vómito, fasciculação, delírio, convulsões, coma e até a própria morte.

ENTÃO E AFINAL DE QUANTA ÁGUA PRECISAMOS MESMO ?

O ideal é beber quando temos sede, e nunca exagerar. Para uma hora de treino por exemplo, beba alguns copos de água para começar bem hidratado. Enquanto está a treinar pode beber um copo ou dois por cada quinze minutos de treino, especialmente se estiver a suar demasiado.

Fonte:Emforma

O Estresse e seu cérebro

O Estresse e seu cérebro

Somos basicamente produtos de nossa história pessoal, consciente ou não, e da história humana coletiva, percebendo o que se passsa ou não.

E também resultado do funcionamento de nosso cérebro. Ele pode dar origem, ou então modular, todo seu modo de sentir, pensar e agir. Seu cérebro funciona fundamentalmente (a) equilibrando as funções básicas do organismo (como quantidade de alimento ou água ingerida, temperatura corporal, equilíbrio dos movimentos, etc) e também (b) interpretando o mundo ao redor, com o objetivo de (c) gerar ações eficazes, úteis ao organismo.

A interpretação do mundo pelo cérebro, a análise do que se passa no ambiente, caminha em duas grandes direções. A primeira direção é buscar tudo aquilo que de algum modo seja favorável, "bom”, agradável, que satisfaça alguma necessidade. E a segunda direção é evitar tudo aquilo que de algum modo seja "ruim”, ameaçador, desagradável, que dificulte ou impeça alguma necessidade.

Sempre que nos encontramos em situação "ruim”, desagradável, nosso cérebro nos "informa” através de uma emoção, por exemplo, irritação, ansiedade, tristeza ou medo. E sempre que nos encontramos em situação "boa”, agradável, nosso cérebro nos "informa” através de outros tipos de emoção, como alegria, contentamento ou prazer.

A partir daí, sempre que possível, agimos. Evitamos situações que gerem emoções desagradáveis, e nos aproximamos de situações que gerem emoções agradáveis. Essa capacidade se manifesta tanto para situações no presente imediato quanto para situações que conseguimos antever no futuro. Ao pensar ou imaginar uma situação que ainda não ocorreu, antecipamos o como provavelmente iremos nos sentir, e com base nessa antecipação de sensação agradável ou desprazeirosa, decidimos o que fazer.

Se conseguirmos antecipar sentimentos agradáveis, nossa tendência será a de aceitar e a nos aproximar dessas situações. Se, por outro lado, anteciparmos sentimentos desagradáveis, nossa tendência será a de nos afastar dessas situações.

A conclusão é que a interpretação do que é "bom” ou "ruim” influencia de modo definitivo nossas preferências, escolhas e ações.

Liderança Executiva, só conseguirá faze-la quem estiver bem de saúde!

                                  

   Acompanhando executivos de sucesso, filmes que retratam esta postura de vida, novelas, vida real de pessoas  ligadas a Liderança Executiva das suas, ou de  empresas de outros, que são gestadas por quem tem que dar resultado, sempre compõe "cenas" de esportes, de horários agendados de exercícios regulares, pessoas geralmente centradas, bem sucedidas profissionalmente e aparentemente realizadas. Que segredo é esse? O que tem haver o esporte na vida destes executivos de sucesso como Abílio Diniz, Washington Olivetto, Accioli, João Dória entre tantos outros?
 Vida! Movimento! Inovação! Inspiração! 
SAÚDE FÍSICA E MENTAL! Só isso.
Propomos sempre a água. Porque?
Água é o único exercício que você poderá, provavelmente, fazer por toda a sua vida, o que menos tem restrições e lesões, que te tira do "seco", e te joga no "líquido" , mudando de estado, de percepção, de sensibilidade. 
Se tomar banho já é um grande alívio, imagina entrar na água, oxigenar na horizontal seu corpo, o descanso que se sente é inexplicável, quem nada, tem mais lucidez, descansa também a mente, pensamentos são diluídos, idéias são descobertas, desenvolvidas, experimente...
Queremos propor uma parada, um tempo, um espaço para você se encontrar, junto com um trabalho corporal que se estende até o mental, descanse, perceba, viva, sinta seus músculos, seu peso que diminui 80% na água, alongamento do corpo... a amplitude das articulações no meio líquido é impressionante, depois, de volta a gravidade, fora da água, você se sente excelente, disposto, elétrico, cheio de vida e alegria, sentimento de missão cumprida.
Te esperamos sempre para fazer esta experiência, algo novo, ou relembrar estes momentos maravilhosos...
A vida é feita de momentos...queremos que alguns deles sejam na nossa companhia para lhe render saúde e bem estar!
Equipe Golfinho

   

Praticar exercícios físicos desde cedo melhora atividade intelectual na vida adulta

 Nunca é cedo para começar a praticar uma atividade física. Quanto antes a criança começar a desenvolver o hábito de se exercitar, melhores resultados ela terá na vida adulta. A longo prazo, a prática de exercícios físicos nos primeiros anos de vida reflete na melhora da motricidade e da cognição, sem contar a prevenção de obesidade, problemas cardíacos e respiratórios entre outros benefíciosjá conhecidos.

O maior benefício é a criança criar o costume de se exercitar desde cedo, além de ser importante para a socialização, gosto pelo movimento e ainda entrar na rotina assim como "escovar os dentes".
 
A partir de dias de vida, a natação pode entrar na vida da criança,  já podendo praticar atividades como a natação, único esporte que poderemoa fazer ao longo da vida, praticamente sem restrições.  Como é feita de forma lúdica, a natação pode começar ainda cedo, com possibilidades incríveis de desenvolvimento físico e mental. Exercícios de musculação não são recomendados antes da pré-adolescência, fique de olho!
É importante observar se há acompanhamento profissional, técnico e infraestrutura adequada para 12 meses por ano, pois é o mais importante, fazer o exercíio certo, da forma correta e ainda ter retorno bacana do esporte como forma de prazer, preventivo e ainda bom de se praticar.

Dicas para dormir melhor...

Dicas para dormir melhor...

Mesmo com estas dicas, lembre-se: nada melhor que Nadar, fazer Hidroginástica ou mesmo fazer Reabilitação (pois a pessoa fica sem dor e sente-se bem)...gastar energia e trabalhar corpo,mente e espírito em ordem dá tranquilidade e felicidade, experiente!

Está difícil conseguir dormir? Se você tem essa dificuldade saiba que não é só você, milhares de pessoas diariamente passam pelo mesmo problema, uns apenas com distúrbios e ainda outros com problemas crônicos. Seja o que for o seu caso, você precisa dormir melhor, por isso temos algumas dicas que podem ser de ajuda para garantir a você uma boa noite de sono, e até bons sonhos. Confira abaixo.
Respeite os horários. O seu relógio biológico tem um horário para que você vá dormir e outro horário para que você levante. Por essa razão, mesmo que tenha ido dormir tarde e que, pela manhã queira compensar as horas perdidas de sono, não faça isso. Fazer isso só irá prejudicar ainda mais a qualidade de seu sono por desregular seu relógio biológico.
Ler ou assistir. Seja no quarto, na sala ou em qualquer lugar, fazer qualquer uma dessas coisas interfere na qualidade do sono de uma forma negativa, por isso, evite fazer essas coisas.
Álcool. Nada de tomar bebidas antes de dormir, pode parecer que elas contribuem para o sono, mas não é assim em longo prazo. No dia seguinte você acordará cansado, e não terá tido o descanso que a boa noite de sono proporciona.
Cafeína. Nada de café ou coisas com essa substância quatro horas antes de se deitar para dormir, vá reduzindo o consumo e quatro horas antes pare de ingerir coisas assim.
Atividades físicas. Sendo que elas são estimulantes, devem ser evitadas a noite.
Cochilo. Quer cochilar um pouco? Tudo bem, só não passe de meia hora, pois altera o sono a noite.
Relaxe. Escute uma musica suave, coloque uma luz azul em seu quarto ou em um ambiente em sua casa, tome um leite quente. Relaxar é a melhor coisa a fazer.
São pequenas atitudes mas que podem ser de grande ajuda na hora de garantir o sono de qualidade que você tanto precisa.

Equipe Golfinho

Academia é Lazer? Não, é prevenção da saúde!

    Carta mandada para o Bom dia Rio Grande da RBS.

 

Assistimos regularmente o Bom Dia Rio Grande, e estamos apavorados com a pauta de hoje, dia 23/09/2011.
Comparar aumento de $ para "LAZER" COMO ACADEMIAS É UM ABSURDO, POR ISSO QUE O POVO BRASILEIRO ESTÁ TÃO DOENTE,academias com cigarros e bebidas? Piorou! Ainda chamar de lazer foi demais para nós.
Temos academia a 35 anos, somos agentes de saúde, temos milhões de responsabilidades fiscais, Cref 2 RS, que obriga nossos profissionais a serem registrados pagando o Conselho Regional de Educação Física, entre horrores de impostos, SEM incentivo para cuidar dos outros,prevenir doenças, para poder trabalhar,responsabilidades com vidas humanas. Médicos nos indicam seus pacientes, fazemos faculdade, aí, estimula-se a fazer sozinho exercício, sem orientação no parque porque á mais barato?...Onde se todos fossem seus técnicos, para que estudamos então?...comparando a noitadas, cigarros!Bebidas!,dizendo que é coisa de elite? Tem academia com valores acessíveis, profissionais para todos, não somos lazer, somos profilaxia, saúde,somos responsáveis,somos Educadores Físicos.
Por favor, RBS, se retratem, a responsabilidade de vocês é enorme com as informações que vocês passam! Vamos entrar em contato hoje com o Cref2 RS para conversar com vocês.
A legislação nos obriga a ter educadores físicos dentro das academias cadastrados no Cref 2 RS e a Golfinho também, mais e nos parques? Quem é o responsável? Problemas de coração, pressão alta, obesidade, diabetes, tudo que envolve risco é lazer? Não, não é, se estas pessoas estivessem se cuidando desde cedo,jovens, talvez não teriam tantas farmácias, remédios (que saem mais caro que a mensalidade da academia), e tanta gente doente físico e mentalmente,por exemplo, com câncer, que sabemos a comprovação científica, de que o exercício orientado regular pode até ajudar a prevenir isso.
Gente, a RBS vai ter que se retratar!
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