Vivendo consciente

Vivendo consciente

 

 Muitos de nós, profissionais e pessoas comuns, igualmente estão sentindo suas vidas são muito agitadas ou emocionalmente fora dos eixos, e estão procurando maneiras de restaurar o equilíbrio. Nós estamos olhando para levar uma vida consciente, mais calma, nem que for por momentos.

 

Viver uma vida consciente parece mais difícil agora do que era no passado. A vida é a velocidade em torno de nós - fast food, carros velozes, conversas rápidas, as famílias rápido, feriados rápido. Podemos estar vivendo uma vida ótima, mas não estamos 'lá' para eles. Nós não tomamos o tempo para perder tempo com comida, mais amigos, mais a nossa família, etc... Nós não estamos saboreando a nossa vida e estão passando fome da conexão real para nossa vida.

 

A solução é auto-explicativo. Nós abrandar e se conectar com nossa vida. Mas muitas vezes é mais fácil dizer do que fazer. Cada aspecto de nossa vida rápida é necessária para outros aspectos rápido para acontecer, e temos sido enganado em pensar que precisamos, ou mesmo deve, ser rápido e ter o que a "vida fácil" nos dá.

 

Se não ouvir os nossos corpos e que pouca voz em nossa cabeça que está nos dizendo para abrandar podemos sucumbir à miríade de condições de saúde que são o resultado de viver rápido, a vida estressante. Os custos biológicos de ignorar o estresse são surpreendentes, manifestando-se no cardiovasculares e outras doenças sistêmicas e até mesmo, mostra nova pesquisa, no envelhecimento acelerado. Os custos psicológicos são igualmente grandes, com ansiedade, depressão, distúrbios alimentares e outras doenças emocionais associadas ao estresse não gerenciado.

Para ser simplista, a solução é prestar atenção, de propósito, de uma forma sistemática, no momento presente. Ou seja, precisamos estar atentos. Esta é a resposta. Nós podemos desenvolver um sábio relacionamento com nossa experiência sensorial através da meditação consciente. Vida consciente é uma forma de vida que existe para que as pessoas  encontrem a calma, ligando com o momento presente.

J

on Kabat-Zinn, professor emérito da Universidade de Massachusetts Medical School passou grande parte de sua vida profissional trazendo a atenção do mundo médico para a sabedoria do corpo e da cura que pode acontecer quando entramos em contato com nossos sentidos e nossa mente. Ele tem sido um defensor da atenção plena - um conceito budista que pode ser melhor descrito como consciência. Consciência de tudo, a consciência de nossos sentidos, nosso corpo, nossa mente. Jon acredita em utilizar essa consciência de aprender a abrir-se novas dimensões de bem-estar e integridade, da sabedoria e compaixão e bondade em nós mesmos.

 

Ele diz: "Mindfulness é uma certa maneira de prestar atenção é que cura, que é restaurador, que é lembrá-lo de quem você realmente é para que você não acabar ficando aprisionado em um ser humano fazer ao invés de um ser humano. "

 

Quando praticamos a atenção plena em nossa vida cotidiana somos menos presos e à mercê de nossas emoções destrutivas, e que são, então, predispostos a uma maior inteligência emocional e equilíbrio e, portanto, a uma maior felicidade porque viver conscientemente nos dá mais satisfação em nosso trabalho, em nossa família e na nossa vida em geral!

Cuide-se, estamos aqui para isso!

Equipe Golfinho

Sedentarismo: pode custar caro

SEDENTARISMO: PODE SAIR CARO!

A vida oferece sempre muita pressão, muito desgaste e muito, muito trabalho. E é o seu corpo que te sustenta para poder enfrentar todos estes fatores.

“Se não cuido do meu corpo, vou viver dentro do quê?”

É por isso que hoje, o mercado de trabalho olha os profissional como um todo. Não só a sua inteligência mental, mas também a sua inteligência física que pode gerar resultados e avanços para uma empresa.

O profissional sedentário está sujeito a diversos males que uma pessoa que pratica atividade física regular nem vê por perto. O hábito de não se exercitar regularmente é associado em grande parte às doenças crônicas não-transmissíveis, que matam nada menos que 33 milhões de pessoas por ano em todo o mundo, segundo a Organização Mundial de Saúde. Entre os males relacionados ao sedentarismo estão as doenças cardiovasculares e o câncer, as duas maiores causas de morte no Brasil, por motivos de saúde, de acordo com o Ministério da Saúde. Também entram na lista problemas como depressão, obesidade e diabetes, etc. E quem é sedentário também vive menos. Lembre-se disso!

Desta maneira é fácil entender porque as empresas preferem profissionais ativos na vida esportiva.

Tudo o que o mercado exige, em doses cada vez maiores e numa velocidade acelerada, o profissional que prática algum esporte sabe que pode encontrar dentro dele. Os recursos internos são a matéria-prima rara, que transformada em ação, faz a grande diferença.

O profissional consciente agenda um horário para a atividade física e cumpre com o mesmo comprometimento e disciplina, que faz com os seus clientes. Ele sabe, e, principalmente, já experimentou o quanto faz bem uma caminhada antes de uma reunião difícil. Já pôde mensurar, na prática, o quanto o seu rol de soluções amplia, quando inclui no planejamento de um problema, uma sessão prévia de bicicleta. Faz pausas ativas regulares, como forma de recarregar a bateria, relaxar e renovar a nutrição.

Por isso é necessário aprender que seu corpo não precisa de muito. Em síntese, ele pede alimentação balanceada, exercícios regulares, um número adequado de horas de sono (6 a 8 horas) e atividades de relaxamento. Quando seu apelo natural é atendido, ele devolve agradecido: energia, saúde, bem-estar, felicidade e munição necessária para conquistar o sucesso.

Hoje, temos mais informações ,como aqui no Prepare-se, a respeito da importância do nosso corpo, mas ainda não assumimos o compromisso de cuidar dele, como merecemos, e como ele merece.

Sabemos que para ter saúde, energia para ir atrás do sucesso e ser feliz, precisamos do corpo. Queremos a saúde, a felicidade e o sucesso e não cuidamos do principal instrumento para nos permitir acessar tudo isso.

Pense nisso!!!