Golfinhonh

Dez passos para iniciar a perda de peso com saúde!

2012-02-09T11:10:00.000-02:00

Dez passos para iniciar a perda de peso com saúde!

1º passo
Conscientize-se que você precisa mudar hábitos, praticar exercícios, aprender a comer na quantidade adequada e de forma equilibrada, e que para isso é preciso de tempo. Não deseje eliminar peso com rapidez, apenas para conquistar um corpo em forma para o verão, e sim busque atitudes que vão levar você a um corpo saudável em todas as estações do ano.

2º passo
Atividade física, não tem como fugir, é preciso sim! E não apenas para gastar calorias, mas por todos os benefícios para a saúde mesmo. A Organização Mundial da Saúde recomenda a prática diária de 30 minutos de exercícios físicos, por isso, mexa-se! Para você que tem os exercícios como rotina, parabéns! Continue assim. Mas para você que não tem este hábito, procure uma boa academia, inclua nem que seja uma caminhada. Isso vai trazer muitos benefícios a você, como: disposição, controle da ansiedade, bem-estar, melhora cardiorespiratória, fortalecimento de músculos, ligamentos, flexibilidade, aumento do sistema imune, etc.

3º passo
Programe sua alimentação e veja quais mudanças são necessárias. Faça de 5 a 6 refeições por dia, não fique muitas horas sem comer. O café da manhã, almoço e jantar são imprescindíveis, nestas refeições é importante comer alimentos de vários grupos, por isso, nem pense em comer apenas uma saladinha de folhas no jantar, certo? Nas refeições intermediárias, consuma algo que seja prático, que você possa comer em qualquer lugar, na rua, no escritório, no clube, etc. Exemplo: barra de cereais, torrada, biscoito água e sal, frutas. Se você realizar todas as refeições diariamente, o seu organismo vai trabalhar mais e \"queimar\" mais calorias.

4º passo
Tenha em casa alimentos saudáveis e com poucas calorias, assim quando bater a fome fora de hora, você vai comer algo que não te prejudique. Evite ter em casa bolachas recheadas, salgadinhos de pacote e outros alimentos muito calóricos que faça você extrapolar as calorias e prejudicar o seu propósito.

5º passo
Verduras, legumes e frutas fazem parte de uma alimentação saudável e devem ser consumidos diariamente. Para aqueles que não gostam, experimentem! Conheça tipos diferentes, você vai encontrar algum tipo que agrade seu paladar. As frutas no verão são uma ótima pedida, fresquinhas, suculentas, leves. Mas preste atenção, as frutas, verduras e legumes devem fazer parte da sua alimentação, mas não substitua uma refeição principal por frutas e saladas.

6º passo
Quantidade é o segredo! Diminua a quantidade dos alimentos em geral, mas não fique sem comer, não exclua alimentos, como aqueles ricos em carboidratos, por exemplo. Coma o suficiente para se sentir alimentado e não para ficar empaturrado.

7º passo
Substitua os refrigerantes e os sucos de saquinhos por suco de fruta natural e água. Apesar do suco de fruta natural fornecer calorias, ele é mais saudável e contém nutrientes que vão fazer bem para sua saúde. Sobre a água, todos devem estar cientes de que é fundamental para manutenção do corpo e isso refletirá em pele, cabelo e unhas bem hidratados. Procure beber 2 litros por dia.

8º passo
Na hora da compra dos alimentos, veja sempre os rótulos dos alimentos e escolha alimentos saudáveis.

9º passo
Não é preciso ficar sem comer o que você gosta ou deixar de participar de festas, churrascos ou outros eventos só porque você quer eliminar peso ou manter, é possível sim freqüentar estes lugares, desde que você opte pelo que for mais saudável dentro do possível e não exagere na quantidade. Caso você exagere, não é preciso ficar sem comer no dia seguinte, evite fazer essas compensações. Siga em frente, volte com sua reeducação alimentar e pratique mais exercícios físicos, para assim "gastar" mais calorias.

10º passo
Comemore a cada atitude mudada, mesmo que seja algo pequeno pelo seu ponto de vista, pode ter certeza que é um passo grande para uma vida saudável. Com força de vontade você estará não erão de bem com a vida, mas todos os dias do ano.
"Coma bem, e exercite-se!!"

Equipe Golfinho

Fonte: Play

ENTÃO E AFINAL DE QUANTA ÁGUA PRECISAMOS MESMO ?

2012-01-11T08:17:00.000-02:00

ENTÃO E AFINAL DE QUANTA ÁGUA PRECISAMOS MESMO ?

Quase toda a sociedade concorda que a água é benéfica para o ser humano, e que um dos maiores males da sociedade é não beber água o suficiente. Estamos fartos de ouvir que precisamos de oito copos de água no mínimo, e que é importante beber água antes e depois do exercício físico.

O café e o chá não contam porque a cafeína pode desidratar o corpo. E não podemos confiar apenas na sede como uma medida correcta, pois quando a sentimos já estamos num estado de desidratação. Pense novamente nestas verdades que tem interiorizadas dentro de si, grande parte destas verdades não passam de um mito.

Na verdade não há nenhum benefício concreto em tomar exactamente oito copos de água por dia. Os benefícios proclamados incluem a perda de peso, perda de fatiga, prevenção da artrite, maior alerta mental, a redução das dores de cabeça, e prevenir a constipação. Nenhum destes benefícios está bem fundamentado.

Outros mitos relacionados com a água e que são expostos neste artigo são:

Quando uma pessoa está com sede, é porque ela já está desidratada. Isto não é verdade.
A urina escura é sinónimo de desidratação. Isto não é verdade pois a urina escura pode ser causada por outros factores, como a ingestão de suplementos, especialmente vitaminas.
Produtos com cafeína causam a desidratação. Mais uma vez isto também não é verdade. Um estudo recente descobriu que o café, chá e sodas apenas causam a desidratação em pessoas habituadas à cafeína.

Enquanto que este artigo se concentra na desmistificação dos diversos mitos em torno da água, ninguém disputa que beber água é fundamental e necessário. No entanto, o medo da desidratação e a constante relembrança que não bebemos água o suficiente, levou-nos a uma crença errada, que a coisa mais segura é beber a maior quantidade de água com muita frequência. Mas beber demasiada água pode ser maléfico para a saúde como vamos ver a seguir.

DEMASIADA ÁGUA ?

A razão pela qual a sobre hidratação é perigosa deve-se à ingestão de grandes quantidades de água enquanto estamos a fazer exercício, o plasma no sangue aumenta, enquanto que a concentração de sódio nos fluídos do corpo diminuem, ambos com o resultado da diluição da água mas também porque o sódio é perdido através do suor.

A hiponatremia, é quando temos os níveis de sódio no sangue baixos, geralmente acontece quando bebemos muita água e pode levar a efeitos adversos e a danos no tecido, pode ainda interferir com o cérebro, coração e o funcionamento dos músculos.

Os sintomas podem ser difíceis de detectar e incluem:

Confusão
Náusea
Fatiga
Cãibras
Fraqueza

Os sintomas mais severos podem incluir o vómito, fasciculação, delírio, convulsões, coma e até a própria morte.

ENTÃO E AFINAL DE QUANTA ÁGUA PRECISAMOS MESMO ?

O ideal é beber quando temos sede, e nunca exagerar. Para uma hora de treino por exemplo, beba alguns copos de água para começar bem hidratado. Enquanto está a treinar pode beber um copo ou dois por cada quinze minutos de treino, especialmente se estiver a suar demasiado.

Fonte:Emforma

O Estresse e seu cérebro

2011-12-02T09:23:00.000-02:00

O Estresse e seu cérebro

Somos basicamente produtos de nossa história pessoal, consciente ou não, e da história humana coletiva, percebendo o que se passsa ou não.

E também resultado do funcionamento de nosso cérebro. Ele pode dar origem, ou então modular, todo seu modo de sentir, pensar e agir. Seu cérebro funciona fundamentalmente (a) equilibrando as funções básicas do organismo (como quantidade de alimento ou água ingerida, temperatura corporal, equilíbrio dos movimentos, etc) e também (b) interpretando o mundo ao redor, com o objetivo de (c) gerar ações eficazes, úteis ao organismo.

A interpretação do mundo pelo cérebro, a análise do que se passa no ambiente, caminha em duas grandes direções. A primeira direção é buscar tudo aquilo que de algum modo seja favorável, "bom”, agradável, que satisfaça alguma necessidade. E a segunda direção é evitar tudo aquilo que de algum modo seja "ruim”, ameaçador, desagradável, que dificulte ou impeça alguma necessidade.

Sempre que nos encontramos em situação "ruim”, desagradável, nosso cérebro nos "informa” através de uma emoção, por exemplo, irritação, ansiedade, tristeza ou medo. E sempre que nos encontramos em situação "boa”, agradável, nosso cérebro nos "informa” através de outros tipos de emoção, como alegria, contentamento ou prazer.

A partir daí, sempre que possível, agimos. Evitamos situações que gerem emoções desagradáveis, e nos aproximamos de situações que gerem emoções agradáveis. Essa capacidade se manifesta tanto para situações no presente imediato quanto para situações que conseguimos antever no futuro. Ao pensar ou imaginar uma situação que ainda não ocorreu, antecipamos o como provavelmente iremos nos sentir, e com base nessa antecipação de sensação agradável ou desprazeirosa, decidimos o que fazer.

Se conseguirmos antecipar sentimentos agradáveis, nossa tendência será a de aceitar e a nos aproximar dessas situações. Se, por outro lado, anteciparmos sentimentos desagradáveis, nossa tendência será a de nos afastar dessas situações.

A conclusão é que a interpretação do que é "bom” ou "ruim” influencia de modo definitivo nossas preferências, escolhas e ações.

Liderança Executiva, só conseguirá faze-la quem estiver bem de saúde!

2011-11-24T10:15:00.000-02:00

Acompanhando executivos de sucesso, filmes que retratam esta postura de vida, novelas, vida real de pessoas ligadas a Liderança Executiva das suas, ou de empresas de outros, que são gestadas por quem tem que dar resultado, sempre compõe "cenas" de esportes, de horários agendados de exercícios regulares, pessoas geralmente centradas, bem sucedidas profissionalmente e aparentemente realizadas. Que segredo é esse? O que tem haver o esporte na vida destes executivos de sucesso como Abílio Diniz, Washington Olivetto, Accioli, João Dória entre tantos outros?
Vida! Movimento! Inovação! Inspiração!
SAÚDE FÍSICA E MENTAL! Só isso.
Propomos sempre a água. Porque?
Água é o único exercício que você poderá, provavelmente, fazer por toda a sua vida, o que menos tem restrições e lesões, que te tira do "seco", e te joga no "líquido" , mudando de estado, de percepção, de sensibilidade.
Se tomar banho já é um grande alívio, imagina entrar na água, oxigenar na horizontal seu corpo, o descanso que se sente é inexplicável, quem nada, tem mais lucidez, descansa também a mente, pensamentos são diluídos, idéias são descobertas, desenvolvidas, experimente...
Queremos propor uma parada, um tempo, um espaço para você se encontrar, junto com um trabalho corporal que se estende até o mental, descanse, perceba, viva, sinta seus músculos, seu peso que diminui 80% na água, alongamento do corpo... a amplitude das articulações no meio líquido é impressionante, depois, de volta a gravidade, fora da água, você se sente excelente, disposto, elétrico, cheio de vida e alegria, sentimento de missão cumprida.
Te esperamos sempre para fazer esta experiência, algo novo, ou relembrar estes momentos maravilhosos...
A vida é feita de momentos...queremos que alguns deles sejam na nossa companhia para lhe render saúde e bem estar!
Equipe Golfinho

Praticar exercícios físicos desde cedo melhora atividade intelectual na vida adulta

2011-10-24T08:20:00.001-02:00

Praticar exercícios físicos desde cedo melhora atividade intelectual na vida adulta

Nunca é cedo para começar a praticar uma atividade física. Quanto antes a criança começar a desenvolver o hábito de se exercitar, melhores resultados ela terá na vida adulta. A longo prazo, a prática de exercícios físicos nos primeiros anos de vida reflete na melhora da motricidade e da cognição, sem contar a prevenção de obesidade, problemas cardíacos e respiratórios entre outros benefíciosjá conhecidos.

O maior benefício é a criança criar o costume de se exercitar desde cedo, além de ser importante para a socialização, gosto pelo movimento e ainda entrar na rotina assim como "escovar os dentes".

A partir de dias de vida, a natação pode entrar na vida da criança, já podendo praticar atividades como a natação, único esporte que poderemoa fazer ao longo da vida, praticamente sem restrições. Como é feita de forma lúdica, a natação pode começar ainda cedo, com possibilidades incríveis de desenvolvimento físico e mental. Exercícios de musculação não são recomendados antes da pré-adolescência, fique de olho!
É importante observar se há acompanhamento profissional, técnico e infraestrutura adequada para 12 meses por ano, pois é o mais importante, fazer o exercíio certo, da forma correta e ainda ter retorno bacana do esporte como forma de prazer, preventivo e ainda bom de se praticar.

Dicas para dormir melhor...

2011-10-02T21:17:00.000-03:00

Dicas para dormir melhor...

Mesmo com estas dicas, lembre-se: nada melhor que Nadar, fazer Hidroginástica ou mesmo fazer Reabilitação (pois a pessoa fica sem dor e sente-se bem)...gastar energia e trabalhar corpo,mente e espírito em ordem dá tranquilidade e felicidade, experiente!

Está difícil conseguir dormir? Se você tem essa dificuldade saiba que não é só você, milhares de pessoas diariamente passam pelo mesmo problema, uns apenas com distúrbios e ainda outros com problemas crônicos. Seja o que for o seu caso, você precisa dormir melhor, por isso temos algumas dicas que podem ser de ajuda para garantir a você uma boa noite de sono, e até bons sonhos. Confira abaixo.
Respeite os horários. O seu relógio biológico tem um horário para que você vá dormir e outro horário para que você levante. Por essa razão, mesmo que tenha ido dormir tarde e que, pela manhã queira compensar as horas perdidas de sono, não faça isso. Fazer isso só irá prejudicar ainda mais a qualidade de seu sono por desregular seu relógio biológico.
Ler ou assistir. Seja no quarto, na sala ou em qualquer lugar, fazer qualquer uma dessas coisas interfere na qualidade do sono de uma forma negativa, por isso, evite fazer essas coisas.
Álcool. Nada de tomar bebidas antes de dormir, pode parecer que elas contribuem para o sono, mas não é assim em longo prazo. No dia seguinte você acordará cansado, e não terá tido o descanso que a boa noite de sono proporciona.
Cafeína. Nada de café ou coisas com essa substância quatro horas antes de se deitar para dormir, vá reduzindo o consumo e quatro horas antes pare de ingerir coisas assim.
Atividades físicas. Sendo que elas são estimulantes, devem ser evitadas a noite.
Cochilo. Quer cochilar um pouco? Tudo bem, só não passe de meia hora, pois altera o sono a noite.
Relaxe. Escute uma musica suave, coloque uma luz azul em seu quarto ou em um ambiente em sua casa, tome um leite quente. Relaxar é a melhor coisa a fazer.
São pequenas atitudes mas que podem ser de grande ajuda na hora de garantir o sono de qualidade que você tanto precisa.

Equipe Golfinho

Academia é Lazer? Não, é prevenção da saúde!

2011-09-23T09:06:00.000-03:00

Carta mandada para o Bom dia Rio Grande da RBS.

Assistimos regularmente o Bom Dia Rio Grande, e estamos apavorados com a pauta de hoje, dia 23/09/2011.
Comparar aumento de $ para "LAZER" COMO ACADEMIAS É UM ABSURDO, POR ISSO QUE O POVO BRASILEIRO ESTÁ TÃO DOENTE,academias com cigarros e bebidas? Piorou! Ainda chamar de lazer foi demais para nós.
Temos academia a 35 anos, somos agentes de saúde, temos milhões de responsabilidades fiscais, Cref 2 RS, que obriga nossos profissionais a serem registrados pagando o Conselho Regional de Educação Física, entre horrores de impostos, SEM incentivo para cuidar dos outros,prevenir doenças, para poder trabalhar,responsabilidades com vidas humanas. Médicos nos indicam seus pacientes, fazemos faculdade, aí, estimula-se a fazer sozinho exercício, sem orientação no parque porque á mais barato?...Onde se todos fossem seus técnicos, para que estudamos então?...comparando a noitadas, cigarros!Bebidas!,dizendo que é coisa de elite? Tem academia com valores acessíveis, profissionais para todos, não somos lazer, somos profilaxia, saúde,somos responsáveis,somos Educadores Físicos.
Por favor, RBS, se retratem, a responsabilidade de vocês é enorme com as informações que vocês passam! Vamos entrar em contato hoje com o Cref2 RS para conversar com vocês.
A legislação nos obriga a ter educadores físicos dentro das academias cadastrados no Cref 2 RS e a Golfinho também, mais e nos parques? Quem é o responsável? Problemas de coração, pressão alta, obesidade, diabetes, tudo que envolve risco é lazer? Não, não é, se estas pessoas estivessem se cuidando desde cedo,jovens, talvez não teriam tantas farmácias, remédios (que saem mais caro que a mensalidade da academia), e tanta gente doente físico e mentalmente,por exemplo, com câncer, que sabemos a comprovação científica, de que o exercício orientado regular pode até ajudar a prevenir isso.
Gente, a RBS vai ter que se retratar!
www.golfinhonh.com.br

O que o movimento SLOW LIVING? A gente ama tudo isso!

2011-08-18T08:10:00.001-03:00

Slow Living significa mais ou menos viver com calma. É para quem acredita que a desacelaração seja o primeiro passo para uma vida melhor, superando as dificuldades e os estados de incerteza, encontrando novas soluções.A prática do Slow Living procura não só ó caminho de tranquilidade, o tempo de descanso, tempo para o trabalho e para a família, mas também como ter tempo para nós mesmos. É para quem acredita num estilo mais humano, com mais qualidade de vida e aprende o significado das ações cotidianas: a arte de vivier aqui e agora. Quem adota este estilo de vida dá menos importância à remuneração econômica e mais a paixão, ao conhecimento satisfação e amizade que suas atividades proporcionam. Além disso estar mais atento a natureza e a alimentação também faz parte do processo. É importante salientar que o significado da inatividade não é apenas se comportar sem pressa e descansar sempre que possível, mas também é estar pronto e produtivo quando necessário. O importante é descobrir a centralidade do ser humano, porque cada um de nós merece atenção e respeito, valores que se perdem num mundo frenético e agitado. Não importa o que fazemos e sim como fazemos. Planejamento,organização e atitude ajudam bastante na materialização desta proposta.

Algumas dicas: curtir imagens coloridinhas e delicadas, reunir-se com pessoas queridas sempre que possível, desfrutar de um delicioso e calmo café da manhã, enxergar cores na sua infinidade de tons, parar um horinha para refletir, ler um bom livro, assistir a um filme, olhar pela janela, conversar besteiras...

Poderemos também ter como uma forma de descanso nadar ou fazer hidroginástica...já pensou nisso? Se não dá para viver assim na correria do dia a dia, ao menos em momentos se pode ter qualidade!

Te esperamos...para o seu SLOW LIVING!

Equipe Golfinho

Vivendo consciente

2011-07-27T08:10:00.000-03:00

Vivendo consciente

Muitos de nós, profissionais e pessoas comuns, igualmente estão sentindo suas vidas são muito agitadas ou emocionalmente fora dos eixos, e estão procurando maneiras de restaurar o equilíbrio. Nós estamos olhando para levar uma vida consciente, mais calma, nem que for por momentos.

Viver uma vida consciente parece mais difícil agora do que era no passado. A vida é a velocidade em torno de nós - fast food, carros velozes, conversas rápidas, as famílias rápido, feriados rápido. Podemos estar vivendo uma vida ótima, mas não estamos 'lá' para eles. Nós não tomamos o tempo para perder tempo com comida, mais amigos, mais a nossa família, etc... Nós não estamos saboreando a nossa vida e estão passando fome da conexão real para nossa vida.

A solução é auto-explicativo. Nós abrandar e se conectar com nossa vida. Mas muitas vezes é mais fácil dizer do que fazer. Cada aspecto de nossa vida rápida é necessária para outros aspectos rápido para acontecer, e temos sido enganado em pensar que precisamos, ou mesmo deve, ser rápido e ter o que a "vida fácil" nos dá.

Se não ouvir os nossos corpos e que pouca voz em nossa cabeça que está nos dizendo para abrandar podemos sucumbir à miríade de condições de saúde que são o resultado de viver rápido, a vida estressante. Os custos biológicos de ignorar o estresse são surpreendentes, manifestando-se no cardiovasculares e outras doenças sistêmicas e até mesmo, mostra nova pesquisa, no envelhecimento acelerado. Os custos psicológicos são igualmente grandes, com ansiedade, depressão, distúrbios alimentares e outras doenças emocionais associadas ao estresse não gerenciado.

Para ser simplista, a solução é prestar atenção, de propósito, de uma forma sistemática, no momento presente. Ou seja, precisamos estar atentos. Esta é a resposta. Nós podemos desenvolver um sábio relacionamento com nossa experiência sensorial através da meditação consciente. Vida consciente é uma forma de vida que existe para que as pessoas encontrem a calma, ligando com o momento presente.

on Kabat-Zinn, professor emérito da Universidade de Massachusetts Medical School passou grande parte de sua vida profissional trazendo a atenção do mundo médico para a sabedoria do corpo e da cura que pode acontecer quando entramos em contato com nossos sentidos e nossa mente. Ele tem sido um defensor da atenção plena - um conceito budista que pode ser melhor descrito como consciência. Consciência de tudo, a consciência de nossos sentidos, nosso corpo, nossa mente. Jon acredita em utilizar essa consciência de aprender a abrir-se novas dimensões de bem-estar e integridade, da sabedoria e compaixão e bondade em nós mesmos.

Ele diz: "Mindfulness é uma certa maneira de prestar atenção é que cura, que é restaurador, que é lembrá-lo de quem você realmente é para que você não acabar ficando aprisionado em um ser humano fazer ao invés de um ser humano. "

Quando praticamos a atenção plena em nossa vida cotidiana somos menos presos e à mercê de nossas emoções destrutivas, e que são, então, predispostos a uma maior inteligência emocional e equilíbrio e, portanto, a uma maior felicidade porque viver conscientemente nos dá mais satisfação em nosso trabalho, em nossa família e na nossa vida em geral!

Cuide-se, estamos aqui para isso!

Equipe Golfinho

Sedentarismo: pode custar caro

2011-07-13T09:12:00.001-03:00

SEDENTARISMO: PODE SAIR CARO!

A vida oferece sempre muita pressão, muito desgaste e muito, muito trabalho. E é o seu corpo que te sustenta para poder enfrentar todos estes fatores.

“Se não cuido do meu corpo, vou viver dentro do quê?”

É por isso que hoje, o mercado de trabalho olha os profissional como um todo. Não só a sua inteligência mental, mas também a sua inteligência física que pode gerar resultados e avanços para uma empresa.

O profissional sedentário está sujeito a diversos males que uma pessoa que pratica atividade física regular nem vê por perto. O hábito de não se exercitar regularmente é associado em grande parte às doenças crônicas não-transmissíveis, que matam nada menos que 33 milhões de pessoas por ano em todo o mundo, segundo a Organização Mundial de Saúde. Entre os males relacionados ao sedentarismo estão as doenças cardiovasculares e o câncer, as duas maiores causas de morte no Brasil, por motivos de saúde, de acordo com o Ministério da Saúde. Também entram na lista problemas como depressão, obesidade e diabetes, etc. E quem é sedentário também vive menos. Lembre-se disso!

Desta maneira é fácil entender porque as empresas preferem profissionais ativos na vida esportiva.

Tudo o que o mercado exige, em doses cada vez maiores e numa velocidade acelerada, o profissional que prática algum esporte sabe que pode encontrar dentro dele. Os recursos internos são a matéria-prima rara, que transformada em ação, faz a grande diferença.

O profissional consciente agenda um horário para a atividade física e cumpre com o mesmo comprometimento e disciplina, que faz com os seus clientes. Ele sabe, e, principalmente, já experimentou o quanto faz bem uma caminhada antes de uma reunião difícil. Já pôde mensurar, na prática, o quanto o seu rol de soluções amplia, quando inclui no planejamento de um problema, uma sessão prévia de bicicleta. Faz pausas ativas regulares, como forma de recarregar a bateria, relaxar e renovar a nutrição.

Por isso é necessário aprender que seu corpo não precisa de muito. Em síntese, ele pede alimentação balanceada, exercícios regulares, um número adequado de horas de sono (6 a 8 horas) e atividades de relaxamento. Quando seu apelo natural é atendido, ele devolve agradecido: energia, saúde, bem-estar, felicidade e munição necessária para conquistar o sucesso.

Hoje, temos mais informações ,como aqui no Prepare-se, a respeito da importância do nosso corpo, mas ainda não assumimos o compromisso de cuidar dele, como merecemos, e como ele merece.

Sabemos que para ter saúde, energia para ir atrás do sucesso e ser feliz, precisamos do corpo. Queremos a saúde, a felicidade e o sucesso e não cuidamos do principal instrumento para nos permitir acessar tudo isso.

Pense nisso!!!

(in)gratidão

2011-06-18T09:55:00.000-03:00

(in)gratidão

Por Aldo Novak

Esta é uma pergunta interessante, porque mostra que meu leitor no Twitter está partindo do princípio de que alguém tem que retribuir à ela por alguma coisa que fez de bom. Muitos de nós pensamos assim, porque nossos scripts culturais e sociais (e, em alguns casos, religiosos) reforçam essa idéia mercantilista da gratidão. Como se devêssemos ganhar algo por termos sido boas pessoas.

A boa notícia é que sempre ganhamos. A má notícia é que raramente ganhamos da mesma pessoa para a qual fizemos algo de bom, ou na mesma hora. Serão outras pessoas em outros momentos. Na verdade, nunca devemos esperar receber algo por nossas boas ações - até porque se esperamos estamos somente sendo "pagos" para sermos bons, e isso não é bondade. É apenas uma transação comercial.

Seja sempre grato, mas jamais espere gratidão de outros. Seria uma troca. Comércio barato. Ninguém - seja quem for - deveria "pagar" você para ser bom. Ser bom é não esperar nada em troca de ações boas. É isso que torna a raça humana especial. As exceções são apenas isso: exceções.

Ao fazermos algo de coração, jamais devemos esperar algo em troca. O divertido está exatamente em dar sem esperar nada em troca. Ai, a ingratidão de qualquer pessoa deixa de existir, simplesmente porque não esperamos mesmo. Se vier é lucro, mas se não vier, não será prejuizo!

Agora vamos ao mais interessante: seja sempre uma pessoa grata, devolvendo em dobro aquilo que receber. Isso vai colocar você em outro patamar, diante das pessoas.

Sem atividade física, é difícil envelhecer com saúde!

2011-06-15T16:10:00.001-03:00

Sem atividade física, é difícil envelhecer com saúde.
Por Fabio Saba

Por muito tempo, acreditou-se que a velhice era uma doença inevitável para a maioria das pessoas. Tal crença se baseava na grande incidência de problemas de saúde entre indivíduos da hoje chamada terceira idade. Nos Estados Unidos, cerca de 85% dos idosos têm algum problema de saúde, sendo a artrite o mais comum (48%), seguida da hipertensão arterial (36%), depois doenças cardíacas (32%) e, por fim, diabetes (11%). Entretanto, nos dias atuais, sabe-se que o envelhecimento é influenciado tanto por fatores genéticos quanto pelo estilo de vida, o que já coloca a atividade física como um dos principais hábitos para o prolongamento da juventude. Muitos aspectos da deterioração física e mental, que antes eram atribuídos ao “efeito do tempo”, são atualmente relacionados à inatividade. E você, o que acha? O idoso sedentário não pratica exercícios porque já está velho para isto, ou já está velho porque não praticou exercícios antes? Vale a pena investigar.

A subutilização do corpo ao longo da vida, o pouco contato com suas sensações, a pouca atenção dada às respostas corporais em face de diferentes situações e a aceitação irrefletida de que movimentar-se além do que o dia-a-dia exige é ‘coisa de jovem’ levavam os idosos ao desconhecimento de seu corpo e, conseqüentemente, de si mesmos.

As pessoas idosas se beneficiam muito da atividade física, com grandes possibilidades de melhora na aptidão. O bom funcionamento dos órgãos e dos membros, com boa aptidão cardiorrespiratória e muscular, lhes permite continuar participando efetivamente das atividades comuns da vida, mantendo sua independência. Ou seja, com força e pique garantidos pelo exercício, o idoso sentirá maior capacidade de caminhar sem ajuda, de subir e descer escadas, e de carregar suas compras sem dores.
www.fabiosaba.com.br

Quem Ama Educa! Educar não é fácil, mas dá resultado!

2011-06-09T08:58:00.002-03:00


Alessandra e Içami Tiba em Porto Alegre.

25 dicas atuais e pertinentes até hoje, para relembrar...sempre é bom!

1. A educação não pode ser delegada à escola. Aluno é transitório. Filho é para sempre.

2. O quarto não é lugar para fazer criança cumprir castigo. Não se pode castigar com internet, som, tv, etc...

3. Educar significa punir as condutas derivadas de um comportamento errôneo. Queimou índio pataxó, a pena (condenação judicial) deve ser passar o dia todo em hospital de queimados.

4. É preciso confrontar o que o filho conta com a verdade real. Se falar que professor o xingou, tem que ir até a escola e ouvir o outro lado, além das testemunhas.

5. Informação é diferente de conhecimento. O ato de conhecer vem após o ato de ser informado de alguma coisa. Não são todos que conhecem. Conhecer camisinha e não usar significa que não se tem o conhecimento da prevenção que a camisinha proporciona.

6. A autoridade deve ser compartilhada entre os pais. Ambos devem mandar. Não podem sucumbir aos desejos da criança. Criança não quer comer? A mãe não pode alimentá-la. A criança deve aguardar até a próxima refeição que a família fará. A criança não pode alterar as regras da casa. A mãe NÃO PODE interferir nas regras ditadas pelo pai (e nas punições também) e vice-versa. Se o pai determinar que não haverá um passeio, a mãe não pode interferir. Tem que respeitar sob pena de criar um delinquente.

7. Em casa que tem comida, criança não morre de fome . Se ela quiser comer, saberá a hora. E é o adulto quem tem que dizer QUAL É A HORA de se comer e o que comer.

8. A criança deve ser capaz de explicar aos pais a matéria que estudou e na qual será testada. Não pode simplesmente repetir, decorado. Tem que entender.

9. É preciso transmitir aos filhos a idéia de que temos de produzir o máximo que podemos. Isto porque na vida não podemos aceitar a média exigida pelo colégio: não podemos dar 70% de nós, ou seja, não podemos tirar 7,0.

10. As drogas e a gravidez indesejada estão em alta porque os adolescentes estão em busca de prazer. E o prazer é inconsequente.

11. A gravidez é um sucesso biológico e um fracasso sob o ponto de vista sexual.

12. Maconha não produz efeito só quando é utilizada. Quem está são, mas é dependente, agride a mãe para poder sair de casa, para fazer uso da droga . A mãe deve, então, virar as costas e não aceitar as agressões. Não pode ficar discutindo e tentando dissuadi-lo da idéia. Tem que dizer que não conversará com ele e pronto. Deve 'abandoná-lo' .

13. A mãe é incompetente para 'abandonar' o filho. Se soubesse fazê-lo, o filho a respeitaria. Como sabe que a mãe está sempre ali, não a respeita.

14. Se o pai ficar nervoso porque o filho aprontou alguma coisa, não deve alterar a voz. Deve dizer que está nervoso e, por isso, não quer discussão até ficar calmo. A calmaria, deve o pai dizer, virá em 2, 3, 4 dias. Enquanto isso, o videogame, as saídas, a balada, ficarão suspensas, até ele se acalmar e aplicar o devido castigo.

15. Se o filho não aprendeu ganhando, tem que aprender perdendo.

16. Não pode prometer presente pelo sucesso que é sua obrigação. Tirar nota boa é obrigação. Não xingar avós é obrigação. Ser polido é obrigação. Passar no vestibular é obrigação. Se ganhou o carro após o vestibular, ele o perderá se for mal na faculdade.

17. Quem educa filho é pai e mãe. Avós não podem interferir na educação do neto, de maneira alguma. Jamais. Não é cabível palpite. Nunca.

18. Se a mãe engolir sapos do filho, ele pensará que a sociedade terá que engolir também.

19. Videogames são um perigo: os pais têm que explicar como é a realidade, mostrar que na vida real não existem 'vidas', e sim uma única vida. Não dá para morrer e reviver. Não dá para apostar tudo, apertar o botão e zerar a dívida.

20. Professor tem que ser líder. Inspirar liderança. Não pode apenas bater cartão.

21. Pais e mães não pode se valer do filho por uma inabilidade que eles tenham. 'Filho, digite isso aqui pra mim porque não sei lidar com o computador'. Pais têm que saber usar o Skype, pois no mundo em que a ligação é gratuita pelo Skype, é inconcebível pagarem para falar com o filho que mora longe.

22. O erro mais frequente na educação do filho é colocá-lo no topo da casa. O filho não pode ser a razão de viver de um casal. O filho é um dos elementos. O casal tem que deixá-lo, no máximo, no mesmo nível que eles. A sociedade pagará o preço quando alguém é educado achando-se o centro do universo.

23. Filhos drogados são aqueles que sempre estiveram no topo da família.

24. Cair na conversa do filho é criar um marginal. Filho não pode dar palpite em coisa de adulto. Se ele quiser opinar sobre qual deve ser a geladeira, terá que mostrar qual é o consumo (KWh) da que ele indicar. Se quiser dizer como deve ser a nova casa, tem que dizer quanto isso (seus supostos luxos) incrementará o gasto final.

25. Dinheiro 'a rodo' para o filho é prejudicial. Mesmo que os pais o tenham, precisam controlar e ensinar a gastar.

Frase: "A mãe (ou o pai!) que leva o filho para a igreja, não vai buscá-lo na cadeia..."

O que a "Mulher-Maravilha" faz para ser feliz?

2011-06-04T19:27:00.000-03:00

O que a "Mulher-Maravilha" faz para ser feliz?

Livro ajuda mulher a conciliar filhos, casa, trabalho e a manter a autoestima

Conciliar filhos, casa, trabalho e manter a autoestima é preocupação comum entre mulheres. E a qualidade de vida pode ser comprometida se houver dificuldades em administrar a rotina familiar, o dinheiro e o tempo. Considerando isso tudo e explorando questões fundamentais no universo feminino, a jornalista Rosângela Gessoni Sapata Aguilar escreveu o livro "Mulher- Guia Prático de Sobrevivência", lançado pela editora Baraúna.

Ganhar tempo para cuidados pessoais, dar limites, amor e segurança aos filhos e manter a organização na vida familiar, profissional e doméstica são assuntos predominantes no livro. Os temas vão desde estabelecimento de prioridades até dicas práticas para organizar bolsas, armários e agendas. Sugestões para não errar na hora de escolher a escola das crianças e inseri-las em uma rotina saudável ganham capítulos à parte. Também são abordadas maneiras para manter ou aumentar a autoestima e combater o estresse.

Segundo a autora, mulheres de todas as classes sociais apresentam semelhanças no cotidiano.

— Independente do nível financeiro ou cultural, é preciso ter amor próprio, ser flexível, ter organização e senso de prioridade para não permitir que o cansaço domine a vida nem deixar os filhos à revelia. Isso tudo foi minha preocupação ao definir o foco do livro — afirma a jornalista.

Um dos 12 capítulos traz relatos de mulheres que, em algum momento de suas vidas após terem filhos, tiveram que optar por mudanças envolvendo o lado pessoal e o profissional. Elas contam em detalhes o que fizeram para alavancar o amor próprio, aproveitar melhor o tempo, se dedicar mais aos filhos, superar contratempos financeiros e manter o bem estar familiar sem abandonar seus anseios pessoais.

E para não deixar de fora outro tema comum quando se fala em casa e família, o livro traz ainda dicas para a boa convivência entre crianças e animais e aborda questões relevantes a serem consideradas antes e após a chegada de um animal de estimação dentro do lar.

:: Serviço

Mulher - Guia Prático de Sobrevivência
Autora: Rosângela Gessoni Sapata Aguilar
Editora: Baraúna/2010
Páginas: 111

Estresse engorda; saiba controlar as emoções para facilitar o emagrecimento

2011-05-17T14:27:00.000-03:00

Estresse engorda; saiba controlar as emoções para facilitar o emagrecimento

Você sabe que bombom engorda, sabe que alface é bom pra quem está de dieta, sabe que aveia e fibras e geral ajudam a emagrecer, sabe que um chazinho de chá verde após as refeições garante uma melhor digestão e sabe, inclusive, que a atividade física é ótima para quem quer perder peso e fortalecer os músculos.

Muito bem! Mas, por acaso você já parou para pensar se suas emoções e sentimentos também fazem você perder uns quilinhos, ou, ao contrário, já pensou que seu estado de tristeza pode fazer você engordar sem perceber?

A questão aqui é o seguinte: emoções são capazes de queimar calorias ou alterar nosso peso?

Na verdade, segundo o endocrinologista Filippo Pedrinola, nosso estado de humor tem tudo a ver com o nosso comportamento e com o que comemos. Vamos avaliar a situação de um indivíduo sob intenso estresse. De alguns anos para cá, vários estudos científicos publicados em revistas importantes demonstram que pessoas que sofrem de estresse, angústia, ansiedade e depressão ganham peso mais facilmente.

Como já se sabe, as pessoas que se encontram nas situações descritas acima, costumam ingerir mais alimentos do que precisam, como uma forma de compensar o que sentem e o que sofrem, o que pode acabar gerando até mesmo uma compulsão alimentar.

Porém, além disso, o estresse também é capaz de engordar uma pessoa por si só. Ou seja, um indivíduo estressado tem mais facilidade de engordar mesmo comendo pouco.

De acordo com o endocrinologista Filippo Pedrinola, existem duas pequenas glândulas chamadas de supra renais que, sob situação de estresse, são estimuladas a produzir alguns hormônios, entre eles o cortisol. “Há muito tempo as pessoas sabem que quem usa remédio à base de cortisona costuma ganhar peso, mas a quantidade desse hormônio também está aumentanda em pessoas que têm alterações emocionais”, explica o médico.

O fator que agrava isso, é que as pessoas que ganham peso devido ao estresse tendem a acumular gordura na região abdominal. “Isso aumenta as chances de desencadear doenças como o diabetes, a pressão alta, infarto e derrame”, completa Filippo. Isso também ocorre porque a cortisona interfere até mesmo na concentração do hormônio conhecido como insulina.

Quando a produção e a quantidade de insulina no organismo fica defasada, o processo da fome fica desregulado e ocorre um conseqüente aumento do apetite. Com isso, o organismo fica resistente e bloqueia a célula de gordura, principalmente na região abdominal.

Além do cortisol, sabe-se que a serotonina (neurotransmissor mais conhecido como o hormônio da felicidade e do bem estar), também influencia o comportamento alimentar. “Quando encontrada em níveis baixos no cérebro, a serotonina pode causar sintomas de tristeza e depressão, sem contar que aumenta a compulsão pela comida, principalmente de carboidratos. Algumas mulheres que sofrem de tensão pré-menstrual (TPM), por exemplo, apresentam níveis baixos de serotonina durante esse período, o que pode transformá-las em verdadeiras chocólatras”, esclarece o endocrinologista.

Enfim, em poucas palavras, alguns estados emocionais são capazes de liberar certos mensageiros químicos no nosso cérebro que, dependendo da quantidade, podem nos fazer ganhar peso e ter mais dificuldades de emagrecer mesmo sob uma dieta rígida.

Para o endocrinologista Filippo Pedrinola, o fator capaz de arruinar qualquer dieta ou sonho de manter-se saudável e com boa forma não é nem a tristeza ou o estresse em sim, mas sim as alterações hormonais a que as pessoas estão sujeitas.

“As pessoas que têm mais facilidade e tendência a se deixarem levar pelos descontentamentos típicos do dia-a-dia, ou que possuam um comportamento muito próximo a bipolariadade (ora muito tristes, ora muito felizes) são as mais propensas a engordar”, conta Pedrinola.

Essas pessoas instáveis, continua o médico, têm realmente que tomar muito cuidado. Em se tratando de emoções e alimentação, a maior dica que eu posso dar é que as pessoas busquem manter um equilíbrio emocional o mais forte e inabalável possível, com menos oscilações de humor e uma maneira mais leve de encarar a vida. “O primeiro passo para isso é tentar adaptar-se a sua realidade e ao seu meio, realizando as tarefas do dia-a-dia como o trabalho, mas também curtindo um pouco a vida com outras atividades menos sérias”.

Confira agora três ótimas dicas do endocrinologista Filippo Pedrinola para se conquistar um equilíbrio e ser uma pessoa menos propensa às oscilações no humor:

- Praticar exercícios físicos de três a quatro vezes por semana e procurar realizar atividades relaxantes como uma boa caminhada, passeio no parque, uma sessão de massagem, ou qualquer outra atividade que proporcione prazer à pessoa.
- Discutir a relação. “Isso pode parecer piada, mas é uma dica muito importante. Quando a pessoa, principalmente a mulher, coloca para fora os assuntos que estão incomodando, irritando ou atrapalhando sua vida, automaticamente ela já se sente mais aliviada, mais compreendida e mais feliz, mesmo que a outra pessoa nem dê ouvidos a ela”, explica Filippo, que completa: “os homens são cheios de quererem dar opinião nas falas das mulheres, mas já posso adiantar que na maioria das vezes, o melhor que se tem a fazer é só escutar mesmo”, brinca o especialista.
- A alimentação é fundamental. A pessoa precisa ter uma refeição equilibrada e se permitir um docinho de vez em quando. “Os doces também trazem a sensação de felicidade por fazerem com que o nosso organismo libere serotonina. Nada de dietas muito rígidas, pois isso só agrava o mal humor. Além disso, é necessário saber diferenciar o que é fome e o que é vontade de comer”, conta Filipo.

Quer algumas dicas de alimentos? Então lá vai:- Fibras (pois aumentam a sensação de saciedade);
- Frutas, pois contém açúcar e são ótimas para substituir os doces mais calóricos;
- Proteínas;
- Verduras e legumes.

Tente evitar alimentos de baixa saciedade, como macarrão, pão, bolos, salgadinhos e etc, pois, mesmo enchendo a pança dessas comidas, provavelmente voltaremos a sentir fome mais rapidamente do que o normal.

Hidroginástica, se frio, só aqui na Golfinho!

2011-05-09T12:45:00.000-03:00

Na Golfinho, única Academia toda quentinha para você, dentro e fora d'água!

Hidroginástica, é a ginástica que você conhece e provavelmente já fez, só que praticada dentro da água de forma adequada. As pessoas que mais procuram esse tipo de exercícios são os idosos, mas hoje em dia já está mudando estes conceitos e a hidro já mudou de cara, sendo procurada para manter o corpo em forma e saudável, pois as pessoas que vão em busca de benefícios para a saúde são muitas, e a necessidade que a vida moderna preza é algo com prazer e que seja gostoso de fazer e ainda pode ser praticada por qualquer pessoa independentemente da idade, à partir de 14 anos.

A hidroginástica é bem eficaz e pode ser mais estimulante em relação á outras atividades físicas. É indicado principalmente para quem tem muita dor no corpo, problema na coluna e pouca resistência física.

Tem como beneficio a eliminação do cansaço e stress do dia-a-dia, sendo um bom relaxamento, para o corpo e mente. Você pode perceber alguns benefícios em pouco tempo, veja abaixo alguns deles:

- Melhora da postura.
- Maior flexibilidade do corpo.
- Melhora na coordenação motora e no sistema cardiorespiratório.
- Fortalecimento da massa muscular.
- Eliminação de gorduras maléficas.
- Mais rendimento do exercício, em relação á outros na terra.
- Aumento da resistência física.

Então, faça pelo menos duas vezes por semana a hidroginástica, você vai se sentir muito bem, sem contar que não é preciso saber nadar para praticar a ginástica dentro da água. A saúde é muito importante, sem ela você não faz nada!

Dormir pouco atrapalha o crescimento

2011-04-27T14:05:00.000-03:00

Dormir pouco atrapalha o crescimento

Foto: Getty Images

Reduzir Normal Aumentar Imprimir Dormir em horários regulares e num ambiente calmo, adequado ao sono, é essencial para o desenvolvimento físico e mental das crianças. Especialistas alertam que criança que não dorme direito, além da sonolência durante o dia, pode ter alterações de humor e apetite, desatenção nas atividades escolares e cotidianas, além de problemas no crescimento.

É enquanto dorme que a criança consolida a memória e fixa o que aprendeu durante o dia. Segundo a coordenadora do grupo de estudos sobre o sono da Sociedade Brasileira de Pediatria, Magda Lahorgue, isto ocorre devido a uma série de processos químicos e neurofísicos que fazem a pessoa dormir.

"O sono restaura as energias para o dia seguinte. Além disso, o pico do hormônio GH (do crescimento) é noturno. Se não há um bom sono, pode não ser atingida a estatura esperada", alerta Magda. Para o médico pediatra e homeopata Yechiel Moises Chencinski, competitividade, cobranças, obrigações, muitas atividades extracurriculares, ambiente familiar conturbado ou até mesmo doenças - como febres e resfriados - são fatores que podem interferir no sono. "Distúrbios emocionais também podem interferir na qualidade do sono", salienta.

De acordo com Magda Lahorgue, refluxo e alergias, além do consumo de alimentos com cafeína perto da hora de deitar, são motivos de noites mal dormidas. Outro vilão é o hábito de dormir com a TV ligada, que piora muito a quantidade e a qualidade do sono.

Magda recomenda que o ambiente onde a criança dorme tenha temperatura agradável, pouco som e luzes baixas para que o sono do pequeno respeite o número de horas referente à sua idade. "Os pais devem regular o horário de ir para a cama e criar uma expectativa boa para o sono, evitando, por exemplo, o medo de dormir no escuro", completa.

Moises concorda. "Rotinas devem ser estabelecidas desde os primeiros meses, com limites nos horários de ir para cama e de acordar", confirma. Se após todas as tentativas o problema persistir, o médico pode indicar homeopatia ou fitoterapia, que não têm contraindicações e efeitos colaterais.

Dos ciclos à noite inteira
A médica Mada Lahorgue lembra que o recém-nascido dorme em ciclos de duas a três horas. O bebê dorme, acorda, mama e dorme novamente, independentemente de ser noite ou dia.

Após os dois meses, os ciclos noturnos ficam mais longos e os de durante o dia, mais curtos. Já a partir dos 6 meses, o sono noturno acontece em dois grandes ciclos, começando a ficar mais regular.

Do 1º ao 2º anos de vida, aproximadamente, a criança já dorme a noite toda, com períodos de sesta de manhã e depois do almoço. A partir do 3º ou 4 º ano, só ocorre uma "dormidinha" diurna, em geral após o almoço. Acima dos 6 anos o sono já se concentra todo durante a noite.
Fonte: Site Terra/Bem Estar

Pimenta cayenne pode ser aliada da dieta

2011-04-27T08:47:00.002-03:00

Pimenta cayenne pode ser aliada da dieta

Reduzir Normal Aumentar Imprimir Cientistas da Purdue University, na Indiana (EUA), descobriram mais uma aliada das dietas: a pimenta vermelha do tipo Cayenne. Isto porque a pimenta é rica em capsaicina, substância que lhe confere picância e que também colabora para suprimir o apetite e aumentar a queima calórica em quem não costuma consumir o alimento.

"A mudança na dieta não requer grande esforço: basta salpicar a pimenta vermelha na refeição e ela será benéfica a longo prazo, principalmente quando combinada com exercícios e uma alimentação saudável", explicou o professor Richard Mattes, líder da pesquisa, ao jornal britânico Daily Mail desta terça-feira (26).

Durante seis semanas, os pesquisadores acompanharam 25 voluntários saudáveis e acima do peso, sendo que metade apreciava o sabor da pimenta e a outra metade não. Após mensurar o efeito de ½ colher (chá) da pimenta seca, os cientistas constataram que a pimenta aumenta a temperatura corporal, colaborando com a queima de calorias e com a sensação de energia do organismo. Além disso, aqueles que não consumiam o tempero regularmente apresentaram maior saciedade e menor vontade de comer gordura, sal e doces. "Mas, o efeito da capsaicina, que não está presente em todas as pimentas, se torna menos efetivo conforme a pessoa se acostuma com seu sabor", disse Mattes.

Fonte: Site Terra

Quanto tempo você acredita que viverá? Cem anos? Cinqüenta? Vinte? Dez? Um?

2011-02-25T10:00:00.000-03:00

Quanto tempo você acredita que viverá? Cem anos? Cinqüenta? Vinte? Dez? Um?

Seja quanto for, você provavelmente estará errado. Nosso tempo médio de vida é até possível de saber. Mas uma média não é uma certeza. Um adolescente pode ter apenas mais quatro anos de vida, enquanto uma mulher de 70, pode ainda viver mais trinta e cinco. Já temos mais de 30 mil pessoas no Brasil acima dos 100 anos. Leciono na Universidade Federal de São Paulo para turmas nas quais o aluno mais jovem tem 60 anos!

Em um mundo no qual a expectativa média de vida era de 25 anos, como há apenas dois séculos, no Brasil, praticamente todos os meus leitores estariam mortos. Na verdade, com tanta inexperiência controlando os países, é um milagre que tenhamos chegado até aqui. Não que experiência seja garantia de qualidade, como podemos ver pelo que acontece no mundo.

Mas hoje, com a expectativa média de vida disparando, há um número crescente de homens e mulheres com 70, 80 ou 90 anos, vivendo ainda como as pessoas de 60 viviam, há somente duas ou três décadas.

Roberto Marinho (1904-2003) criou a Rede Globo quando completou 60 anos. Morreu depois dos 90. E ele era de uma geração em que a expectativa média de vida era de 40.

Mas isso não é um caso isolado. Ted Turner, o criador da CNN, a maior rede de notícias do mundo, era um playboy e esportista até os 40. Quase perdeu tudo, várias vezes na vida. Depois disso, criou a CNN, mesmo tendo sido sabotado várias vezes pelos concorrentes. Continua um playboy esportista.

Nelson Mandela ficou mais de dez anos sendo bloqueado ativamente pelo governo sul-africano e vinte sete anos na cadeia, por razões políticas. Aos setenta e dois anos começou tudo novamente, saindo da prisão, tornando-se presidente da África do Sul e mudando o país que liderou, além de entrar para a história do planeta. Ele nasceu em 1914.

Silvester Stallone (1946) filmou Rock Balboa (ou Rock 6) este ano e lançou-o há algumas semanas. Ele tem sessenta e um anos, e ainda está fisicamente como, há algumas décadas, estariam os lutadores de metade da sua idade. Na verdade, sua forma física está tão boa quanto a de seu oponente.

No Brasil, a revista Exame de dezembro do ano passado, publicou um artigo sobre o empresário Ueze Zahran, filho de imigrantes libaneses que fundou o Capagaz. Zahran controla um pequeno império de mais de 1 bilhão de dólares, fundado quanto ele tinha 31 anos. Mas o que chama a atenção é que ele está com oitenta e dois anos, e tem a disposição e a forma física de alguém muito mais jovem.

Na música, temos também um caso curioso. Eleito por uma publicação recente como principal símbolo sexual masculino do Brasil, Chico Buarque de Holanda também já passou dos sessenta anos. Nem vou falar dos Rolling Stones, que têm um público de fãs que incluem os que ainda nem saíram da puberdade. Impensável há algumas décadas!

Isso para não falar das pessoas que se casam com homens e mulheres que têm 30 anos menos que eles. E não me refiro a artistas, que casam e descasam como se trocassem de roupa, mas a gente comum. Algo está mudando. Algo que parte da nossa sociedade ainda não viu.

Se Mandela escutasse sua família, ficaria em casa recebendo alguma pensão do governo, sentado. Pense em um homem de 72 anos que ficou preso metade da vida. A maioria das pessoas imagina que homens com esta idade, deveria estar pensando em que programas de TV vão assistir hoje.

Stallone? Se escutasse os críticos, seria vendedor de bolinhos, no Central Park, e não um milionário ator que se diverte fazendo o que faz. Ted Turner? Estaria construindo barcos de pesca, e bebendo até cair, dia e noite. Zahran? Estaria na cadeira de balanço e teria passado o bastão há muito tempo para algum jovem de sua empresa. Se é que ainda teria uma empresa.

Para cada um desses homens, e mulheres que também têm história similar, sempre houve a crença de que nem tudo o que você começa, termina, mas absolutamente tudo o que você termina, teve que começar. Comece agora. Não amanhã. Não ontem. Hoje. Hoje.

Se você tem mais de cem anos, sugiro que vá com calma! O mundo ainda chega lá.

Se você tem mais de 70, sugiro que não tenha calma nenhuma. Faça o que você tiver vontade de fazer. Viaje, crie, pinte e borde -- e não me refiro a quadros, nem tecidos.

Se você tem entre vinte e setenta, sugiro que não se importe com convenções sociais. Elas foram feitas por quem não tinha coisa melhor para fazer, além de falar da vida dos outros. Vá e faça. Já que vão falar de você, de qualquer jeito, arrisque-se a ir contra a maré. O mundo espera isso de você. E, se não aprovarem, mande-os "catar coquinho na praia perdida".

Se você tem menos de vinte, aprenda tudo o que puder, e agradeça por viver em um século no qual você está no início da vida, não no final.

Não importa a idade que você tenha. É hora de começar algo novo. Nem tudo o que você começa, termina. Mas absolutamente tudo o que você termina, teve que começar. O que você vai começar hoje?

Aldo Novak

A noção de lazer em nossa sociedade...você sabe qual é?

2011-02-13T22:21:00.000-02:00

A noção de lazer em nossa sociedade

A noção de lazer em nossa sociedade é altamente deturpada e estimulada por figuras de destaque que pouco se importam com sentido e significado em suas vidas. É muito comum o caso da pessoa que trabalha até o esgotamento e nas horas de folga foge para alguma atividade passatempo que lhe permita descansar e se recuperar física e emocionalmente. Ninguém vê problema com isso socialmente porque poucos se importam em fazer a vida valer a pena. Num mundo em que “viver intensamente” e fazer a vida valer a pena é pular de pára-quedas, fazer festa todo dia, beber até cair e desperdiçar dinheiro em artigos luxuosos, não podemos esperar muito dos conceitos que a nossa própria sociedade tem para nós!

Precisamos, em primeiro lugar, ter discernimento para refletir sobre todos os conceitos que “todo mundo” aceita com tanta facilidade e tem como “verdade”. Evitar clichês e raciocinar com clareza é essencial para abrirmos as cortinas da vida e encontrarmos aquelas coisas que realmente nos motivam. A pessoa motivada intrinsecamente, ou seja, aquela que se motiva com o que faz, cuja motivação vem de dentro, não precisa de atividades de lazer externas e secundárias para “descansar”. O conceito de descanso, de passatempo, está diretamente ligado ao perfil de sacrifício que o trabalho convencional implica.

A pessoa que só trabalha para sobreviver e, mesmo gostando um pouco do que faz, ainda sente que a motivação verdadeira passa longe, precisa mesmo tirar um tempo regularmente para repor as energias. A pessoa, contudo, que faz o que realmente gosta tem energia de sobra para não precisar desperdiçar tempo com atividades de lazer inúteis. Seu lazer é o próprio trabalho. Para essa pessoa, motivação, trabalho e lazer são coisas que andam juntas e reforçam umas as outras, intensificando a produtividade pessoal. O próprio conceito de passatempo, intrínseco à interpretação de lazer em nossa sociedade, carrega uma conotação de desperdício consigo.

Por que alguém desejaria “passar o tempo”? Essa pergunta para quem vive com significado e sentido é tola. Passar o tempo é coisa de quem não tem sentido em sua vida. Tempo é vida e, se pensarmos bem, temos muito pouco tempo útil em vida. Se esse pouco tempo útil for desperdiçado fazendo algo que não se quer fazer e passando o resto das horas descansando, o que é que sobra?

Pense nisso.

Equipe Golfinho

Exercício físico e pressão arterial

2011-01-27T10:27:00.001-02:00

Exercício físico e pressão arterial

Cuidar da sua saúde ou de quem depende de você. É responsabilidade dos pais desde pequenos ensinar a se cuidar. Cuide de quem você ama, a natação é o melhor esporte que pode existir para controlar a sua pressão e equilibrar seu corpo e mente. Na hidroginástica dá também para fazer um trabalho legal para controlo de pressão, mas antes de tudo, você tem que informar seu professor!

As doenças cardiovasculares são relativamente comuns na população geral e afetam a maioria dos adultos com idade cada vez menor. A hipertensão arterial, a dislipidemia e o tabagismo estão entre os mais expressivos fatores de risco para as doenças cardiovasculares. A hipertensão arterial conduz a um risco bem estabelecido para a doença coronariana. Um excesso de risco coronariano torna-se ainda mais evidente em sub-grupos de hipertensos, mesmo leves, mas com outros fatores de risco ou com lesões já estabelecidas em órgãos-alvo.

Contudo, o exercício físico pode ser benéfico para esses indivíduos. É sabido que, imediatamente depois de um período de exercício físico dinâmico, a pressão arterial do aluno hipertenso diminui para níveis inferiores aos observados antes do início do exercício.

A magnitude da queda de pressão também é bastante variável entre os estudos. Alguns pesquisadores observaram uma resposta média de queda de pressão arterial pós-exercício de 11 mmHg e 4 mmHg para pressão arterial sistólica e diastólica, respectivamente, em indivíduos hipertensos. Da mesma forma, outros pesquisadores relataram uma redução média de 6 mmHg para pressão arterial sistólica cerca de nove horas e 9 mmHg para pressão arterial diastólica cerca de 13 horas após um exercício físico em hipertensos leves.

Com isso, pode-se notar que o exercício físico pode ser benéfico para essa população de hipertensos que deseja se beneficiar da prática regular de exercícios físicos. Contudo, recomenda-se que o aluno hipertenso que deseja iniciar tal programa de atividade física procure profissionais especializados na área, que informarão sobre as avaliações iniciais e as condutas observadas durante os treinos.

Entre as principais avaliações iniciais encontra-se o teste ergométrico ou ergoespirométrico, que é caracterizado por um aumento ininterrupto de carga até a exaustão para a avaliação da resposta pressórica e possíveis alterações do eletrocardiograma. Valores elevados de pressão arterial no início do teste podem suspender a realização do mesmo. Valores normais de pressão arterial no início, mas com grandes elevações durante o teste, podem interromper sua realização, sugerindo que o aluno possui alguma alteração pressórica durante atividades com esforço.

Contudo, depois de feitas essa avaliação inicial e a consulta com um cardiologista, o aluno estará apto a iniciar um programa regular de atividade física sob a orientação de um professor de educação física, que passará a prescrição de treinamento físico com a intensidade, a duração e a regularidade ideais e adequadas à sua condição física para poder usufruir os benefícios circulatórios citados anteriormente.

Faça exercício fisico regular e nunca tenha problemas maiores na sua vida quanto a isso! Depende de voc~e a sua saúde, não esqueça disso!

Equipe Golfinho

Como se sentir motivado?

2011-01-14T13:47:00.001-02:00

Como se sentir motivado?

02/07/2010 por Fran Christy

A noção de lazer em nossa sociedade é altamente deturpada e estimulada por figuras de destaque que pouco se importam com sentido e significado em suas vidas. É muito comum o caso da pessoa que trabalha até o esgotamento e nas horas de folga foge para alguma atividade passatempo que lhe permita descansar e se recuperar física e emocionalmente.

Ninguém vê problema com isso socialmente porque poucos se importam em fazer a vida valer a pena. Num mundo em que “viver intensamente” e fazer a vida valer a pena é pular de pára-quedas, fazer festa todo dia, beber até cair e desperdiçar dinheiro em artigos luxuosos, não podemos esperar muito dos conceitos que a nossa própria sociedade tem para nós!

Precisamos, em primeiro lugar, ter discernimento para refletir sobre todos os conceitos que “todo mundo” aceita com tanta facilidade e tem como “verdade”. Falamos um pouco sobre isso no artigo anterior. Evitar clichês e raciocinar com clareza é essencial para abrirmos as cortinas da vida e encontrarmos aquelas coisas que realmente nos motivam.

A pessoa motivada intrinsecamente, ou seja, aquela que se motiva com o que faz, cuja motivação vem de dentro, não precisa de atividades de lazer externas e secundárias para “descansar”. O conceito de descanso, de passatempo, está diretamente ligado ao perfil de sacrifício que o trabalho convencional implica. A pessoa que só trabalha para sobreviver e, mesmo gostando um pouco do que faz, ainda sente que a motivação verdadeira passa longe, precisa mesmo tirar um tempo regularmente para repor as energias. A pessoa, contudo, que faz o que realmente gosta tem energia de sobra para não precisar desperdiçar tempo com atividades de lazer inúteis. Seu lazer é o próprio trabalho. Para essa pessoa, motivação, trabalho e lazer são coisas que andam juntas e reforçam umas as outras, intensificando a produtividade pessoal.

O próprio conceito de passatempo, intrínseco à interpretação de lazer em nossa sociedade, carrega uma conotação de desperdício consigo. Por que alguém desejaria “passar o tempo”? Essa pergunta para quem vive com significado e sentido é tola. Passar o tempo é coisa de quem não tem sentido em sua vida.
Tempo é vida e, se pensarmos bem, temos muito pouco tempo útil em vida. Se esse pouco tempo útil for desperdiçado fazendo algo que não se quer fazer e passando o resto das horas descansando, o que é que sobra?

Nossa mansagem da Golfinho:

SAÚDE. Esse é nosso foco, nosso objetivo, nosso lema, nossa forma legal de presenciar as pessoas motivando-se para realmente, efetivamente mudar.
Porque mudar?
Porque se você não está legal com o que está sentindo, vendo em você, tome uma iniciativa séria, enérgica, e que irá refletir na sua vida daqui a vários anos. Vale a pena. Acredite.
Em 2011 inicie um novo ciclo.

Com a gente, o caminho é garantido.

Equipe Golfinho

Prática de exercícios evita gripes e resfriados

2011-01-13T22:30:00.000-02:00

Prática de exercícios evita gripes e resfriados

Sua saúde em suas mãos, mantenha o foco em você ou em quem você ama! Verão ou inverno faça esportes aquáticos, mas lembre, só a GOLFINHO tem a estrutura física para qualquer tempo. Única academia considerada térmica para padrões internacionais, piso aquecido, ar seco no ambiente das piscinas e ainda metodologia única. Mostramos a você no inverno como manter-se dentro da Golfinho com tudo aquecido e ainda sair lá de dentro sem se gripar. Pergunte a quem nada 12 meses por ano lá, vem? Garantia de mais de 34 anos de reponsabilidade pela sua vida!

A atividade física fortalece o sistema imunológico, conclui estudo

Uma pesquisa divulgada pelo British Journal of Sports Medicine revelou um estudo que conclui ser a atividade física benéfica para fortalecer o sistema imunológico. Segundo o estudo, pessoas que se exercitam com frequência ficam menos gripadas do que aquelas que não se mexem.

Para chegar a essa conclusão, os cientistas acompanharam 1.000 adultos, com 40 anos em média. Eles foram analisados durante o outono e o inverno, época em que os resfriados são mais comuns. O que se constatou é que aqueles que fazem exercícios aeróbicos pelo menos cinco vezes por semana contraiam menos gripe e resfriado neste período.

Mesmo aqueles que se exercitavam e ficavam doentes, tinham seu sintoma da gripe reduzido por causa da prática da atividade física.

Por Carolina Abranches

http://bemstar.globo.com/

Fonte:BemStar 12/1/2011

Escrevi as 45 lições que a vida me ensinou. Regina Brett, 90 anos, acho bacana você ler sobre estas dicas!

2011-01-04T11:26:00.003-02:00

Escrito por Regina Brett, 90 anos de idade, em The Plain Dealer, Cleveland, Ohio, USA

"Para celebrar o meu envelhecimento, certo dia eu escrevi as 45 lições que a vida me ensinou. É a coluna mais solicitada que eu já escrevi."

Meu hodômetro passou dos 90 em agosto, portanto aqui vai a coluna mais uma vez:

1. A vida não é justa, mas ainda é boa.

2. Quando estiver em dúvida, dê somente, o próximo passo, pequeno .

3. A vida é muito curta para desperdiçá-la odiando alguém.

4. Seu trabalho não cuidará de você quando você ficar doente. Seus amigos e familiares cuidarão. Permaneça em contato.

5. Pague mensalmente seus cartões de crédito.

6. Você não tem que ganhar todas as vezes. Concorde em discordar.

7. Chore com alguém. Cura melhor do que chorar sozinho.

8. É bom ficar bravo com Deus. Ele pode suportar isso.

9. Economize para a aposentadoria começando com seu primeiro salário.

10. Quanto a chocolate, é inútil resistir.

11. Faça as pazes com seu passado, assim ele não atrapalha o presente.

12. É bom deixar suas crianças verem que você chora.

13. Não compare sua vida com a dos outros. Você não tem idéia do que é a jornada deles.

14. Se um relacionamento tiver que ser um segredo, você não deveria entrar nele.

15. Tudo pode mudar num piscar de olhos. Mas não se preocupe; Deus nunca pisca.

16. Respire fundo. Isso acalma a mente.

17. Livre-se de qualquer coisa que não seja útil, bonito ou alegre.

18. Qualquer coisa que não o matar o tornará realmente mais forte.

19. Nunca é muito tarde para ter uma infância feliz. Mas a segunda vez é por sua conta e ninguém mais.

20. Quando se trata do que você ama na vida, não aceite um não como resposta.

21. Acenda as velas, use os lençóis bonitos, use roupa chique. Não guarde isto para uma ocasião especial. Hoje é especial.

22. Prepare-se mais do que o necessário, depois siga com o fluxo.

23. Seja excêntrico agora. Não espere pela velhice para vestir roxo.

24. O órgão sexual mais importante é o cérebro.

25. Ninguém mais é responsável pela sua felicidade, somente você..

26. Enquadre todos os assim chamados "desastres" com estas palavras 'Em cinco anos, isto importará?'

27. Sempre escolha a vida.

28. Perdoe tudo de todo mundo.

29. O que outras pessoas pensam de você não é da sua conta.

30. O tempo cura quase tudo. Dê tempo ao tempo..

31. Não importa quão boa ou ruim é uma situação, ela mudará.

32. Não se leve muito a sério. Ninguém faz isso.

33. Acredite em milagres.

34. Deus ama você porque ele é Deus, não por causa de qualquer coisa que você fez ou não fez.

35. Não faça auditoria na vida. Destaque-se e aproveite-a ao máximo agora.

36. Envelhecer ganha da alternativa -morrer jovem.

37. Suas crianças têm apenas uma infância.

38. Tudo que verdadeiramente importa no final é que você amou.

39. Saia de casa todos os dias. Os milagres estão esperando em todos os lugares.

40. Se todos nós colocássemos nossos problemas em uma pilha e víssemos todos os outros como eles são, nós pegaríamos nossos mesmos problemas de volta.

41. A inveja é uma perda de tempo. Você já tem tudo o que precisa.

42. O melhor ainda está por vir.

43. Não importa como você se sente, levante-se, vista-se bem e apareça.

44. Produza!

45. A vida não está amarrada com um laço, mas ainda é um presente.

Estima-se que 93% não encaminhará isto. Se você for um dos 7% que o farão, encaminhe-o com o título 7%.

Reflexão para o ano que vem chegando...NÃO DESISTA NUNCA!

2011-01-02T22:16:00.000-02:00

Reflexão para o ano que vem chegando...por Martha Medeiros!

NÃO DESISTA NUNCA

Se você não acreditar naquilo que você é capaz de fazer; quem vai acreditar?

Dizer que existe uma idade certa, tempo certo, local certo, não existe.

Somente quando você estiver convicto daquilo que deseja e esta convicção fizer parte integrante do processo.

Mas quando ocorre este momento? Imagine uma ponte sobre um rio.

Você está em uma margem e seu objetivo está na outra.

Você pensa, raciocina, acredita que a sua realização está lá.

Você atravessa a ponte, abraça o objetivo e não olha para traz.

Estoura a sua ponte.

Pode ser que tenha até dificuldades, mas se você realmente acredita que pode realizá-lo, não perca tempo: vá e faça.

Agora, se você simplesmente não quer ficar nesta margem e não tem um objetivo definido, no momento do estouro, você estará exatamente no meio da ponte.

Já viu alguém no meio de uma ponte na hora da explosão... eu também não.

Realmente não é simples.

Quando você visualizar o seu objetivo e criar a coragem suficiente em realizá-lo, tenha em mente que para a sua concretização, alguns detalhes deverão estar bem claros na cabeça ou seja, facilidades e dificuldades aparecerão, mas se realmente acredita que pode fazer, os incômodos desaparecerão.

É só não se desesperar.

Seja no mínimo um pouco paciente.

Pois é, as diferenças básicas entre os três momentos são:

ESTOURAR A PONTE ANTES DE ATRAVESSÁ-LA Você começou a sonhar... sonhar... sonhar! De repente, sentiu-se estimulado a querer ou gozar de algo melhor.

Entretanto, dentro de sua avaliação, começa a perceber que fatores que fogem ao seu controle, não permitem que suas habilidades e competências o realize.

Pergunto, vale a pena insistir?

Para ficar mais tangível, imaginemos que uma pessoa sonhe viver ou visitar a lua, mas as perspectivas do agora não o permitem, adianta ficar sonhando ou traçando este objetivo?

Para que você não fique no mundo da lua, meio maluquinho, estoure a sua ponte antes de atravessá-la, rompa com este objetivo e parta para outros sonhos! ESTOURAR A PONTE NO MOMENTO DE ATRAVESSÁ-LA Acredito que tenha ficado claro, mas cabe o reforço.

O fato de você desejar não ficar numa situação desagradável é válido, entretanto você não saber o que é mais agradável, já não o é! Ou seja, a falta de perspectiva nem explorada em pensamento, não leva a lugar algum. Você tem a obrigação consciencional de criar alternativas melhores.

Nos dias de hoje, não podemos nos dar ao luxo de sair sem destino.

O nosso futuro não é responsabilidade de outrem, nós é que construímos o nosso futuro. Sem desculpas, pode começar...

ESTOURAR A PONTE DEPOIS DE ATRAVESSÁ-LA.

No início comentei sobre as pessoas que realizaram o sucesso e outras que não tiveram a mesma sorte.

Em primeiro lugar, acredito que temos de definir o que é sucesso.

Sou pelas coisas simples, sucesso é gostar do que faz e fazer o que gosta.

Tentamos nos moldar em uma cultura de determinados valores, onde o sucesso é medido pela posse de coisas, mas é muito mesquinho você ter e não desfrutar daquilo que realmente deseja.

As pessoas que realizaram a oportunidade de estourar as suas pontes de modo adequado e consistente, não só imaginaram, atravessaram e encontraram os objetivos do outro lado.

Os objetivos a serem perseguidos, foram construídos dentro de uma visão clara do que se queria alcançar, em tempo suficiente, de modo adequado, através de fatores pessoais ou impessoais, facilitadores ou não, enfim o grau de comprometimento utilizado para a sua concretização.

A visão sem ação, não passa de um sonho.

A ação sem visão é só um passatempo.

A visão com ação pode mudar o mundo.

Martha Medeiros

São os votos da família Golfinho neste inicio de 2011!

Quase 70% dos brasileiros morrem de doenças crônicas por falta de atividade física.

2010-12-16T09:17:00.000-02:00

Quase 70% dos brasileiros morrem de doenças crônicas

Problemas de coração são os que mais matam nessa categoria, diz ministério!

As doenças crônicas, aquelas que se desenvolvem lentamente, duram por muito tempo e provocam efeitos de longo prazo para a saúde, são as principais causas de morte no Brasil. Dados divulgados nesta terça-feira (14) pelo Ministério da Saúde indicam que 67,3% das mortes no Brasil ocorrem por causa desse tipo de doença - em 2007, elas mataram 705,5 mil pessoas no país.

As doenças crônicas que mais matam no Brasil são as cardiovasculares, que afetam o coração e o sistema sanguíneo, representando 29,4% das mortes no Brasil. Nessa classificação entram problemas como infarto do miocárdio, AVC (acidente vascular cerebral) e a hipertensão (pressão alta).

Essas doenças têm relação direta com o estilo de vida da população. Apesar de certas causas que não podem ser evitadas, como a questão da idade e a hereditariedade, existem outros fatores de risco que podem ser controlados: fumo, obesidade, sedentarismo, elevação do colesterol e estresse.

Apesar de o número absoluto de mortes por esse tipo de doença ser alto, houve uma queda no índice de mortalidade, que é a relação entre a quantidade de pessoas que morrem por causa do problema e o número de habitantes do país. O ministério diz que a mortalidade caiu 26%, passando de 284 mortes para cada 100 mil habitantes em 1996 para 206 em 2007.

Otaliba Libânio Neto, diretor do Departamento de Análise de Situação de Saúde da Secretaria de Vigilância em Saúde, diz em comunicado que a queda aconteceu em razão do "maior nível de instrução da população e das políticas de prevenção à saúde, como a redução do tabagismo, a promoção de alimentação saudável e o estímulo à atividade física".

O estudo do ministério aponta uma queda de 17% nas mortes por doenças crônicas no Brasil entre 1996 e 2007. Mas há um grupo em que houve forte alta, o diabetes. Os óbitos pela doença cresceram 10% no período, chegando a 47,7 mil mortes, e a tendência se mantém em alta.

O diabetes é uma das doenças crônicas que mais atingem os brasileiros, chegando a 3,6% da população em geral. De acordo com o Ministério da Saúde, o diabetes está se tornando a epidemia do século e já afeta cerca de 246 milhões de pessoas em todo o mundo. Até 2025, a previsão é de que esse número chegue a 380 milhões. Saiba mais sobre a doença.

De 2005 para 2008, o diabetes ultrapassou as agressões (homicídios) e se tornou a terceira causa de morte do brasileiro, atrás apenas das doenças cerebrovasculares e das doenças isquêmicas do coração.

Libânio diz que isso acontece principalmente por causa de problemas na alimentação do brasileiro, o que leva ao sobrepeso.

- O diabetes tem relação direta com a obesidade.

E nessa área o Brasil não tem feito a tarefa de casa. A pesquisa Vigitel (Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico), divulgada neste ano, mostra que o percentual dos brasileiros que sofrem de obesidade cresceu de 11,4% para 13,9% entre 2006 e 2009.

A boa notícia fica por conta das doenças respiratórias, como enfisema pulmonar e asma, que tiveram uma queda de 33% na taxa de mortalidade no período. Em dez anos, as internações por asma caíram pela metade. Isso aconteceu principalmente por causa da queda do número de pessoas que fumam no Brasil. Em 1989, os fumantes eram 34% da população, índice que caiu para 16,2% em 2009.

Cuide-se, sempre, para poder prevenir doenças que você não teria caso tivesse se cuidado por toda sua vida, quando não for, obviamente genético.

Tenha sempre em mente que manter a forma física tem relação direta com ter saúde, não corpo perfeito, isso deixe para o photoshop que mostra uma utopia e que ainda temos pessoas obssecadas por isso, infelizmente.A alegria está dentro do coração e nos olhos das pessoas que enchergam o mundo em outro patamar...

A sáude trará por conseqüencia um corpo harmonioso, saudável, bacana e prevenido!
Pense nisso, incentive desde cedo suas crianças a se preocupar com elas mesmas e nada melhor: Dê o exemplo!

Equipe Golfinho

Preste atenção: este assunto tem que ser lido por você.

2010-12-01T14:10:00.000-02:00

É alarmante o que a mídia, médicos, educadores físicos tem dado sobre a prática rotineira de atividade física e o crescimento impressionante de doenças prematuras graves pela falta de atividade física regular:

O sedentarismo, a falta de movimento, o ritmo frenético de trabalho, pouco tempo para levar e buscar as crianças nas atividades, o computador com informação imediata, o peso dos compromissos na vida, a má alimentação, a falta de consciência por prioridades como exercícios, doenças genéticas não levadas a sério, tem gerado conseqüencias graves desde crianças até a 3ª idade (onde aí já seria o resultado , a colheita do que fez durante a sua vida para prevenir doenças e ter saúde), doenças que se não tomarmos atitudes radicais e periodizarmos logo o tratamento e prevenção com atividades regulares, com profissionais competentes e locais preparados para todas as sazonalidades previstas como aqui no Sul do Brasil acontece, onde temos 4 estações de diferem muito uma das outras, podendo ser frio ou quente que você tem todas as condições de estar bem atendido e seguro de prática esportiva como na Golfinho são essenciais para que a sua vida ou a de quem você ama torne-se mais produtiva, organizada, saudável, preventiva a doenças e ainda fortalecida pela imunidade. A mídia, como meio mais agressivo, tem se preocupado em alertar sobre o perigo que ronda nosso dia a dia, onde infartos, diabetes, dores generalizadas, desconfortos, obesidade, problemas circulatórios, doenças degenerativas, seqüelas por falta de movimento, de vida, de respirar melhor, de ter mais disposição, mais saúde, mais amor por si e pelos que amam você possam equilibrar a vida e viver melhor com mudanças: só teremos resultados diferentes se tivermos atitudes diferentes. Você proporciona atividades aquáticas para seu filho, seu marido, seus pais e quando vai priorizar você?

Se quem cuida de tudo na vida da sua família és tu, então terias obrigação de se cuidar, sem saúde não se tem nada. Cuide-se, inicie agora, marque sua aula experimental ou não falte de jeito nenhum seu momento Mastercard!

Cuide-se, você é responsável pela sua vida e pela vida dos seus pequenos.

Equipe Golfinho

A porta ao lado

2010-11-17T20:57:00.000-02:00

A PORTA DO LADO

Por Dráuzio Varella

Em entrevista dada pelo médico Drauzio Varella, disse ele que agente tem um nível de exigência absurdo em relação à vida, que queremosque absolutamente tudo dê certo, e que, às vezes, por aborrecimentosmínimos, somos capazes de passar um dia inteiro de cara marrada.

E aí ele deu um exemplo trivial, que acontece todo dia na vida da gente...

É quando um vizinho estaciona o carro muito encostado ao seu nagaragem (ou pode ser na vaga do estacionamento do shopping). Em vez de simplesmente entrar pela outra porta, sair com o carro e tratar da sua vida, você bufa, pragueja, esperneia e estraga o que resta do seu dia.
Eu acho que esta história de dois carros alinhados, impedindo a abertura da porta do motorista, é um bom exemplo do que torna a vida de algumas pessoas melhor, e de outras, pior.
Tem gente que tem a vida muito parecida com a de seus amigos,mas não entende por que eles parecem ser tão mais felizes.
Será que nada dá errado pra eles? Dá aos montes. Só que, para eles, entrar pela porta do lado, uma vez ou outra, não faz a menor diferença.
O que não falta neste mundo é gente que se acha o último biscoito do pacote. Que "audácia" contrariá-los! São aqueles que nunca ouviram falar em saídas de emergência: fincam o pé, compram briga e não deixam barato.
Alguém aí falou em complexo de perseguição? Justamente.

O mundo versus eles.

Eu entro muito pela outra porta, e às vezes saio por ela também.

É incômodo, tem um freio de mão no meio do caminho, mas é um problema
solúvel. E como esse, a maioria dos nossos problemões podem ser resolvidos assim, rapidinho. Basta um telefonema, um e-mail, um pedido de desculpas, um deixar barato.
Eu ando deixando de graça... Pra ser sincero, vinte e quatro horas têm sido pouco prá tudo o que eu tenho que fazer, então não vou perder ainda mais tempo ficando mal-humorado.
Se eu procurar, vou encontrar dezenas de situações irritantes e gente idem; pilhas de pessoas que vão atrasar meu dia. Então eu uso a "porta do lado" e vou tratar do que é importante de fato.
Eis a chave do mistério, a fórmula da felicidade, o elixir do bom humor, a razão por que parece que tão pouca coisa na vida dos outros dá errado."
Quando os desacertos da vida ameaçarem o seu bom humor, não estrague o seu dia... Use a porta do lado e mantenha a sua harmonia.

Lembre-se, o humor é contagiante - para o bem e para o mal - portanto,
sorria, e contagie todos ao seu redor com a sua alegria.

A "Porta do lado" pode ser uma boa entrada ou uma boa saída... Experimente!

Não deixe rastros

2010-11-12T07:41:00.000-02:00

A qualidade ambiental do Planeta, também é sua responsabilidade.

Procurando alertar sobre sustentabilidade ambiental que tanto ouvimos falar e ainda achamos que isso não tem nada haver com a gente, engana-se quem pensa que a terra é poluída pelos outros e não por nós...

Quantas vezes vemos motoristas e caroneiros abrindo a janela do carro e jogando papeis, latinhas, garrafas, lixo de todos os tipos para fora do carro, onde seria lógico que assim que estacionasse em qualquer lugar fosse direto a um lixo largar seus dejetos em local apropriado ou ainda na beira da praia, deixando tudo ao seu redor, ou uma caminhada na mata para deixando rastros...

A preparação para as férias, ou feriados prolongados, pode ir além de reservar com antecedência as vagas dos melhores cursos, hotéis pelo mundo. Lembre-se de algumas medidas para ser um viajante ecológico e consciente:

• Caminhe mais, onde você for passar seu descanso, use mais seu corpo, assim além de fazer um exercício, ainda ajuda a não utilizar seu carro sem necessidade despoluindo aos poucos o que seu carro largaria na ambiente;

• Junte seus familiares e amigos em menos carros...o tráfego diminui, poupa-se gasolina, toma-se um chimarrão na viagem e ainda é divertido! Chegando lá, faça a festa...sempre a pé!

• Separe seu lixo, não precisa ser total, já ajuda sendo seco (sempre limpo e seco mesmo!) e orgânico.Este poderá ser usado como adubo, caso você fique em uma casa, no seu jardim!
Coloque direto na terra, cascas de verdura, frutas, ovos é uma ótima pedida!

• Escolha hotéis ou pousadas com recursos ecológicos e/ ou sustentáveis e, se o trânsito local não for menos caótico do que o do Brasil, prefira alugar bicicletas a andar de táxi;

• No hotel, opte por não ter roupas de cama e toalhas trocadas diariamente;

• Coma pratos da culinária nativa do lugar visitado, e pense se realmente precisa comprar presentinhos com cara de Free Shop se há opções de produtos de artesanato ou cosméticos naturais locais, por exemplo;

• Tome água potável ou mineral, mas prefira usar a mesma garrafinha, se possível. Não deixe rastros de plástico, vidro ou qualquer outro que possa prejudicar a vida do planeta!

Entre nesta onda, se cada uma pensar no Planeta que quer deixar para seus netos...tomarão atitudes que ficarão para sempre...nunca esqueça: quando se destrói algo na natureza, geralmente é para sempre!

Equipe Golfinho

Uma visão Empresarial sobre o Show do Paul McCartney

2010-11-09T15:49:00.000-02:00

No último domingo, Paul McCartney realizou um show memorável em Porto Alegre, o primeiro em território brasileiro de sua Up and Coming Tour. O compositor de maior sucesso de todos os tempos segundo o livro Guinness e recordista de público em show solo, desfilou sucessos centrados na fase Beatles e anos 70.

Em um ambiente de competição no qual a palavra onipresente é inovação, o êxito do senhor de Liverpool mostra um outro viés. O que Macca pode mostrar às empresas e marcas?

1. Mais do mesmo: sentimentos e certo valores são perenes e sua representação, neste caso artística, não precisa trazer nova roupagem para repercutir em seu público. O que ele espera é justamente isso, que você não mude jamais.

2. Autenticidade: não existe algo equivalente a sensação de estar diante do original com uma história rica e cheia de nuances, mistérios, amores e realizações. Isso torna uma marca repleta de sentidos e o público cúmplice dela.

3. Atemporalidade: gerações que viveram o auge de sua fama e gerações que nasceram muito tempo depois, compartilhando juntos. Uma ideia que transcende o tempo, pois carrega os dois elementos anteriores citados.

4. Simplicidade: mais do que business, o espírito de fazer o que se gosta e de forma bem feita, ao mesmo que se diverte enquanto trabalha. Não são necessários grandes efeitos espetaculares, trocas de figurino e artimanhas de popstar quando a mensagem é mais forte que a forma.

No quesito custo, o show também teve alta repercussão, já que os ingressos mais caros foram vendidos por R$ 520, o que por 3 horas de espetáculo significou quase R$ 150 por hora. Tudo para bancar um evento na casa dos milhões de dólares. Isso lembra uma antiga estória, que conta quando certa senhora observando Pablo Picasso pintar em seu atelier lhe questiona o valor daquela obra. Picasso calmamente revela um preço bastante exorbitante para a época. A senhora indignada responde, mas eu lhe vi pintar, tomou apenas algumas horas. E Picasso finaliza, horas não, levei toda minha vida para pintar esse quadro.

Assim Paul McCartney levou 68 anos para fazer esse show. Em uma noite apenas mostrou a obra e o valor de uma vida inteira.

Felipe Schmitt Fleischer

Pensador Mercadológico

http://pensadormercadologico.com/2010/11/09/notepad-14/

Fonte tirada do Blog acima.

A vida está em suas mãos: ela devolve o cuidado que você teve com ela na mesma moeda e com o mesmo peso!

2010-10-31T00:56:00.000-02:00

A vida está em suas mãos...esta que nos foi dada de presente e que, mesmo as pessoas não dando-se conta, poderemos TODOS OS DIAS reforma-la conforme nossa vontade, desejo ou mesmo objetivos, é na verdade uma página em branco que recebemos para escrever aquilo que nos é mais importante e básico... Mas o que é básico para nós? O que nos motiva? O que nos faz levantar da cama? Por quem brigamos, lutamos, entendemos que TEMOS QUE MUDAR?
No curso da ACI, a prossora Patrice disse coisas interessantíssimas que fazem com que parássemos para pensar e colocar em ação logo que fosse possível para que pudessemos fazer algo por nós.
A vida é MUDANÇA CONSTANTE, nascemos pequenos e crescemos até envelhecer...isso é mudar, todos os dias da nossa vida. Mudança é progredir, sair da zona de conforto, fazer diferente ou ao menos tentar...isso já é muito, tentar, pensar em, ver a possibilidade de, fazer diferente pode assustar no início, mas nem sempre é tão feio, difissil e assustador como parece, pode até ser simples, mas se não tentamos, nunca saberemos.
Mude sua vida, mude seu caminho para casa, olhe pela outra janela, abra outra porta, não subestime nunca sua inteligência, não tenha vergonha de não saber, resiliência é uma virtude que todos deveríamos ter, significa não desistir nunca do que queremos, do que poderemos, do que pretendemos.
Estamos aqui na Golfinho para dar a oportunidade de tentar...tentar mais felicidade, tentar se olhar no espelho e gostar e aceitar o que se vê, dar mais desconto para as dificuldades nossas e dos outros...entender seus próprios pensamentos, saber como iremos resolver o problemas, como faremos para sair da enrascada faz parte da vida.
Você deve estar perguntando-se...o que a água tem haver com isso?
Tudo.
Abssolutamente tudo.
Só temos felicidade quando esta vem de dentro para fora e isso só com ajuda de muita coisa prazeiroza e ainda importante, na água, facilita esta reflexão, vai dar-se uma chance?
Esperaremos você, sem parar...sempre.
Vem..., cuidaremos da sua vida, cuidaremos de você, cuidaremos de tudo aquilo que é importante para uma vida, na sua vida e pela sua vida.
Um dos nossos princípios é deixar algo bom e permanente...fale com quem está na Golfinho a anos e veja se não está feliz ou mais forte para lutar pelo seus sonhos...
Felicidade se conquista, mas tem que tentar e dá trabalho, mas o resultado é incontestável.
Reserve só 2 horas por semana para você...se não der certo, venha conversar com a gente!
A gente ama o que faz!
Equipe Golfinho

Importância da segurança das crianças saberem se virar na água!

2010-10-04T00:03:00.001-03:00

Seus filhos tem que estarem bem orientados quanto se virar na água, pois é TRANQÜILIDADE E SEGURANÇA e PODE SALVAR SUA VIDA.

Estamos preparados para receber seus filhos com dois professores para 10 crianças SEMPRE DENTRO DA ÁGUA, em turmas com todos da mesma idade. Compromisso sério com a sua família, responsável com seu filhote e ainda diferente de tudo que você já viu.

Programação intensa no nossos meses até março de 2011:

-como nadar com roupas (para caso eles caiam em uma piscina saber como fazer);

-programação com os Bombeiros em novembro sobre salvamento;

-dia do brinquedo para aprenderem coisas diferentes;

-trazer um amigo, para te acompanhar...e muitas outras novidades;

-Dia e ver seus filhotes, cortina aberta

Aula como aqui, só se tivesse duas Golfinhos!

Uma das maiores preocupações dos pais no verão é sobre a água, seja ela do mar, da piscina de casa ou dos avós, amigos, vizinhos, tudo que gira em torno do meio líquido...

Você já parou para pensar que um ser humano pode se afogar em 1 milímetro e meio de água empoçada? Não, é o que pensamos, mais sim, pode, e é nesta hora que pensamos a respeito se como nos comportamos a respeito da água, qual o nosso comportamento a respeito dela...orientamos que mesmo que tenham filhos adolescentes que não tenham medo de água, caso se comportem de forma irresponsável na beira da piscina pode se machucar e ainda acontecer algo Ainda pior, como correr na beira de piscina que é sempre úmido, bater a cabeça, desmaiar e cair na piscina, o resultado, você já sabe...até isso faz parte da nossa orientação na Golfinho..tudo que você pensa, já fazemos como princípios e valores.

Sempre contamos aos pais e eles ficam boquiabertos sobre a nossa explanação:

Você passam a vida verbalizando aos seus pequenos:

-Não chegue perto da piscina, você pode se afogar, você poderá cair na piscina e se machucar...

Aí, um, belo dia colocam seu pequeno na natação e ele acha o que?

Querem me matar, com certeza...se meus pais pediram até hoje para que eu ficasse longe da água, porque agora nos colocam nela?

Essa citação veio de uma criança de 3 anos, a anos atrás, que chorava sem parar e quando conseguimos acalma-la ela nos disse que os pais não a amam mais e que sempre disseram que eram para ficar longe da água e agora era certo que não a queriam mais.

Quando temos crianças pequenas sabemos que o que dissemos são citações momentâneas e ainda no fervor da hora, repetimos cada vez que aparecem certas oportunidades que queremos proteger elas, mas não dimensionamos o que ,dentro da cabecinha delas, pode acontecer.
Com isso, já sabendo dos que estas pensam, nosso trabalho especificamente na Golfinho é direcionado de forma a educar seu filho quanto ao respeito pela água, mas tendo a forma de se virar nela primeiramente para defesa e depois para nadar como esporte e isso é um comprometimento que temos 34 anos de experiência e amor em fazer.
Saber nadar é maravilhoso, educativo, saudável, organizado, sem comparações, mas precisamos nos preparar para dar suporte para a sua continuação, passando este primeiro impacto no caso da segurança mas passando para saúde e manutenção dela para toda sua vida.
Resistência das crianças poderíamos dar milhares para não querer nadar, já que o histórico anterior é o mais comentado e forte para elas, mas o benefício supera os obstáculos e depois é um show na piscina dando por eles!
Incentive seu filhote a nadar, diga a ele que é maravilhoso mas que tem que ter a segurança, nossas aulas são estruturadas em cima de estudos feitos pelas maiores autoridades do mundo em natação e ainda desenvolvidas pelo professor Elio Becker com a sua supervisão, autoridade em aprendizagem e ainda em resultados.
Utilizamos bóias, venha até a Golfinho que lhe explicaremos os porquês, a importância e ainda o resultado que tu verás em pouco tempo.
Esperamos seus filhos, seus amores com carinho, oportunizando dar tudo de melhor e ainda conquistar a excelência naquilo que nos propomos.

Faça-nos uma visita, assista nossas aulas, traga seu filho para experimentar:

Quais os nossos diferenciais quanto as aulas;

*Dois professores por turmas de 10 crianças

*Mesma faixa etária em todas as turmas

*Desenvolvimento com uma metodologia européia e baseada em um processo evolutivo individual

*Responsabilidade, experiência e amor pelo que se faz.

*Professores treinados e capacitados para lidar com todos os problemas que possam acontecer

*Aprendizagem rápida e especializada para cada idade, sendo diferente toda estrutura de aula para cada idade

*Aulas com experiências diferenciadas como com roupas, pois na hora dos acidentes, provavelmente elas estarão assim, e ter já tido esta sensação ajuda a diminuir a incerteza do que fazer!

*Prevenção de doenças caracterizadas pela falta de exercício, prevenção de doenças respiratórias, motoras, desenvolvimento cognitivo, emocional, corporal na medida entre tantas outras vantagens...

Quais nossos diferencias da nossa estrutura física para você e seu filho:

*Água tratada com sal, sem cheiro, sem cabelo verde, sem ressecar a pela, sem alergias respiratórias

*Única no Brasil com ambiente seco e climatizado e ainda piso aquecido, considerada piscina térmica pelos modelos internacionais, onde todas as outras são piscinas aquecidas, venha conhecer ou reconhecer...

*Carinho e conforto para quem espera as crianças, sala climatizada, com ar condicionado, revistas e TV.

Venha para a Golfinho, desafie seu filho a dar suas primeiras braçadas em um local preocupado e comprometido com o melhor, assim só na Golfinho!

Aguardamos você, caso já seja nosso aluno, não falte!

Janeiro e fevereiro, se você fica em Novo Hamburgo, fique nadando, com a piscina térmica, nem o sol atrapalha, não interrompa o processo de aprendizagem de seu filho...ensine desde pequeno que saúde não tem preço!

Você proporciona tudo isso ao seu filho? Tens todos estes diferenciais ou vai onde é mais perto da sua casa...pense nisso, o barato as vezes sai caro, caro é pagar praticamente a mesma coisa em outro local que não tem nem 30% do que te oferecemos!

Um grande abraço

Equipe Golfinho

Quando você pára?

2010-09-30T23:46:00.000-03:00

Quando você PARA, para pensar na vida...

Estive sexta em um velório e ali um pai de ex aluno nosso comentou comigo:

-São nestas horas que paramos, largamos tudo, em despedidas, nascimentos, casamentos, doenças em coisas da vida que nos obrigam a parar, pensar, ter tempo de refletir, dar nos a oportunidade de prestar atenção na vida, no que fazemos dela, no que temos para passar ainda, no que queremos dela...
E agora resolvi voltar a nadar, estou nadando a 6 semanas sem interrupção e feliz da vida... hoje, nadando, percebi que temos outras oportunidades de parar e pensar, só não fazemos ou não sabemos como fazer e temos como.
Pensar em de que maneira seria melhor para nossa vida, ordenar idéias, fazer com que o barulho da água tornando-se nulo eu pudesse ter um pouquinho de paz, sem celular, problemas para resolver, oxigenando meu cérebro para ter mais ânimo, gás, saude emsmo... alguns até dizem que nadar é só contar ladrilho de piscina e que não tem a menor graça,mais quem diz que nadador conta ladrilho? Quem disse que nadar é monótono, que é solitário, que é sem graça? Eu não sou sem graça dentro da minha cabeça, desenvolvo idéias, me mimo, dou um tempo para mim, me comprometo e ainda tenho meu compromisso, com a minha alegria que é nadar. Só que tem pessoas que acham que não tem paciência ou não gostam de pensar, não gostam de estar consigo mesmo, não está feliz ou legal, sabe do que estou falando e não imagina a oportunidade de ouro para estar em contato com as coisas mais íntimas, pensamentos só seus, e um tempo bacana dedicado a você.Mereço ou não mereço?

Mereço, haaaaaa, se mereço...

Dedicamos a maior parte do nosso tempo para os outros, para filhos, trabalho, pais, amigos e nos deixamos de lado, pior, nossa saúde de lado, deixamos as coisas para amanhã...mas precisamos fazer hoje, nosso futuro será norteado pelo que fizer-mos hoje, frase batida, né...mas real.
Se pudesse, daria meu depoimento a cada um que está com problemas de saúde, gritaria para o mundo ouvir que a natação é mágica, maravilhosa, atividade que nunca você precisará parar, não tem lesão de joelho, não tem machucados, não tem impacto, a não ser na sua cabeça...

Impacto é o que dá quando nos damos conta de que nossa vida está passando, quando me dou conta que quero ver meu filho crescer bem, feliz, acompanhar ele na vida, preciso dar o exemplo e ter ele ao meu lado, ter pique para dar conta de tudo isso...e ainda exercer todos os papeis que a vida me proporciona.

Estou falando hoje com vocês pois quero passar um estímulo de tentar para quem não sabe nadar,voltar a nadar porque amava nadar e continuar nadando para aqueles que estão na piscina se cuidando e ter a certeza de que para quem diz não ter tempo, é questão de prioridade, tempo se faz, aprendi isso e dá mesmo para fazer.

Venha, caia na piscina, faz de conta que é pelo seu ...trabalho, amor, filhos, algum motivo...motivação vem derivado de motivos e motivos são os que mais nós temos para estar a 34 anos trabalhando a cada ano para trazer a cada ano mais um detalhe, mais um conforto, mais um MOTIVO PARA ESTAR AO SEU LADO.

Amo o que faço e quero deixar claro que temos que nos cuidar, como educadora física e ser humano, foi nos emprestado um "corpo" e temos que cuidá-lo com amor, respeito, carinho e muita responsabilidade.

Parabéns para aqueles que estão particioando do curso Pare de fumar em 5 dias que a Golfinho e o Colégio Adventista está ajudando...calma...teremos a 2ª edição...fique atento, é sem comentários a proposta, fantástica, facil não é ,mas dá para fazer, é possível.

Obrigada por fazer parte da nossa vida na Golfinho e faço aqui uma promessa: a cada ano estaremos mais e mais ao seu lado com tudo que se tem de melhor e mais moderno, pois a gente ama o que faz e faz porque ama!

Em outubro, surpresas...aguardem...

Abraços cheios de energia e saúde em cada um de vocês

Ale Becker

Nosso cérebro pede atenção e descanso e sabemos como fazer isso

2010-09-13T20:51:00.000-03:00

Realização de tarefas específicas durante muito tempo deixa circuitos cerebrais "lentos". Solução para "zerar" o cérebro é uma boa hora de sono ou uma atividade do qual seu organismo seja alimentado com oxigênio, tenha descanso de ações externas, seja suave e revigorante, saia da sua rotina, mude de estado, alongue seu corpo e ainda lhe dê energia: isso só a NATAÇÃO PODE LHE DAR!

Atitudes e posturas diferentes, só isso é preciso para que seu corpo e mente sinta-se novo, para ter um cérebro novo. Muita gente, exaurida pelas tarefas enfadonhas e repetitivas do dia-a-dia, gostaria que isso fosse verdade. O que ninguém espera é que os neurocientistas digam que isso seja mesmo possível. Mas a ciência mostra que o cérebro se cansa, e a boa notícia há meios de descansá-lo e nós sabemos como.
Quando nadamos, não temos ação de barulhos externos, conversas, música, celular tocando, TV ligada, emails para checar, filhos para atender, marido ou esposa para dar atenção, tudo, mais tudo mesmo está focado em VOCÊ, na sua concentração, no seu corpo, na sua coordenação, ouvindo apenas o silêncio que pode ser ensurdecedor para muitos mais necessário como fuga de momentos de limpeza e purificação para sua mente. Nadar não alenta só seu corpo, com todas suas propriedades e encantos benéficos para sua vida, faz também com que seus neurônios recebam uma quantidade enorme de oxigênio e outros nutrientes básicos para seu descanso e renovação, com isso acelera a liberação de hormônios via corrente sangüínea e descanse, recupere-se, encantem-se, fortaleça-se, só quem nada regularmente pode sentir este prazer imensurável e feliz.

O encanto do cérebro é que por exemplo, tarefas repetitivas, quando exigem concentração, acabam o desgastando. Segundo a neurocientista Suzana Herculano Houzel, da Universidade Federal do Rio de Janeiro, ninguém precisa se sentir menos por se sentir esgotado por fazer contas, escrever, ler ou realizar qualquer outra atividade mental por muito tempo. "Pensar cansa", ela diz. "Mas o aspecto curioso do cansaço do cérebro é que ele é específico para aquelas partes que estavam trabalhando intensamente de fato.
Então, se você passa muito tempo fazendo contas de cabeça, você esgota a sua capacidade de lidar com números, mas você é totalmente capaz de sair dali e ir tocar piano, ou ir ler um livro, ou fazer alguma atividade física que lhe agrade, que exija de outros sistemas do seu cérebro, como estar em um ambiente completamente diferente do nosso habitual como dentro da água, só de sentir seu corpo com 80% do seu peso ausente e relaxado, já é inacreditavelmente maravilhoso.

É curioso notar que esse fenômeno, que pode se intensificar em dados circuitos cerebrais pelo excesso de uso, ocorre de uma forma geral durante o período em que o indivíduo fica acordado. Ele está ligado à fadiga que é combatida diariamente durante o sono ou o exercício. O uso excessivo de determinados circuitos cerebrais só faz por acelerar esse processo de "cansaço neuronal".

Então, como solucionar? Como entrar na vida cotidiana com o cérebro novinho em folha?

A melhor coisa é dormir e nadar.

Meia hora de sono bem dormido já é suficiente para zerar esse desgaste quando acontecer durante o dia ou nadar por tempo regular e acompanhado por profissionais capacitados como na Golfinho, em uma estrutura ímpar e bem responsável, pois nem todas as academias são iguais e tem os mesmos objetivos, você feliz e saudável como a nossa.

É, claro, valorizar também o sono durante a noite. Dormir é a principal maneira de descansar o cérebro, tente ter uma rotina ligada a seu sono, fazer refeição leve a noite, evitar bebidas alcólicas, ainda ler algo edificante e rezar... Já a alternância de tarefas pode ajudar a dosar melhor o cansaço cerebral, mas não é uma solução, segundo a neurocientista. É, no máximo, um paliativo. "A única coisa que isso faria é espalhar o processo de desgaste ao longo do dia."
Exercício físico é fundamental para estar com o cérebro em paz.

Herculano Houzel ressalta que o esforço tem outros espaços. "O mais importante é começar isso em casa. Não pensar que aquele cochilo da tarde é apenas preguiça".

"Ainda há muito o que entender sobre o cérebro, mas com o que já se sabe podemos dizer uma coisa: ele é o órgão que mais consome energia no corpo todo e precisa de uma ajuda do dono para se manter em forma". Faça uma forcinha em relação as suas prioridades...cuide de quem comanda sua vida, seus atos, suas emoções e atitudes, valorize sua alimentação, faça algo que te deixe feliz...

PS: cuidado para aquele soninho de meia hora virar um sono de verdade, aí tem algo errado, pois durante o dia só descansos pequenos mesmo para recuperação da sua energia...mas a orientação com certeza é válida e ainda, se você quer experimentar esta sensação de prazer inigualável, mesmo que você não saiba nadar, caia na nossa piscina, garantimos que você nunca dormirá tão bem, ainda terá energia e descanso com tanto relaxamento e propriedade...sua saúde é sua vida.Só depende de você torna-la ótima e produtiva.

Palavra de quem AMA NADAR E SER FELIZ!

Equipe Golfinho

Padrões de comportamento, qual o seu?

2010-09-06T16:16:00.003-03:00

Ale, Dr Jô Furlan e Rodrigo! Felicidade era o nosso nome! Este cara é maravilhoso!
Obrigada por tudo Dr Jô!

Padrões de comportamento falam tudo sobre como você se comporta na vida.

IRHSA, maior encontro de Fitness da América Latina onde passamos 3 dias imersos em palestras das quais, a princípio a Gestão Empresarial de Academia deveria ser o foco principal, nos deparamos com palestras incríveis, focadas em outros aspectos, surpreendendo a todos com o aumento considerável de palestrantes linkados em sentimento, responsabilidade, emoção, mesmo quando a palestra seria toda efetivamente técnica, focada em gestão financeira, gestão de negócios...isso quer dizer somente uma coisa: além de sermos seres humanos, lidamos com GENTE e nossa responsabilidade torna-se imensurável por causa disso.

GENTE que tem problemas, que tem alegrias, dúvidas, compulsões por comida, compulsões por exercício exagerado, em busca de um protótipo beirando o absurdo estilo anos 80 como o Rambo, gente querendo saúde, gente amando o que faz e deixando seu corpo adoecer e vindo para nossa academia por obrigação, gente querendo energia, companhia, amigos, gente querendo sentir-se gente!
Queremos dar-lhes uma idéia resumida dos três dias de imersão nesta área que até pouco tempo abriam as portas de academias sem a preocupação de estar focado em gestão de negócios, o Marco Túlio Pimenta iniciou a palestra dele perguntando assim: (estas palestras foram exclusivamene para donos ou gestores de academias, não para profissionais de Educação Física).

-Porque você tem uma academia?

E só poderíamos escolher uma resposta, a mais latente, nosso sonho, nosso objetivo de vida.

Tínhamos que escolher entre:

a) Porque era meu sonho, meu objetivo de vida, minha própria vida.

b) Para ganhar dinheiro

Deixou claro que não que uma resposta não pudesse estar linkada a outra,mas que a resposta estaria diretamente ligada ao seu objetivo de vida, ao seu sonho, aos seu negócio, por isso seria uma escolha só.

Quando fazemos por amor, por convicção de mudar definitivamente a vida das pessoas ao nosso redor, fatalmente não conseguiríamos gestar esta academia com a competência necessária financeira, pois nosso foco está diretamente ligada ao sentimento e não a razão, aos números. É óbvio que escolhemos, no caso da Golfinho,estamos ligados ao sonho, com 100% de certeza, tanto pelo seu fundador o Elio e depois pela Alessandra e pela Vanessa, afinal são Educadores Físicos e ainda ex nadadores.

Nelson Bittencourt, por sua vez, nos passou os diferentes tipos de gerações, dos Baby Boomers aos geração Z, já ultrapassando o a geração Y, provou através da Neurociência que somos completamente, absurdamente iguais,mas agimos diferentes por um conjunto de fatores externos que contribuem para sermos quem somos hoje, cada faixa etária na sua postura, valores asssociados a atitudes, entendimentos e maturidade, temos que conviver desde a geração chamada de veteranos até a geração chamada não mais de Y, mas sim de Z. Somos seres pensantes que a cada dia nos desenvolvemos conforme somos estimulados a pensar e agir, a nos preparar para o futuro do qual vai depender das escolhas feitas hoje na vida para colhermos mais tarde, com os resultados do acúmulo no corpo com dores, problemas as vezes irreverssíveis por falta de movimento, uma vez que nosso corpo foi programado para se mexer e ter vida ativa e feliz, mesmo que pela mídia sabemos exatamente o que deveríamos fazer.Proporcionamos para os nossos filhos e não seguimos como exemplo a atividade física regular, já pensaram nisso? Você leva ele para natação, futebol, basquete, vôlei,mas não faz nada...Cuidado, o exemplo é mais forte que palavras.

Outros aspectos que foram abordados foi na área filosófica, com o Charles Bezerra, cara super maluco como ele se nomeia, mas inteligente de dar nó nas cabecinhas superficiais e sem exercício cerebral de pensar e se desenvolver como ser integral, acreditamos sim que exercício também tem que serem feitos com a cabeça e com o corpo, em união corpo e mente, chegamos finalmente na onda do WELLNESS, que quer dizer simplesmente Bem Estar! Aí está a chave, se somos resultados daquilo que pensamos e agimos temos que urgentemente corrermos atrás do nosso sonho de consumo que não tem que ser um carro, uma viagem ou um apartamento,pois sem saúde tudo isso de nada vale, mas sim um paraíso interno, alimentado com aquilo que move nossos neurônios a se multiplicarem com sentimentos enriquecidos de dopamina, seretonia de endorfina, espalhando para todo nosso corpo e deixando nossa vida com significado de dever cumprido.
A cabeça, nosso cérebro necessita ser condicionado a melhorar nossa qualidade de vida, nossa maneira de viver melhor, correr atrás daquilo que consideramos perfeito, é fácil? Não, mas é possível.

Inovação na vida são hipóteses, aprendemos que valorizar o erro era errado e triste quando ao contrário, o erro faz com que corremos atrás da aperfeiçoamento, busque a crítica para se desenvolver, é necessário para ter raciocínio crítico, é preciso testar a sua idéia, ter a prova de fogo de que é válida, é doído, mais enrriquecedor, assim a idéia de desenvolve, tem valor, tem veracidade, justificativa, força, estrutura, caminho a percorrer e nunca, mais nunca mesmo, pode-se parar de se aperfeiçoar.Pensar cansa, entrar em lugares profundos, para achar pérolas para sair do mesmismo.
Intelectualidade tem um custo.
Intelectualidade tem haver com escolhas de vida, com impulsos nervosos, com vontade de ir em frente, de procurar conexões nervosas diferentes, como diz a neurociência, tem haver com responsabilidade consigo mesmo, com amor a sua vida e depois com a dos outros. A Golfinho está preparada com toda estrutura para cuidar de você, da sua vida, dar a indicação do melhor caminho, da forma mais adequada de vivenciar seu tempo com maestria e perfeição, por este motivo que escrevemos para você, que colocamos sementinhas cerebrais para que brotem com vigor e em conseqüencia mudem para sempre o resultado da vida de cada um.
Cuidar da alma e do corpo faz-se necessário urgentemente, alimente aquilo que falta no aspecto do conhecimento, siga seu coração, mude seu comportamento caso isso ainda não esteja realmente condizente ao seu gosto em 100%, seja feliz com os resultados obtidos ou mude, é simples assim.Você é um ser completo, projetado para ser feliz e saudável mas tem que dar sua colaboração e ter senso crítico do que é capaz de fazer ou até onde pode ir.Não temos que ter todas competências necessárias para darmos conta de tudo na vida, sempre teremos coisas mais relevantes que saberemos fazer e outras que precisaremos de ajuda, assim controem-se ligações sólidas, estilo uma teia que se complementam com mestria e sucesso.
Somos uma academia com alma e a cada ano temos mais certeza disso e vamos nos aperfeiçoar ainda mais a cada dia, cada mês, cada ano , sem parar nunca, pois é para frente que se anda. Dr Jô Furlan diz que olhar para trás é atraso, olhar para o hoje é necessário e olhar para o futuro é impulsionar-se para frente.
Da nossa parte, tudo aquilo que queremos é dar-lhes tudo aquilo que você precisa: amor, carinho, respeito, competência, responsabilidade, honestidade, coerência e ainda aulas de natação, reabilitação e hidroginástica como complemento! Levantamos todos os dias para te ver, saber como você está, cuidar da sua saúde física e mental. Somos parceiros de vida e da sua vida!
Um abraço encharcado de energia trazidos dos melhores e mais conceituados e modernos palestrantes com os mais variados assuntos do país!
Ano que vem estaremos, se Deus permitir, lá novamente, somente por você!Obrigada Waldyr Soares, Tennyson Pinheiro pelo esforço de dar-nos esta oportunidade de evoluir.

Rodrigo, Ale e Marceli, hora do almoço, tomando chimas e plena IRHSA, trocando idéias para sua vida ficar ainda mais maravilhosa: três cabeças pensam melhor que uma, tenha certeza disso! Obrigada amigos, de coração!

Obrigada amigos da ACAD RS pela parceria e troca de informação, em especial ao Rodrigo da Academia Alternativa de Porto Alegre e da amiga Marceli, da Academia Movimente de Campo Bom, sem vocês a IRHSA não seria a mesma.

Ale Becker & Equipe Golfinho

Alessandra Becker na IRHSA 2010, trazendo para a Golfinho o que tem de mais moderno, saudável e bacana para sua vida!

1º de setembro, dia do profissional de Educação Física

2010-08-29T22:01:00.001-03:00

A Golfinho foi idealizada pelo professor Elio e seguido pelas filhas Vanessa e Alessandra na formação em Licenciatura Plena e Educação Física. Esta família leva com seriedade, dedicação, responsabilidade, amor pela profissão, na Golfinho e no Studio do Pilates que a Vanessa é proprietária. Nas empresas, só trabalham profissionais que tem formação ou estão terminando Educação Física com muito orgulho e alegria! Nas nossas vidas, tenha a certeza de que você tem os melhores profissionais e sempre amando o que fazem! A metodologia é sempre a mesma na Golfinho utilizada por todos que trabalham com você assim como no Pilates! Parabéns aos nossos professores e colegas! Que orgulho que temos de cuidar de você!

Nossa profissão é tão importante que se todos os EDUCADORES FÍSICOS soubessem da sua importância teriam orgulho da sua profissão assim como os médicos,dentistas, advogados, todos que se dizem Doutores...mais também temos vários Doutores com doutorados feitos de especialização, pois só é Doutor quem tem esta especialização mesmo nas profissões acima, se não, não é Doutor! As PESSOAS precisam ter consciência e verdadeira noção da importância de fazer exercícios regulares desde pequenos com professores, orientados e cuidados. Sabemos que provavelmente os médicos teriam 90% menos pacientes, as pessoas teriam SAÚDE, NÃO teriam pressão alta, NÃO teriam dores musculares generalizadas, NÃO teriam problemas de circulação, NÃO teriam estresse, NÃO teriam LER, NÃO teriam asma aguda, NÃO teriam doenças graves, somente sobrariam as doenças hereditárias ou mesmo problemas congênitos ou mesmo qualquer outra causada pelo sedentarismo, alimentação errada, trabalho exaustivo e mesmo assim, seriam minimizadas as seqüelas pela atividade física executada com responsabilidade e segurança por alguém capacitado.

Parabéns a todos Educadores Físicos e obrigada pela coragem de enfrentar a batalha do dia a dia por uma vida mais saudável, feliz e ainda responsável.

Temos orgulho de fazer parte desta categoria que a cada dia mostra sua força, união, responsabilidade e ainda capacidade de ajudar a todos seres humanos a ter mais vida com saúde, qualidade, alegria e ainda longevidade!

Procure sempre um profissional para trabalhar com você, com seus filhos, com seus amores, pais, amigos que sejam formados ou que estejam estudando para lhe ensinar, lhe treinar, lhes ajudar a ter resultado. A nossa RESPONSABILIDADE é imensurável, trabalhamos com seu corpo, com sua mente, com seu emocional com a sua vida! Temos que ter a clareza de que Educador Físico é aquele que fez 5 anos de faculdade, estudou para trabalhar...Não basta ter sido atleta, tem que ter estudo, especialização, responsabilidade!
A sua primeira pergunta deve ser:
-Você é formado em Educação Física ou mesmo está estudando? Se está estudando que é seu professor assistido?

Onde você pratica algum esporte o profissional tem formação ou somente uma autorização para trabalhar forçada por uma lei que só no Brasil mesmo para aprovar... ou ainda tem alguém responsável pelo seu trabalho? Ou nem isso...

Valorize SUA VIDA, SEU CORPO, SUA MENTE, SEU BEM ESTAR!

Nós da Golfinho somos responsáveis pela sua evolução, sua saúde, seus amores, sua recuperação pelo seu resultado.

Obrigada pela confiança, amizade eterna e participação na sua vida! Sim, na Golfinho somos formados ou estamos com alguns professores assistidos por quem está já com diploma na mão!

Equipe Golfinho

A natação te leva ao intangível, preste atenção...

2010-08-24T11:28:00.000-03:00

Natação é o esporte mais completo que existe, frase batida, sem profundidade e não abrange nem 30% do que realmente atua na vida de uma pessoa, pergunte para quem nada regularmente...

Aprender a nadar não é uma arte difícil, tarefa de gincana, para quem esta ali sem saber um pouco ou mesmo nada, mas uma arte maravilhosa, incrível, para quem ensina, é alentador, revigorante, realizador e ainda compensador quando seu aluno(a) sai flutuando e se aconchega na água e sai tranquilo e feliz com seu feito.
O ser humano tem um potencial incalculável de aprendizagem e ainda faz com que não dependa da idade, sexo, cor. Aprender a nadar depende de vontade, esforço, superação, conquista e isso é espetacular.

Quando falamos do intangível, estamos falando de tudo aquilo que não conseguimos muitas vezes colocar em palavras, tocar, falar com propriedade, é só sentir. Sentir é uma capacidade humana maravilhosa, particular de cada um, onde até poderemos tentar explicar para as pessoas o que se sente fazendo tal e tal coisa, mas os sentimentos intrínsecos do ser humano são particulares e ainda assim ele é capaz de se surpreender a cada dia que passa consigo próprio e ainda superar-se sempre, aprender sempre, melhorar-se sempre.

A natação traz na sua raiz a sensação intangível de flutuar, de colocar em cada ciclo de braçada um ritmo próprio e perceptível dentro do seu cérebro, coordenar pernas e braços é inacreditavelmente lindo, harmonioso e ainda gostoso, sentir-se leve, deslizando na água que toca nosso corpo de forma sensível, doce e terna, faz com que tensões nervosas dissipam-se imediatamente assim que nosso corpo chega a completar seu percurso e ainda fazer com que músculos, tendões, circulação, respiração entre em um ciclo perfeito e gracioso a ponto de não conseguir-mos mais ficar sem esta sensação...é inesquecível, inacreditável, impossível de passar em branco.

Muitos são os motivos que nossos alunos nadam, uns para desestressar, outros para manter a forma, outros para recuperar problemas cardíacos, outros para trabalhar sua respiração e pelos motivos mais variados que dizem respeito as emoções e as razões...mas o melhor de tudo isso é que todos eles ganham toda a lista, mas nem todos se dão conta disso! Natação é tudo, emoção, razão, saúde, descontração, amor ao corpo e a sua alma.

A Golfinho faz tudo que é possível para que você e sua família possam ter o máximo de aproveitamento. Tomamos para nós a responsabilidade e competência no que diz respeito a sua vida, são praticamente 34 anos de dedicação e milhares de alunos que passaram pelas nossas mãos e que hoje são nadadores saudáveis ou mesmo amam água!

Água é nossa vida, nossa obsessão, nosso meio de te cuidar e isso nos encanta a cada dia, abrimos nossas portas para pessoas especiais, amigas, parceiras que fazem nossa vida ficar mais colorida e alegre.

Não falte, não tenha medo do desconhecido, de aprender a nadar, de aprender outro estilo, a dar virada olímpica, a estar sempre em movimento de aperfeiçoamento e evolução, afinal estamos aqui para lhe dar o caminho, as dicas, a maneira mais fácil de alcançar seu objetivo.

Conte sempre com a gente, nossa equipe está na Golfinho para ajudar a sua vida a ficar um pouquinho mais suave, equilibrada, gostosa, satisfeita e ainda feliz. A gente ammaaaaaa o que faz!

Preste atenção no seu corpo, na sua mente, na sua sensibilidade quando você estiver entrando na água, quanto pesa seu corpo, quanto você relaxa, quando alonga seus músculos, a sensação é...intangível.

Grande abraço encharcado de carinho e emoção, estamos na sua vida e você na nossa.

Equipe Golfinho

O efeito da natação na sua vida quando feita regularmente

2010-08-17T23:15:00.000-03:00

O efeito da natação na sua vida quando feita regularmente

É público e notório que exercícios físicos são essenciais na sua vida, que dependemos deles para ter disposição, saúde, energia, vitalidade para encarar nosso dia a dia que está cada vez mais corrido e disputado.

Pensando nisso reunimos algumas dicas para que você possa saber o beneficio deste esporte chamado de NATAÇÃO e ainda aproveita-lo ainda mais nas suas aulas: igual e ele não existe! Nós da GOLFINHO garantimos isso a você com o compromisso de ser a academia mais adequada do Brasil para esta prática, com estrutura impar!

Benefícios FAZENDO A NATAÇÃO COM REGULARIDADE:

*Seu corpo precisa de movimento, circulação nas extremidades (pés, dedos, mãos...) que chamamos uma delas de circulação periférica de retorno onde simplesmente todo o sangue que retorna ao seu coração para deixar as toxinas no fígado, gás carbônico nos pulmões, para receber oxigênio novamente, são capilares (veias finíssimas) e ainda aquelas veias pequenas mais expostas, abaixo da pele que você só enxerga parte delas caso você tenha vasinhos expostos nas pernas, tornozelos, aquelas que temos que secar no angiologista pois é "feio" para muitas mulheres e homens, é a circulação que irriga a celulite, a gordura que temos nas regiões de nádegas,nas coxas e ainda braços, costas , vem de todo o corpo e depois de tudo filtrado volta para o coração para ser encaminhado para todo nosso corpo novamente e recomeçar seu trajeto...então, na natação, como estamos sem a pressão da gravidade e ainda na horizontal este processo é perfeito, dando maior agilidade, troca e ainda limpeza em toda e extensão do seu corpo a nivel circulatório para que isso aconteça e nos beneficie. Regular a pressão artérial e ainda minimiza os efeitos de problemas cardíacos e circulatórios são seu grande valor e trunfo!

*Seu corpo precisa que seus músculos sejam alongados, tonificados, bem trabalhados, mais sem agressão, sem forças das quais muitas vezes ele não está preparado a força empregada na natação é proporcionalmente ao que sua fibra agüentaria, pois és tu que emprega a força necessária para nadar. Tem um nome complicado, mais é fácil de entender: Hidrocinética! Esta é a chave para a perfeição, a certeza de que você não irá se machucar nadando, é a certeza de que este esporte é incomparável, significa que conforme todo o trajeto que sua mão faz na água, desde a entrada na água para fazer o ciclo de braçadas até a hora de sair, você tem sempre a mesma pressão,!!!sempre!!!, sem fazer mais força em uma parte dentro da água durante a sua linha de progressão ou em o outra posição. A pressão da água em relação a seu corpo é linear, regular... Dentro da água só muda a velocidade e a força (do seu braço ou sua perna!) que você queira fazer, nadar devagar ou nadar rápido, conforme sua vontade e objetivo.

*Sua respiração ,capacidade respiratória aumentam ...o que é isso? vamos explicar: Seu pulmão tem bilhões de alvéolos e nem todos são utilizados durante o dia, no seu trabalho ou mesmo no seu dia a dia. Na natação, utilizamos a respiração profunda, utilizando toda sua capacidade pulmonar, por causa disso que as primeiras aulas de natação de aprendizagem SEMPRE iniciam soltando bolinhas, que parecem bobas, mais maravilhosas a nível de aprendizagem e conciência corporal e básica para sua vida. Não sabemos respirar, utilizamos pouquíssimo nosso pulmão e com isso, diminuímos radicalmente a chance de trabalharmos por completo isso no nosso corpo. Só quem tem insuficiência respiratória, tem dificuldade de respirar por asma ou bronquite, sabe do que estamos falando, pergunte a alguém que você conheça...se poderemos aproveitar tudo que a natação pode nos passar, porque vamos fazer só um pouco? Trabalhar TODA SUA CAPACIDADE RESPIRATÓRIA MUDARÁ SUA VIDA E SÓ A NATAÇÃO LHE TRARÁ ESTE BENEFICIO de crianças a adultos.

*Você pode nadar por toda sua vida. Corrida, bicicleta, caminhada nem sempre...natação é indicado para 90% das doenças ou mesmo prevenção delas, pois não tem impacto, gravidade, não dá desgaste em joelhos, articulações do quadril e ainda não tem a força da gravidade atuando, é tudo de bom, pergunte a quem nada...

*Coordenação: deixar seu cérebro ativo, ter conciência do seu corpo é fundamental, dá segurança quanto ao seu equilíbrio, aumentar a resistência dos seus músculos, acelerar seu metabolismo, liberar seretonia e endorfina (hormônios responsáveis pela sensação de bem estar de graça ,sem medicação após atividade física, principalmente aeróbica), felicidade garantida com seus amigos de turma que animam sua vida e nos fazem felizes, isso nosso cérebro também se alimenta!

*Iniciar a nadar não tem idade, sexo, cor...todos aprendem a nadar desde que tenha-se uma metodologia eficiente, comprovada. responsável e perfeita para isso, e esta só aqui na Golfinho. Para aprendizagem de natação são duas aulas para adultos experimentais e uma para crianças, venha, supere-se, você não irá se arrepender.

*Natação não funciona plenamente para atletas de final de semana como diz o ditado popular, regularidade é seu segredo, prazer é seu resultado e é para sempre o benefício.

Cuide de você. Cuide da sua família. Cuide dos seus amores.

Venha, não falte sua aula, não deixe de nadar, mudamos totalmente a formatação das aulas, horários, turnos para que nossa vida encaixe-se na sua perfeitamente. Escolha na nossa grade seu dia, hora e turno para nadar ou mesmo aprender ou faça cartão de aulas avulsas para que você possa praticar este esporte perfeito para sua vida. Agora não tem mais desculpa! É SÓ CAIR NA ÁGUA!

Equipe Golfinho

Sim, você fatalmente vai envelhecer.

2010-08-14T21:53:00.000-03:00

Ontem a noite o Globo Reporter apresentou um programa muito informativo sobre envelhecimento, onde a maioria das pessoas não param para pensar e refletir sobre o assunto.
A juventude é uma benção dos céus que todos recebemos e desfrutamos e ainda abusamos, mas no fervor do momento não paramos para pensar que infelizmente...PASSA.
O médico da reportagem refere-se a uma observação bem interessante, quando ele diz que durante os anos em que nossas vidas se desdobram entre trabalho, filhos, amores, atividades sociais, vamos fazendo uma "poupança" de saúde para mais tarde, que qualquer coisa que entra pela nossa boca em forma de alimento ou mesmo falta de conhecimento sobre si abrangendo tudo na nossa vida, pode sim interferir na nossa condição de saúde física e mental mais tarde e ainda que as atividade que fazíamos dependerão de como encararemos a vida para sempre durante a nossa jornada.
Pensar positivamente, manter o hábito incansável de ver o lado positivo das coisas, pois sempre tem um, mas negamos invariavelmente em enxerga-lo nem que seja para nosso crescimento a duras penas, fazer alguns momentos serem mágicos porém simples onde damos sempre valor na maioria das coisas ponposas e não em um sorrizo dado de coração aberto, limpo, como de um filho...é tão simples ser feliz, é isso que faz a nossa saúde mental e física ficar em harmonia e adquirir sabedoria para uma vida longa, saudável,harmoniosa e feliz.
Toda reportagem deste tipo fala, afirma e ainda grifa: ATIVIDADE FÍSICA REGULAR É ESSENCIAL PARA UMA VIDA SAUDÁVEL.
Não tem conversa, não tem papo, não tem o que fazer...precisamos sim incorporar na nossa vida algo que nos dê prazer, que faça nosso corpo se mexer pois ele foi feito para isso, você já viu alguém com o braço quebrado, engessado por um mês, depois de tirado ver como ele está? Fininho, sem força, sem tonicidade, sem firmeza, pois imobilizou as fibras e ainda seus movimentos...isso é uma pequena e simples comprovação de que seu corpo precisa muito de movimento, muito de energia, de muita seretonina e endorfina para lhe dar um prazer inesgotável. Se mexer e ter saúde tem que ser prioridade, mas seu corpo não pode fazer sozinho, precisa da sua vontade, da sua colaboração, da sua regularidade...vamos tentar?
Veja assim que puder este programa, é maravilhoso envelhecer com saúde, ler, passear, beber com moderação, não fumar, ter hábitos saudáveis como focar nas coisas boas da vida, ter bom humor, procurar a felicidade...dá trabalho mas é extremamente compensador.
Nós da Golfinho sempre faremos tudo que está ao nosso alcance para deixar a sua vida mais leve, mais tênue, conhecer mais ainda seu corpo, respeitá-lo nos seus limites, aderir ao que chamamos de felicidade, aqui é assim, equipe afiada, alegre, feliz e realizada e por conseqüencia nosso aluno também.
Esperamos todos dentro da água, nossa amizade é a prova d´água e pode tornar-se eterna como já temos com muitos amigos/alunos...

Siga: http://migre.me/14PxG

Pai é quem cria

2010-08-08T22:19:00.000-03:00

PAI É QUEM CRIA

PAI É QUEM CRIA ...oportunidade de crecimento, base familiar, dá exemplo de postura, educa, dá bronca, abraça, beija, pede colo, dá colo, cai na babação falando sobre seu rebento, CRIA pretestos para ouvir a voz do seu filho no celular se puder a cada meia hora, nem que for ligação internacional, quer saber sobre as provas, olha caderno de aula, faz dengo para receber atenção, tem formação em nutrição, pois sabe
T U D O sobre o que o filho pode ou não pode comer, formou-se também e psicologia, nem que for no grito, achando que está "sempre certo e que sabe sempre o que é melhor para seu filho".

PAI É QUEM CRIA para a vida, dá exemplo de vida, participa da vida, faz parte da vida, ama ele na sua vida, é sua vida.

CRIA também para ser o melhor em tudo, oportuniza experiências que as vezes podem fazer-se duvidosas para uma mãe, mas é coisa de pai, dá formação de homem para os meninos, coragem, força, mostra que pode, que é capaz, sensações totalmente masculinas e típicas de orgulho masculino, para as filhas, protege, acalenta, poupa trabalho, elogia, fala manso, canta na hora de dormir, toca com sutileza, mais uma vez, coisas típicas de um pai.

Pai que cria é pai que acompanha, que busca na escola, que vibra na aula de natação, agendada a meses para ser vista e deixa compromissos importantes ficarem completamente infimos perto do evento, sempre com importância de um super incentivador ao progressos, ao desempenho, a capacidade real de seu filho(a), vai passar o dia na escola para uma gincana, participa das festas dos filhos desde pequenos por pura contemplação ao seu feito (no caso seu filho!) seja em que área for da vida dele, cursos de inglês, vernissagens, apresentações, chora escondido quando o filho sofre, desde pela perda do primeiro amor e faz cara de deixa disso, tu merece coisa melhor para dar força ou até por uma doença da qual ele tem que autorizar alguém ou mesmo dar o braço a torcer que não dependem dele a cura e o tratamento mais sim do médico , vai para uma viagem e a cada minuto lembra de que ele ou ela estaria ali fazendo tal e tal observação e gostaria de estar na sua companhia, come algo gostoso, especial, ímpar e diz, ainda trago ele(a) aqui!

Por ser pai, crie com amor, com vontade, com propriedade, com convicção, sendo ou não biológicamente seu, cuide das suas posturas por elas serão observadas muito mais do que você imagina e pesarão nas atitudes daqui alguns anos citadas internamente como exemplos de conduta e sabedoria, mesmo que erradas.

Está comprovado que mais tarde, estas serão suas atitudes, que você fará exatamente o que seu pai faria, fique você indigando ou não, seguimos padrões comportamentais em todos os sentidos, sendo eles positivos ou negativos e as pessoas não tem a noção exatata de quanto isso é introjetado no seu rebento de forma arrebatadora, poucos que tiveram pais menos bons terão um comportamento impulsivo ou seja sem pensar, diferente do que aprenderam, conseguem aos poucos muda-los se esta for a vontade de criar diferente seus filhos, somente em momentos onde a conciência toma forma e a calma está presente.

AME SEUS FILHOS, OLHE PARA SEUS FILHOS, ACOMPANHEM SEUS FILHOS NA VIDA, AJUDEM NO QUE PUDEREM, ELOGIEM, CRIE LAÇOS, VÍNCULOS, SEGREDOS...FILHOS DO CORAÇÃO OU BIOLÓGICOS, SE VOCÊ OS CONSIDERA MESMO SEUS, SERÃO ETERNOS.

Filhas de peixe, golfinho são!
Vanessa, Elio e Alessandra, pai e filhas trilhando o caminho da saúde, bem estar e amor pelo que faz, que seja a Nessa no Pilates e a Ale e o Elio na Golfinho!

Um grande abraço encharcado de amor, respeito, alegria e saúde!

Equipe Golfinho

Natação na terceira idade: Seu Mathias Arnold, um exemplo de nadador, siga este exemplo de vida!

2010-07-30T22:26:00.000-03:00

Nosso super campeão! Te amamos e nos orgulhamos de ti!

Esta semana apareceu na televisão quatro nadadores master do Rio de Janeiro que bateram o récorde mundial de natação no revezamento, mas temos a nossa preciosidade que a anos vem conquistando espaço na natação gaúcha, ganhando medalhas, conquistas, respeito e admiração por todos os nadadores do Rio Grande do Sul Master.

Respeitamos tanto, amamos tanto que no nosso coração, mesmo quando achamos que isso não seria mais possível, aumenta a cada dia a nossa admiração, nossa torcida, convivemos, nos espelhamos na sua moralidade, respeito, generosidade de tal maneira que não poderíamos achar que seria possível ainda a cada dia aumentar mais o nosso orgulho , mas aumenta...cresce a cada momento compartilhado...
Todos os dias que o Seu Mathias chega na Golfinho, nossa piscina se orgulha, se supera, se alegra pois sua energia, sorriso e presença fazem com que nossa academia seja agraciada pelo convívio maravilhoso e sincero. Todos os colegas de turma se orgulham de alguém com tamanha idade moral onde superar-se nadando, estando a cada dia mais saudável, ativo, feliz e ainda parceiro.
Seu Mathias, nossa academia não seria a mesma sem a sua presença a mais de 20 anos, nossa vida seria menos rica de conhecimento, admiração, docilidade que aprendemos com o senhor pelo simples fato de estares lá, pelo seu olhar, conselhos, palavras...te amamos profundamente, nunca serás esquecido por nós, pois temos amizade eterna, a alma de uma academia onde queremos demonstrar para todos nossos alunos está representado pela sua figura, obrigada por cada dia, cada hora, por cada competição que tu levou do lado esquerdo do peito o nome da Golfinho, nós é que temos que lhe agradecer por ter alguém de tamanha envergadura e respeito dentro das nossas vidas!
Seu Mathias, somos apaixonados por ti!
Obrigada por tudo, és nosso recordista mundial em tudo!
Abraços encharcados de amor, saúde, felicidade, orgulho, carinho e energia no seu coração!

Seu Mathias nadando na competição!

Uma homenagem dos seus fãs:

Equipe Golfinho e Equipe Master Golfinho de Natação

Importância de criar um ambiente saudável para as pessoas crescerem e terem sucesso.

2010-07-27T21:38:00.000-03:00

O capítulo cinco do o livro o Monge e o Executivo faz com que nossa vida seja repensada, onde ela começa, para onde a levaremos e onde chegaremos, o ambiente é importante, mas o desenvolvimento é de cada pessoa, de cada ser, quando o caráter é duvidoso e o ambiente saudável, talvez o indivíduo tenha uma chance agora quando este não tem a mesma sorte, estamos passivos de problemas mais graves de desvio de conduta e ainda atitudes onde a vida com certeza não levará ao caminho correto.

O AMBIENTE em que vivemos, seja em casa, trabalho, escola, academia é o que fará para que tenhamos a construção de uma base sólida de amor, tolerância e ainda muita felicidade. O ambiente não faz com que eu me torne uma pessoa melhor mas sim dá sustentabilidade para nosso caráter.

Falar sobre a importância de criar um ambiente saudável para as pessoas crescerem e terem sucesso é uma delicadeza, uma atitude, uma obra, uma dádiva e você pode e deve fazer este movimento para que tal aconteça.

Ele, o Monge do livro, começou usando a metáfora de cultivar um jardim. Plantar as sementes,regar,adubar, livrar das pragas e carpinar de tempos em tempos.No tempo devido virá o crescimento das plantas e os frutos.Você não é responsável por fazer ou frutos crescerem, mas foi quem tornou possível esse crescimento, foi quem ajudou a crescer.

O ambiente de trabalho é como um jardim, criar um ambiente saudável é muito importante para possibilitar o crescimento saudável,de modo especial para os seres humanos.Preciso adubar meu "jardim" com consideração,reconhecimento e elogios, exterminar as pragas,podar, enfim, meu jardim precisa de atenção constante e se eu fizer minha parte e cuidar dele colherei frutos saudáveis.

Após o almoço John resolveu dar uma volta pelo penhasco, e se sentia excitado com as informações que vinha recebendo e com a perspectiva de aplicar os princípios ao voltar para casa, ao mesmo tempo se sentia deprimido e perturbado ao pensar em seu comportamento anterior com as pessoas.

Na aula da tarde, abordaram o mesmo assunto, a relação de bem estar no ambiente de trabalho.É preciso estabelecer as normas de comportamento, normatizar as pessoas.O melhor que podemos fazer é fornecer o ambiente certo, e fornecer um questionamento que leve as pessoas a se analisarem para poderem fazer suas escolhas,mudar e crescer.

Ele também acentua de que o bom terapeuta pode fazer é criar um ambiente saudável para o paciente, estabelecendo um relacionamento amoroso baseado em respeito, confiança, aceitação e compromisso.Uma vez criado este ambiente, os pacientes podem iniciar o processo de autocura e o melhor que a medicina e os médicos podem fazer é prestar assistência através de medicação e terapias, criando as condições adequadas para que o corpo se cure.
Com estas informações podemos então concluir que o ambiente que uma criança é criada faz com que ela dependa diretamente de estímulos sadios e corretos para que torne-se alguém bacana...

Esteja onde estiver, em casa, no seu trabalho, com seus amigos, sempre aja com seu coração, saiba das necessidades das pessoas, caminhe em direção delas e depois ao lado, fazendo assim saberemos que o que temos a cumprir seja algo que deixaremos para o futuro da humanidade e ainda uma semente brotando por Deus a mais de 2000 anos no coração, no seu lugar o que Jesus faria?

O livro O Monge e o Executivo deixa claro que não queremos que as pessoas amem ao seu próximo como a si mesmo pois isso ainda é humanamente impossível, mas sim, se comportem como ele (Jesus) faria o que seria muito diferente!

Um grande abraço

Equipe Golfinho

A Fita métrica do amor

2010-07-20T20:43:00.001-03:00

A FITA MÉTRICA DO AMOR

Como se mede uma pessoa? Os tamanhos variam conforme o grau de envolvimento. Ela é enorme pra você quando fala do que leu e viveu, quando trata você com carinho e respeito, quando olha nos olhos e sorri destravado. É pequena pra você quando só pensa em si mesmo, quando se comporta de uma maneira pouco gentil, quando fracassa justamente no momento em que teria que demonstrar o que há de mais importante entre duas pessoas: a amizade.Uma pessoa é gigante pra você quando se interessa pela sua vida, quando busca alternativas para o seu crescimento, quando sonha junto. É pequena quando desvia do assunto.

Uma pessoa é grande quando perdoa, quando compreende, quando se coloca no lugar do outro, quando age não de acordo com o que esperam dela, mas de acordo com o que espera de si mesma. Uma pessoa é pequena quando se deixa reger por comportamentos clichês.

Uma mesma pessoa pode aparentar grandeza ou miudeza dentro de um relacionamento, pode crescer ou decrescer num espaço de poucas semanas: será ela que mudou ou será que o amor é traiçoeiro nas suas medições? Uma decepção pode diminuir o tamanho de um amor que parecia ser grande. Uma ausência pode aumentar o tamanho de um amor que parecia ser ínfimo.

É difícil conviver com esta elasticidade: as pessoas se agigantam e se encolhem aos nossos olhos. Nosso julgamento é feito não através de centímetros e metros, mas de ações e reações, de expectativas e frustrações. Uma pessoa é única ao estender a mão, e ao recolhê-la inesperadamente, se torna mais uma. O egoísmo unifica os insignificantes.

Não é a altura, nem o peso, nem os músculos que tornam uma pessoa grande. É a sua sensibilidade sem tamanho.

Martha Medeiros

Quando falamos em amigos, também medimos eles, como medimos com amor entre duas pessoas, mas assim com as palavras com a maravilhosa Martha que transmite com propriedade toda clareza e autencidade desejamos de coração que estas medidas sejam feitas com o coração e que você consiga ter tudo que sempre sonhou na sua vida, com amigos, amores, filhos, trabalho e ainda espiritualidade.

Feliz dia do amigo!

Equipe Golfinho

Equilíbrio na vida, Palestra de Brian Dyson, A profe Bianca nos fez pensar...

2010-07-18T23:57:00.000-03:00

Agora foi a profe Bi (Bianca) que sempre está sorrindo, dá nossas aulas com humor, carinho, amizade, competência e ainda faz parte da nossa vida, foi um presente de Deus para a Golfinho.Ela nos enviou este texto que você até pode já ter lido, mas é sempre bom repetir e estudá-lo e de uma vez por todas fazer sua escolha.

Profe Bi, te amamos muito!!!

Qual malabarismo você conseguria fazer com propriedade com as bolinhas mais importantes?Você estaria preparado hoje para iniciar este malabarismo?Qual das bolinhas de vidro você cuidaria mais? É...pare para pensar, reinteramos, SAÚDE É TUDO, sem ela não tem malabarismo, não tem ficar em pé, não tem disposição para ao menos tentar, não tem nada que te faça organizar sua cabeça para melhorar, até isso o esporte ajuda! Venha para a Golfinho, ajude a si mesmo(a) a se cuidar, não falte sua aula, traga seus filhotes para nossas piscinas preparadas com amor e carinho pela nossa Equipe para receber a todos, vocês são nosso motivo para levantar todos os dias e viver.

Nas férias estaremos abertos, aproveite para conhecer, reconhecer ou mesmo saber das novidades, resetruturadas para você poder voltar a nadar, fazer hidro ou mesmo sua reabilitação!

Palestra de Brian Dyson

(ex-presidente da Coca-Cola)

"Imagine a vida como um jogo, no qual você faz malabarismo com cinco bolas que são lançadas no ar... Essas bolas são: o trabalho, a família, a saúde, os amigos e o espírito. O trabalho é a única bola de borracha. Se cair, bate no chão e pula para cima.

Mas as quatro outras são de vidro. Se caírem no chão, quebrarão e ficarão permanentemente danificadas. Entendam isso e assim conseguirão o equilíbrio na vida".

Como?

Não diminua seu próprio valor comparando-se com outras pessoas.

Somos todos diferentes. Cada um de nós é um ser especial.

Não fixe seus objetivos com base no que os outros acham importante.

Só você tem condições de escolher o que é melhor para si próprio.

Dê valor e respeite as coisas mais queridas de seu coração.

Apegue-se a ela como a própria vida. Sem elas a vida carece de sentido.

Não deixe que a vida escorra entre os dedos por viver no passado ou no futuro.

Se viver um dia de cada vez, viverá todos os dias de suas vidas.

Não desista enquanto ainda é capaz de um esforço a mais .

Nada termina até o momento em que se deixa de tentar.

Não tema admitir que não é perfeito.

Não tema enfrentar riscos. É Correndo riscos que aprendemos a ser valentes.

Não exclua o amor de sua vida dizendo que não se pode encontrá-lo. A melhor forma de receber amor é dá-lo. A forma mais rápida de ficar sem amor é apegar-se demasiado a si próprio. A melhor forma de manter o amor é dar-lhe asas. Corra atrás de seu amor, ainda dá tempo!

Não corra tanto pela vida a ponto de esquecer onde esteve e para onde vai.

Não tenha medo de aprender. O conhecimento é leve. É Um tesouro que se carrega facilmente.

Não use imprudentemente o tempo ou as palavras. Não se pode recuperar uma palavra dita.

A vida não é uma corrida, mas sim uma viagem que deve ser desfrutada a cada passo.

Lembre-se: Ontem é história. Amanhã é mistério e HOJE é uma dádiva. Por isso se chama "presente".

Se você quiser, passe este recado para as pessoas que são importantes para você, porque segundo Brian sugeriu:

"Apegue-se às coisas que são queridas ao seu coração (entre elas os amigos).

Sem elas a vida carece de sentido".

Se acharem legal, mandem uma mensagem para a Bi, sempre gostamos de saber o que vocês acham a respeito do cuidado que cada integrante da nossa Equipe tem com você!
Obrigada Bi, tu és muito especial, carinhosa, competente, querida e muito linda por fora e por dentro!
Equipe Golfinho

Você já parou para pensar sobre estas frases?

2010-07-16T08:45:00.000-03:00

Campanha Publicitária de um Banco em São Paulo através de Outdoors, cada frase é uma mensagem, você já parou para pensar?

*Crie filhos em vez de herdeiros

*Dinheiro só chama dinheiro, não chama para um cineminha, nem para tomar um sorvete.

*Não deixe que o trabalho sobre sua mesa tampe a vista da janela.

*Não é justo fazer declarações anuais ao Fisco e nenhuma para quem você ama.

*Para cada almoço de negócios, faça um jantar à luz de velas.

*Por que as semanas demoram tanto e os anos passam tão rapidinho?

*Quantas reuniões foram mesmo esta semana? Reúna os amigos.

*Trabalhe, trabalhe, trabalhe. Mas não se esqueça, vírgulas significam pausas...

*Quem sabe assim você seja promovido a melhor (amigo/pai/mãe/filho/filha/namorada/namorado/marido/esposa/irmão/irmã, etc.) do mundo!"

*Você pode dar uma festa sem dinheiro. Mas não sem amigos.

*Se for para mudar a data daquela viagem romântica, que seja para antecipa-la.

Pensando nisso, você não acha que está passando dos seus limites, que seu corpo tem memória, que coisas importantes estão lhe escapando pelos dedos e depois será tarde para dar conta de buscar, que seu filho precisa de mãe, pai, irmãos e não só de dinheiro, que sua vida está voltada para valores que são necessários mas talvez sejam menos importantes do que um olhar, abraço sincero e que disso nada tem sentido sem amor?

E que nada, mais nada disso, nem do certo nem do errado, você faz sem SAÚDE? Está cansado, está sem tempo para se cuidar, sem motivação para iniar algo por falta de genda? Ligue para nós, que resolveremos seu problema, com nossa reestruturação de horários, turnos, aulas avulsas não tem mais desculpa!

Esperamos você já! Hoje pode ser o inicio de um novo ciclo, pode ser o final se semana que você vai olhar para sua família e ver o quanto "rico" você é, pois se você quer saber realmente quanto você tem, contabilize aquilo que o dinheiro não pode comprar!

Um abraço encharcado de saúde ,energia, bem estar e ainda bem quentinho neste inverno!

Equipe Golfinho

A PARÁBOLA DAS FERRAMENTAS, Obrigada Moni!

2010-07-15T09:59:00.001-03:00

Na Golfinho temos uma pessoa muito especial, sensível, carinhosa, disposta, dedicada e muito, mais muito especial, a Simone.

Ela nos mandou esta parábola pois achou bacana, linda, pertinente ao nosso objetivo com vocês pois esta é a realidade da nossa Equipe Golfinho, somos pessoas passíveis de erros, mas sempre tentando acertar, focamos nas qualidades de cada um fazendo assim esta academia de amigos eternos, se fossemos perfeitos provavelmente estaríamos em outro lugar não aqui na terra! Poderemos escolher duas coisas, ou reclamar da escuridão ou acender uma vela, escolhemos acender a vela!

Obrigada Moni, nossa amiga amorosa, sensível e ainda muito especial que um anjo mandou para nossa vida!

A PARÁBOLA DAS FERRAMENTAS

Contam que, em uma marcenaria, houve uma estranha assembléia. Foi uma reunião onde as ferramentas juntaram-se para acertar suas diferenças.

Um martelo estava exercendo a presidência, mas os participantes exigiram que ele renunciasse.

A causa?

Fazia demasiado barulho e além do mais, passava todo tempo golpeando.

O martelo aceitou sua culpa, mas pediu que também fosse expulso o parafuso, alegando que ele dava muitas voltas para conseguir algo. Diante do ataque o parafuso concordou, mas por sua vez pediu a expulsão da lixa.

Disse que ela era muito áspera no tratamento com os demais, entrando sempre em atritos.

A lixa acatou com a condição de que se expulsasse o metro, que sempre media os outros segundo sua medida, como se fosse o único perfeito.

Nesse momento entrou o marceneiro, juntou todos e iniciou o seu trabalho.

Utilizou o martelo, a lixa, o metro, o parafuso...

E a rústica madeira se converteu em belos móveis.

Quando o marceneiro foi embora, as ferramentas voltaram à discussão.

Mas o serrote adiantou-se e disse:

- Senhores, ficou demonstrado que temos defeitos, mas o marceneiro trabalha com nossas qualidades, ressaltando nossos pontos valiosos...

Portanto, em vez de pensar em nossas fraquezas, devemos nos concentrar em nossos pontos fortes.

Então a assembléia entendeu que o martelo era forte, o parafuso unia e dava força, a lixa era especial para limpar e afinar asperezas, o metro era preciso e exato.

Sentiram-se como uma equipe, capaz de produzir com qualidade e uma grande alegria tomou conta de todos pela oportunidade de trabalharem juntos.

O mesmo ocorre com os seres humanos. Quando uma pessoa busca defeitos em outra, a situação torna-se tensa e negativa.

Ao contrário, quando se busca com sinceridade os pontos fortes dos outros, florescem as melhores conquistas humanas.

É fácil encontrar defeitos....

Qualquer um pode fazê-lo!!

Mas encontrar qualidades??

Isto é ... para os sábios !!!

Frriiiiiiiiiooooooooooo, só aí fora!

2010-07-14T09:53:00.000-03:00

Ontem na Golfinho, tínhamos alunos ligando para agradecer a nossa recepção e comprometimento com o que sempre falamos com vocês a respeito do ambiente quentinho, da orientação de como sair lá de dentro sem ficar doente entre outros elogios, muito obrigada!

Vocês são nossa energia para continuar lhe proporcionando sempre o que tem de melhor!

Lá dentro sempre 35º!

Hoje pela manhã um cardiologista estava na RBS TV falando sobre risco maior de infartos do miocárdio por causa do frio, ainda problemas relacionados a parte circulatória do nosso corpo e ainda os perigos de não se exercitar adequadamente nesta época do ano, assim como enrijecimento da musculatura dando mais lesões e incômodos do que no verão.

A natação ou mesmo a Hidroginástica levam vantagem em relação aos outros esportes pois dentro da água quentinha, sua circulação é beneficiada com a pressão da água quando estamos em pé dentro da piscina como na Hidro, faz um efeito "meia Kendal" de baixo para cima, facilitando a circulação chamada periférica de retorno e dilatando vasos sangüineos que seriam contraídos pelo frio e a falta de movimento, mas temos algo ainda mais completo que é a natação, onde seu corpo fica na horizontal e seu fluxo de sangue é muito mais distribuído pelo seu coração pois o mesmo não precisa fazer força para distribuir o sangue para todos os seus orgãos e partes importantes e fundamentais do seu corpo!

Venha para dentro da piscina, aprenda a nadar ou mesmo fazer hidro, sinta seu corpo, só desta forma você comprovará o que estamos tentando lhe dizer. 100% dos médicos indicam atividade física e você sabe que esta é a maneira mais barata, fácil e responsável de cuidar da sua vida e nada melhor que fazer na água esta atividade...

A GOLFINHO está tinindo, caia nas nossas piscinas e sinta a diferença!

Abraços quentinhos e cheios de energia e saúde!

Esperamos você, não falte sua aula de jeito nenhum por causa do frio!

Equipe Golfinho

Cadastre-se no site da Golfinho e receba tudo sobre saúde, bem estar, promoções e como melhorar sua saúde!

O que é a sombra? Aldo Novak

2010-07-08T09:33:00.000-03:00

Uma aluna muito querida, amada e especial nos indicou mais uma pérola para refletirmos e aí está!
Procure o site de Aldo Novak e saiba mais sobre os livros, palavras doces, guinadas na vida, vontade de fazer diferente para viver melhor, foi ele que trouxe o livro "O Segredo" para o Brasil!
Seu livro " O efeito sombra" tem haver com o texto abaixo, e só não se interessa quem não estiver pronto para saber mais sobre si, sua vida e ainda conviver com os outros!

Saber, para nós da Golfinho, nunca é demais, temos sede de novidades, experiências novas, soluções para seus problemas enquanto estiver ao nosso alcance!

Queremos cuidar tanto do seu corpo quanto de sua alma!

Apreciem...
Equipe Golfinho

O que é a Sombra?

A Sombra é tudo aquilo que não queremos ser, mas somos. É aquele sentimento escondido de todos, e aquele desvio de comportamento que uma pessoa considerada boazinha possui. É o desejo de se entregar ao vício, de explodir, de brigar. É toda a energia que tentamos não ter.

Porém a Sombra é parte nossa, é algo bom. Escondida, pode transformar-se em maus pensamentos. Mas descoberta e compreendida, a Sombra nos levará ao caminho da plenitude! Sairemos da ilusão de que nossa obscuridade nos dominará e, em vez disso, veremos o mundo sob uma nova luz.

A empatia que descobrimos por nós mesmos dará ignição para nossa confiança e coragem à medida que abrirmos nosso coração a todos ao nosso redor. O poder que desencavamos nos ajudará a confrontar o medo que esteve nos segurando e nos incitará a seguir adiante, rumo ao nosso mais alto potencial. Longe de ser assustador, abraçar a sombra nos concede uma inteireza, permite que sejamos reais, reassumindo nosso poder, libertando nossa paixão e realizando nossos sonhos.

Os pequenos hábitos difíceis de mudar como exagerar na comida, na fofoca ou na critica aos outros podem ser o lado sombrio da nossa consciência, que ignoramos e precisamos encarar. O “assaltante” de geladeira que boicota a dieta, o consumista que se afoga em dívidas, o desempregado acomodado...

São muitos os exemplos, na esfera íntima ou coletiva, pessoal, institucional ou corporativa. A “Sombra” é aquilo que escondemos dos outros e até de nós mesmos, mas de que não podemos fugir. E quando somos pegos de surpresa pela nossa “Sombra”, então tomamos um golpe.

Sobre o porta-voz oficial no Brasil

Aldo Novak (http://www.aldonovak.com.br/) foi porta-voz do livro e filme The Secret - O Segredo e possui dois livros: O Segredo Para Realizar Seus Sonhos e A Vida Não Tem Segredo, além de um audiolivro deste último. Agora torna-se porta-voz oficial de O Efeito Sombra para todo o Brasil.

Saindo da zona de conforto

2010-07-05T09:41:00.000-03:00

Quantas vezes nossos sonhos param, estagnam e não se realizam quando deveriam estar sendo ao menos rascunhados na vida das pessoas para que esta tenha sentido?

Estamos enfrentando coisas novas todos os dias, no mínimo duas coisas nosso cérebro desconhece e fica sabendo que existe por dia se não mais, basta abrir os olhos, caso claro, você queira vir a saber sempre mais, caso seja curioso, procure, tente, se interesse por coisas diferentes e corra atrás...

Muitos são os livros que dão um exemplo claro de que poderemos mudar nossa vida, a pouco recebemos um texto do Pedro Bial falando sobre "Escolhas de uma vida", procure no Google que lá estará e leia com atenção, escolhas na vida são livres, mas a colheita é obrigatória, qualquer coisa que faremos terá fatalmente uma conseqüência e temos a obrigação de saber disso. Temos a mania de colocar culpa das coisas nas costas dos outros, como já diria James Hunt em O Monge e o Executivo "-Quase todos compram a idéia do progresso contínuo, mas por definição é impossível melhorar, a não ser que mudemos. São sempre pessoas corajosas da linha de frente que desafiam e fazem as perguntas que abrirão caminho para as outras....e logo depois confirma - que é melhor ser o cão-guia da matilha por três razões. A primeira, é ele quem abre os caminhos; a segunda, ele é o primeiro a ver a paisagem; e terceira, ele não fica olhando para o rabo dos outros o tempo todo!".

Fazendo esta analogia, o que você fará para estar na frente quando estamos falando da sua vida, das suas escolhas, da sua forma de colheita?

Cuidar de você deveria ser a primeira providência, pois se você não fazer, isso não poderá ser feito por outro, a não ser ajudar, apoiar ou mesmo acompanhar, pois este movimento vem de dentro para fora e precisa ser trabalhado, mas...é, dá trabalho, como já dissemos, zona de conforto é tão bom?! , mas o preço que se paga pode ser sua vida frustrada, sem sal, sem alegrias extremas, sem emoções, sem vida real, nós preferimos os riscos, já ditos no Informativo online de terça-feira passada (está no site, a palestra do Roberto na íntegra) e que ainda pode dar certo ou não, mas por isso somos um grupo, com idéias iguais, sonhos iguais, ideais iguais, mas como em tudo, é obvio que nem todos seguem a cartilha do avanço, sempre você terá o participante da vida que quer só ficar parado e não acompanhar no trajeto, ou encurtando ou mesmo passando sua vida encostado na parede, reclamando, deixando de crescer e sendo aos poucos, deixado de lado até cair fora, pois é excluído por natureza da empresa da vida!

Na Zero Hora de ontem estávamos lendo a respeito de doenças que poderiam ser curadas pelo exercício contínuo, mas quantas nem existiriam caso os donos de empresas, as pessoas, os pais alertassem para os riscos na vida, proporcionassem uma atividade prazeroza para seus integrantes da equipe, seus filhos amados ou até seus pais, já com idade, tudo seria mais fácil.

Com tudo isso o que estamos querendo dizer é que o único investimento que você nunca irá se arrepender é o feito com amor, garra, vontade, vida por você primeiro e depois pelos outros, é a analogia de que no avião, quando caem as máscaras de oxigênio por despresurização da cabine, primeiro coloque em você para depois colocar em que esteja ao seu lado, só assim você poderá ajudar realmente, estando bem, use isso na sua vida.

Corra atrás dos seus sonhos, viva sua vida plenamente, não esqueça nunca de ser feliz, faça esportes que lhe agradem ou experimente coisas diferentes, cuide de sua alma, leia livros que acalentarão e embalarão seus sonhos, acalmem suas idéias, não tenha medo do desconhecido, desde que seja seguro e real, faça valer cada minuto.

Estamos aqui sempre, pense...entre na água, sinta seu corpo descansar, flutuar, tirar o peso das costas...organize suas idéias com calma, feche seus olhos, construa seu dia, partindo de dentro de sua alma, faça o melhor que puder, foque em você, fique de pé, sonhe.

A Golfinho está se estruturando a cada dia, faça dela sua segunda casa, para organizar a primeira que é sua mente e seu corpo.

Amamos vocês.

Equipe Golfinho

Tá, não deu, mas campeão sabe que derrotas e vitórias fazem parte...

2010-07-02T17:24:00.000-03:00

Ta galera, não deu, não adianta chorar pelo leite derramado, campeão que é campeão sabe que vitórias e derrotas fazem parte da vida, que caem e levantam, que amanhã é outro dia, levam porrada, e agüentam...
Lembram da palestra do Roberto Shinyashiki que escrevemos no último informativo Online, (está postado no site da Golfinho se você não viu), você que agora está brabo, revoltado, triste, foi técnico, tinha armas que não foram usadas pelo Dunga, realmente faria melhor? Não estamos defendendo ele, nem comissão técnica , nem jogadores, se eles deram parte do que podiam e não tudo, não nos compete julgar, a taça, o mérito, a derrota, a tristeza está bem pior para eles agora, podem ter certeza.

Na sua vida, você arma jogadas? Dá uma guinada na bola? Joga para valer? Tem idéias que mudam de tática se não está funcionando? Se aperfeiçoa sempre? É melhor que os outros? Se você não sabe a resposta, vamos só observar... e correr atrás do sonho, se eles não conseguiram, tente você ser UM CAMPEÃO!

Estamos aqui tentando a cada dia ganhar um campeonato, ganhar mais saúde, mais atualidades para você, mais responsabilidade, mais competência, mais amor pelo que sabemos e poderemos saber, não descansamos nunca, não nos acomodamos, e queremos você neste ritmo! Somos incansáveis!

E você?

Garra pessoal...

Equipe Golfinho

Inspire-se na seleção de futebol

2010-07-01T13:32:00.001-03:00

INSPIRE-SE

GARRA, FORÇA, SUPERAÇÃO, SAÚDE, ESPORTE, AMIGOS, REGULARIDADE, OBJETIVOS, REALIZAÇÃO, CONQUISTA, FELICIDADE.

Tudo isso não se compra, não se vende, não se empresta, não se acha.

Se você acredita na conquista do Hexa, use esta superação esta garra, força e inspire-se.

Ganhando o campeonato ou não os jogadores são exemplos de determinação e conquistas onde você tem condições de transportar para sua vida pessoal e seu dia a dia.

Não falte sua aula, largue tudo por você,

cuide-se amanhã pode ser tarde.

Pense nisso.

A Golfinho está a cada dia inspirando-se para lhe oportunizar sempre o melhor, o mais completo, o mais novo e moderno em relação a saúde e bem estar que é o que nos interessa.

Responsabilidade, competência, amor pelo que fazemos é a máquina que nos inspira para ter você na nossa vida!

AMAMOS VOCÊS!

Equipe Golfinho

Aulas da Piscina Grande ao meio-dia com o Tulio: caia na nossa piscina!

2010-06-30T10:15:00.000-03:00

No horário de 11:45 na Golfinho nos propomos a fazer: treinamento, qualidade de vida, emagrecimento, condicionamento, desestressar entre outras atividades, dependendo do objetivo do aluno. Desse modo, visamos o bem estar e a saúde em primeiro lugar!

Nossas aulas são dividas de 1, 2, 3, 4 ou 5 vezes por semana, uma novidade na Golfinho, escolha seus dias e olha que não precisam ser todas ao meio-dia, podem ser em turnos diferentes, ligue e confira 3593 16 27 !

O trabalho é feito com o auxilio do professor Elio Becker, na parte de treinamento especifico/ básico e na parte de recuperação de lesões dos alunos. Nessa perspectiva, as aulas são dinâmicas e nunca se repetem, todos os dias com treinos e programas diferentes. Visamos a técnica de cada estilo da natação, com isso, realizamos uma vez a cada dois meses uma aula especial ministrada por Elio Becker e comigo (Túlio Zambelli) demonstrando os exercícios dentro água. Que se chama “aperfeiçoamento de estilo” , como essa data é marcada e avisada pela Golfinho, é aberta a todos alunos e é gratuíta, com isso recebemos muitos alunos de outras turmas e horários interessados em melhorar seu estilo e técnica na natação. A fim de nadarem melhor, sem tanto desgaste, maior eficiência e desempenho nos treinos e aulas de natação.

Portanto, estamos aqui para ajudar e cuidar da sua saúde venha fazer uma aula experimental e curta o prazer de nadar e o quão valiosa é a água para seu corpo, você não irá se arrepender, se torne membro da família Golfinho e sinta o quanto é bom nadar aqui! Horários: 11:45 as 12:30 e 12:30 as 13:15 Segundas/quartas/sextas e 11:45 as 12:30 terças e quintas! Esperamos você!Responsabilidade, competência e amor ao que fazemos é a nossa onda! Nossa onda é te dar sáúde, qualidade de vida e bem estar!

Reorganizamos as Placas no ambiente das piscinas:seja um anunciante!

2010-06-28T18:50:00.002-03:00

Faça parte da nossa academia, no ambiente das piscinas estamos reorganizando as placas de divulgação e queremos sua empresa lá dentro!

Todos saberão sobre seu produto não somente lá dentro, mas em todos os locais onde a Golfinho está! Orkut, Facebook, Twitter, nesye blog mais no site.Festas, emails, tudo onde poderemos linkar sua marca com a nossa, são praticamente 34 anos de atuação em NH, responsabilidade, segurança e ainda uma super surpresa em alguns meses! Preparem-se!

Wallau Centro de Esportes, Unimed VS, Sancal Acessoria Contabil, Implantcenter...e surpresas!

Segunda-feira é dia de iniciar a vida...e vamos de novo!

2010-06-28T08:14:00.000-03:00

Gente linda, sabemos que é segunda-feira, jogo do Brasil, festa e euforia...massssssssssss....CUIDE-SE! Queremos te ver com muita saúde e a previsão do tempo para os próximos dias é de instabilidade de frio e calor no mesmo dia...pratique esporte regularmente, vaiiiii, não custa nada, deixar a preguiça de lado e venha para a Golfinho experimentar novas sensações, ter mais disposição para coisas boas da vida, melhorar o humor, dar mais rizadas, sentir-se mais leve...tente! Estamos com cada novidade que seu queixo vai cair, tudo pensando na sua vida, para nos encaixarmos perfeitamente na vida corrida de pessoas cheias de coisas no dia a dia...venha para cá e seja mais feliz! Garantia de saúde, amigos, resposabilidade e muito carinho para o que fazemos.

Ligue agora mesmo e saiba das novidades, você se surpreenderá com tudo que estamos aprontando...é muito legal.

Dia murrinha como hoje, nublado com chuvisco, se combate com uma caída na água e relaxamento do corpo...não tem nada melhor.Nosso fone: 3593 16 27, não precisa nem procurar!